站桩八年小记

　　本来，我不太喜欢公开自己的练功状态，一是水平欠佳，不值一提；二是有时候话说出来就不灵了，还是潜修秘行比较好。但昨天有人问：“练功多年后会是一种什么状态”？他的问话正值我随马老练功八年，我是２０１０年１月１７号正式跟马老学站桩的。既然人家有兴趣，索性把自己拎出来画个像，算作对桩友的答复，也以此作为对恩师的心供养。

　　　      　内  力

　　当初跟马老学站桩的时候，我对站久了脚下有根这个说法，怎么也接受不了。人都是站着的，怎么会脚下生根呢。还有“打人如走路，起横不见横”，对这些横劲竖劲，也是心生疑虑的，感觉这不太符合物理原理。

　　当见了马老的演示，与马老推了手，体会到了马老像一座山、力量像大斧子一样压在自己身上的感觉，心里信是信了，但对于自己什么时候才能练出来，也是没有底数的。

　　人都有自己的用力习惯。从学站桩开始，慢慢尝试着推手。但说实话，那个时候的推手，不管是单推还是双推，都是习惯性地用本力作支撑，推得满头大汗，两个人扭来扭去的，看着挺热闹，实际上并没有松下来。

　　马老很慈悲，经常过来问我，做动功的时候，能不能感觉到两手之间有东西呀？老人家想让我放松，但又怕提到气我会着相。那时候，我浑身僵得要命，双手又僵又冷，哪能体会到气啊！松则通，只有放松，一气才能周流起来。所以站桩一两年的时候，我很少做动功，因为做一会儿就会感觉到气短。可见当时身体的紧张程度，也可见当时体力的虚弱程度！所以，我现在教功，反复倡导放松，因为这是我的教训。

　　真正体会到松是２０１５年从工作单位退下来、专门教功开始的。我记得很清楚，２０１６年有两口子专程到同里找我调桩，我给他们调好了之后，见那个男的身体挺好，就跟他演示了一下推手。当时，我有点松下来了，他基本上找不到我的重心，我也几乎没有用力，推了一会儿，他全身出汗，我可能就是呼吸有点紧。推完手之后，他说他年轻的时候是省里什么队练散打的，现在人到中年不练了。他还说，今天你要是一用力，我就能借上你的劲，肯定会把你扔出去的。

　　尝到松的甜头了，自己内在的东西慢慢就出来了，慢慢也就越来越敏感了，有了这份敏感，就能听到对方的劲了。去年，也是在苏州，遇到朋友和他的一个老师，在跟那位老师打招呼的时候，就那么轻轻一拉手，我就听出他有功夫，因为手上的感觉完全不一样。仔细一问，果然是练功的，练了三四十年了，还是尚派同门，辛建侯那一支的，论辈份我应该叫师叔。我抽空跟这位师叔拉开推手的架子，听了听劲，他练的跟马老的东西不一样。一起喝茶的时候，这位师叔婉转地提到：按照形意门的规矩，晚辈是绝对不能跟长辈过手的。搞得我心里很过意不去，回北京专门向马老汇报，马老说是有这个规矩的。这位师叔练得很好，身体很健康，六十多岁的人，看上去也就五十岁出头的样子。

　　站马老的桩，只要多站，内力绝对不求自得。北京的崔阿姨一天站四个小时，在她站满一年、来看马老的时候，我也是偶然搭了一下她的手，手指头也能听出阿姨有内劲了，这个内劲的感觉跟肌肉力量是不一样的。

　　能听到劲，自己松下来了，好玩的东西就来了。我这点功力，跟本门师兄推，是占不到便宜的，因为比我强的人太多了。但遇到刚学站桩的小白，就很有意思了，无论他们多么有力，多么魁梧，我越放松、有时候根本没有用力，对方会说你的力量好大呀，可我真的没有用劲啊。马老多次强调，双手是扇门，全凭腿打人，要把腿的力量放到胳膊上，起初我对此根本理解不了，现在脚粘在地上，真的能把腿劲用上了，稍稍发力，确实能感觉到对方脚下没有根，这种完全不用力、施“虐”小白的感觉确实挺神奇的。

　　牛皮吹到这里，我觉得还得请出另一位魏师兄，才算吹圆满了。来自中原大地的魏师兄是典型的好武之人，年龄与我相仿，个头一米八以上，骨头架子大，原来学的也是形意，后来广拜名师，去年不知何种因缘知道马老，找到明心堂来了。他打起拳来，咬牙瞪眼，两脚跺地，伴随呼哈口号，虎虎生风，方圆二里地不敢有人，确实挺吓人的！他自己说：他练的这个五行拳，是吓人用的，技击根本用不上，因为跟人较力的时候，还得用打沙袋的劲。

　　他遇上马老，特别高兴，每次都是虚心请益。马老碰上好武的也愿意教。有一次我跟马老私下说，他要是早十年遇上马老，可了不得了，因为他好武呀，有侠气，身体条件也好。这哥们也算是天生神力，１２０斤重的哑铃能单手举３次。来明心堂之前，他还跟人家学过时下比较流行的那种桩。他说，练那种桩，脚后跟不着地，练的时候特别舒服，浑身出汗，但练完之后第二天就没有力气了；不像练马老的桩，练完之后第二天精力充沛。过劳伤阳，大家练功可真的要把眼睛擦亮，我反复说过：只有能够让你放松入静的桩才算好功法，才符合道，因为《道德经》讲嘛，归根曰静，静谓复命！

　　他私下还曾跟我们一位师兄交流：说练那种桩的时候，男女之间那点欲望一点也没有。改站马老的桩之后，又开始有意思了。他的原话更直白，我只能写含蓄点。

　　魏师兄从事的是军工业务，跟我以前的工作有融合的地方，对一些人和事我们彼此都熟悉，彼此也说得来。我有时拿他开玩笑，说今天你又从我这里学了不少东西啊。他马上大眼一瞪、满脸正色地说：“师兄，我这可是给你种福田呢，你还得感激我呢”。哈哈，我教了他之后，到头来还得感激他。

　　交道打多了，有一次，忍不住跟他撕巴起来了，推了半天，旗鼓相当吧，场面不难看。估计他的实战经验比较丰富，但内力层面目前肯定不如我。他没有我的微信，我在这里也就放开随便吹吹吧。

　　牛皮吹完了，得赶紧收回来。我们绝大多数跟马老学站桩的人，是为了养生，每天也就站个把小时，每周到马老身边接受一两次指导。这跟过去的专门学武、以及师带徒模式完全不可同日而语，师徒长年在一起的那种感情交融和无形影响非常重要。没有这个，师父的东西很难打进来。当然，跟学员的根器也有关系。马老曾当面跟我讲：“你的根器不适合技击，你就专门从事养生吧”。我确实没有那个根器，跟随马老练功目的也不在武功，但我的亲身经历可以实证：马老功法是实用的，内力也是不求自得的。

　　我的观点是，武功不求，但内力可以不求自得，君子藏器于身，待时而动。至于当下媒体炒作的好勇斗狠、毫无道义的比武争胜之风，我个人更景仰《史记·游侠列传》描写的古人侠义之气：“今游侠，其行虽不轨于正义，然其言必信，其行必果，已诺必诚，不爱其躯，赴士之所厄困，既已存亡死生矣，而不矜其能，羞伐其德，盖亦有足多者焉”。

　　　      　养  生

　　对站桩能够养生、能使人健康这个说法，起初我也是不完全相信的。这也是当初我在厚朴治了三个月的病之后，才试着跟马老学习站桩的原因。但站桩八年下来，尤其是从事教学两年多来，自己、亲朋及众多桩友的实证充分表明：马老桩功是开启自身大药的最佳途径，真是站桩养正气，健康靠自己。自己这八年的状态越来越好，心态平和，精力充沛，吃嘛嘛香，老病除根，基本不生病，感冒也是低概率事件，体力确实比年轻的时候还好。

　　我越来越觉得：

　　马老功法是《黄帝内经》遗失的养生密码。因为《黄帝内经》除了首篇提到“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”，后面根本没有与之对应的施治或练习方法，只是言语之间略略提到“道者，圣人行之，愚者佩之”，“圣人为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守”等等，具体方法远没针、灸、汤药说得那么翔实，这可能是由于古人禀承“非其人勿教，非其真勿授”的传统风格，导致好的东西没有记载、逐步遗失了。

　　马老功法是基于中国传统文化的生命科学体验。因为我尝试着从儒释道等各方面来诠释、来理解，都是相通的。就拿守中来说，马老经常提及：“容容虚空，适得其中。中表相应，自然严整，检敛端直。身心洁净，无有爱贪”，这是马老从佛经里体悟的守中。道家直接了当地指出：“多言数穷，不如守中”。儒家对守中也提及得很高，《中庸》讲：“中也者，天下之大本，天下之至德也”。我想表达的是，中国传统文化绝对是实修实证、知行合一、身心不二的，修之于身，其德乃真，练了马老桩法，慢慢会对传统文化有了更加实际的身心体验和感受，就意味着打开了神奇的生命奥秘之门。人是万物之灵，人身就是一个小天地，慢慢站吧，会有很多神奇的生命体验！

　　马老功法是对现代富贵病以及精神方面疾病的最好对治。大家司空见惯的高血压、高血糖、高血脂，很多都是吃出来的，四体不勤，五谷不化，贪口腹之欲，身体又化不掉，慢慢累积就形成富贵病了。我发现，马老桩法对高血压的疗愈效果特别好，我手头积累的有名有姓有具体文字记载的就有十几例了，我准备择日专门出一期站桩治高血压的简书。糖尿病目前能正式确认治好的有一例，听马老说，这位康复者前两年还打电话请马老吃饭，他已经站好多年了，病好之后就再也没有站，病也没有复发。

　　还有精神方面的疾病。南怀瑾老师说过，２１世纪威胁人类最大的是精神病。手机、网络的广泛应用，对此起到了推波助澜和最后一根稻草的作用！大家的神都在手机上、在虚幻的空间里，离天地、离自然越来越远，阳气消耗得越来越多，天地自然的力量又借不上，依靠自己越来越难以走出身心的死锁状态。《黄帝内经》讲：五臟六腑之精气，皆上注于目而为之精。手机看多了，精气神都从眼睛漏掉了。

　　马老桩功第一是收神的，站着不动，神自然就回来了；第二是调气的，松命门，通任督，自然气血流通；第三是炼精的，外静内动，促进五谷精微吸收，并将多余能量藏于肾精。上药三品，神与气精，精气神足了，气血周流起来了，再加上站桩时间长了之后，能够吸收天地的能量，能跟天地精神相往来，抑郁等精神方面疾病自然也就不治自愈了。这方面，有桩友跟我反馈过正向信息。

　　还是拿自己说事吧。我曾经说过，我是荨麻疹、心脏一度二度房室传导阻滞、亚健康的代言人。荨麻疹得上之后，非常痛苦，稍遇风寒湿凉，身上就起大疙瘩或者发痒。房室传导阻滞也算是心脏病的一种吧，连带着会形成胸闷，会经常感觉喘气喘不到底，为这病我咨询过专家，基本的答复是只能维持、以后得注意不能劳累。唉，想想当年把自己造成什么样了？！这两种病，我都找中医调理过，均没有大的起色。自从跟随马老站桩之后，就再也没找中医或到医院治疗过，目前基本都已经不治自愈。

　　皮肤病确实是自身正气水平的反应，邪之所凑，其气必虚嘛。我是站到第六年的时候，身体开始往外排病，肝经和小腿部位开始往外长东西，起初我还以为是皮肤病，慢慢长出来、消退了，再长再消退，等站到第七年荨麻疹就基本不发作了，由此方知站桩治病绝对不是一天两天的事，量的积累和身心放松非常重要。因为前五年站桩基本属于应付抵挡型的，每天在工作上疲于奔命，只是早上像打仗一样冲到办公室，偷偷站上四十分钟到一个小时。积攒的这点能量，都用来应付工作和压力了，哪有余力来排病啊？所以，从工作单位退出来从事站桩教学，再加上在马老身边多了，这个效果马上就出来了。

　　我想说明的是，马老桩法确实能把我们本自具足的生命本能激发出来，而且每个人的禀赋和相应程度不一样，激发强度和时效也不一样。总体上讲，马老桩法，只要站对了，放松了，功效应该非常非常快。我在其中绝对是属于慢的，这绝不是自谦！试举一例，一切就不言自明了。我站桩站到五六年的时候，马老经常过来捅一捅我的胯部，弄得我感觉都要往后倾倒了。我心里嘀咕：我站得好好的，您老人家总过来捅鼓我干什么呢。你看看，这不是典型的我慢和愚痴吗！这说明什么，说明我站到五六年的时候腰胯还没有松下来呢！有的桩友特别是女桩友容易放松，站桩不到一年，就出现了跟我一样的排病反应，而我是站到五六年之后才出现的。所以，站桩的身形、放松都特别重要，只要站对了，起效非常快。

　　站桩八年下来，什么小腿浮肿、气降不下来、肩膀疼、找不到四面劲，桩友面临的好多问题我几乎都遇到过，我确实不属于一个聪明伶俐的学员。好在冥冥之中有佛菩萨保佑，这八年没有放弃，完全是驽马十驾，功在不舍。只能自我安慰一下：以前遇到这么多问题，是为今天教学做准备的。这也是事实，走过的弯路多了，见的人多了，目前哪怕是小白来学站桩，只要腰不是特别硬，基本上三五次下来，我们就能把他们的身形调得非常标准，真的一下子就能站到我们三五年的水平，回去如果好好坚持的话，应该见效特别快。

　　我还要特别说一句，那些学过站桩、中间放弃的学员，真的特别可惜，生命的无限风光就在每天的那么些许坚持。马老不让我们交流站桩体会，但这里我稍稍透露一点：马老桩法绝对不光是开启自身大药那么简单，而且还是接天通地的，而天地能量是无限的！站到去年的时候，我就能感觉到“百会”穴那里有东西往里压，而且有时候呼吸有三田返复的感觉。后来看了南老讲述的《我说参同契》，搞明白了，外边能量是通过百会往里进的。有了这层粗浅体会，我对马老的修炼境界真的不敢妄自揣测了，因为中脉畅通的人修为不可限量。

　　我经常比喻，假如把人体比作一个湖泊，那么当这个湖泊被污染了的时候，传统的针灸、汤药等治疗手段就如同建围栏、养鱼种草、甚至化学用品等清污手段；而一旦我们的百会、会阴接通了，能够接收天地能量了，这个湖泊就如同引入了新的水源一样，很快就会除垢纳新、常净常清！这才是真正的“问泉哪得清如许，为有源头活水来”！

　　      　　修  心

　　站桩，调的是形，修的是心。心不清静，是很难站进去的。马老说过，站桩最终是修心。当年命名明心堂的寓意也是“明了自心、彻见本性”。

　　回过头来看看，如果没有马老桩功护体，这些年走过来确实是很难很难的。

　　我原来在机关工作。机关，顾名思义，就是到处是机关，老古人起名字真是太有学问了。忆往昔岁月，干业务叱咤风云，总能再创辉煌；遇提升寸步难行，每每失之交臂；横批：大有机关。哈哈，开个玩笑，发点感慨，问题还要从自身找起。由于自己力小任重，由于自己虚荣心作祟，由于自己情商低，确实是吃了不少苦头的。那时候，我这个工作干得呀，那可真叫拼命啊！由于长时间伏案工作，经常像狗似的趴在键盘上干一天，对应肺俞位置的脊柱第三胸椎凸起、骨质钙化，到现在“头正而起”的时候还感觉到那个位置疼！你想啊，得趴到什么程度，骨头才能凸出和硬化啊！有时候咳嗽，我怀疑问题也出在这里。由于经常承担重大紧急任务，净干些皇帝不急太监急的事，瞎负责，瞎逞能，肩上扛的东西太多了，到现在累积的乳酸还没有排完，经常感觉到肩膀疼。

　　唉，过去的事不提了，说多了全是眼泪。置身在机关这个名利场中，大家都像洗衣机中的水一样被名利的旋涡带着转，尽管有时受了磕碰，能够本能地往边上躲一躲，但靠自己跳出来还是很难的。这时候，马老的智慧就体现出来了。马老经常在我耳边唠叨：世人都晓神仙好，唯有功名忘不了；古今将相在何方？荒冢一堆草没了。这些话的潜移默化影响特别大，最终促使我下决心从机关走出来了。

　　到今天，我想说的是，一切都是最好的安排，冥冥之中有神灵在看着呢，人在做，天在看嘛！真心感恩一切一切让我走出来的缘份。没有当年玩命工作，身体不会出现情况；身体不出现情况，就遇不到马老。没有各种让我离开的因素，就难以下决心出来；不下决心出来，根本难以领略到外面世界的风光。

　　最近，有朋友给我推算了一下，说我４４岁之前是绝对向往自由，４5岁之后真诚享受爱与和谐。说得真好，２０１５年开始到明心堂，遇到的全是善缘，每天沐浴在幸福的海洋之中。能够给别人带来健康，而且传授的是完美无缺的正法，其中的喜悦真是难以言表。

　　名利本为浮世重，古今能有几人抛？能看破名利确实不是一件容易的事。除了放弃了仕途，这几年各种考验也接踵而至，都挤到一起了，既有生活急需与投资失意等经济拮据方面的考验，也有丧母之痛、岳父生病等亲情方面的际遇。但总的来讲，心境基本保持平和，不是说没有感情，而是遇事总有一种超脱世事的冷静，因为骨子里明白：一切都是因果，谁的因果谁来扛，即便是父母也无法替代；所有遇到的都是最好的，都是果报所致，因此没有抱怨和抉择，就是一个任运随缘和随遇而安。

　　说实话，这些认识要是搁在以前，我是根本难以接受的，这都是受马老影响，一步一步历事验心走过来的。有人问，马老修为到什么境界了？我说难望项背，不敢妄言，但我可以说两个细节，从中可以看出老人家遇事无碍、心无牵挂。一是我们每次出去办班，只要马老随行，学员们都围着马老转，马老从早到晚地回答大家问题，嘴从来闲不住，中午也不休息，但三四天下来，马老比我们还轻松，这可是七十多岁的老人了啊；二是马老到美国不用倒时差，一到当地，晚上九点多就困了，基本睡到次日六点起床。平时，老人家也喜欢清净，经常一天诵经持咒十几个小时，这可真是修行人的做派。

　　在修心方面，我绝对属于刚刚起步，要走的路还很长。重要的是经过八年的坚持和实证，让自己明白了正信和坚持的力量：既然在修身上可以坚持不懈、不求自得，那么在身体基础打好的前提下，时时返观内照、照顾好自己的念头，修心也会克期取证的。我想，这是八年站桩对我的最大启示，也是今后我的努力方向。

　　稿子１月１６日草就后，迅即赶赴马老家里，向马老磕头答谢师恩；给马老通读此稿，汇报习练八年的心得收获。