站桩５０天、半年、一年的变化及简评

　 　站桩５０天的变化分享

老王，你好！

　　刚才在公屏上看到你的消息，迟复为欠！

    　若问我近来练得怎样？一句话，小有收获。自从上海回来后，至今已经快七个月了。在前阶段由于受其他功法干扰，收获不大。因为我在学练站桩之前练的是静坐功，练了年把，感觉身体改观不大。后来听别人推荐，我才去上海学了马老的站桩功的。可是回来后，觉得两个功法都很好，就一道练吧！所以经常有“功打架”的情况发生。混练了几个月，每天两功加起来有5一6个小时，结果也看不出什么进步来。当时心中充满了纠结和纳闷。为什么下了这么大的功夫，身体没有改观呢？一直到10月30号才下定决心，“罢黜百家，独尊儒朮！”拋弃静坐，一心站桩。别人都说站桩好，我倒要看看，究竟怎么个好法。打算试行三个月。如果站桩对我身体确有改观的话，以后就认定一门，专心站桩了。

　　我从10月30日至现在，正好50天，在开始时，每次30分钟，每天三到四次，逐渐到每次40分钟。现在已经每天三次，每次60分钟了。嗨！你莫说，身体还真的有了变化：

　　 1、  颈椎、腰椎病有所好转。以前在坐功或站桩时，每分钟得脖子动几次，现在几分钟甚至十多分钟也不要动了。以前腰疼得睡觉不能翻身，现在很自如了。

　　2、流泪排毒。在开始站桩一段时间里，眼睛突然发模糊，流眼泪。当时觉得“不好！站桩把我的眼睛站坏了”，而且越站越模糊，流泪不止。这种情况持续了个把星期，以后干脆不作理会地站下去，在不知不觉中，这些现象没有了，眼睛倒比以前清爽多了。现在才弄清楚，当时发模糊、流眼泪的原因是在排病毒，是好现象，是站桩的成果。

　　3、肠胃功能大有改善。我的胃肠不好，有点毛病，医生说的术语“纳差、腹胀、烧心、便溏、便秘”，我都有。说来见笑，解大便成了每天的负担，很难解。而且解得少，溏便不成形。又好像肠动力不足，上下不通气。说个难听的话，连放个屁都很难。所以腹胀嗳气是常有的事。到了吃饭时，肚子还是“饱饱”的。可是现在，50天站下来，大便比较顺畅了，如果早上解不清，到中午一定排完。说个不雅的话，整天放屁不断，而且放得那么透彻、爽快。可以讲，十几天的时间，放了几年的屁！肠胃功能的改善，是我认真站桩以来，最大的收获。肠道通畅了，吃饭也多了，也香了。正如本海老师说的“吃嘛嘛香”。

        4、鼻炎未见发作。最近，我突然发现我的过敏性鼻炎没反应了。在站桩之前，早上起床后，喷啼不断、鼻涕流个不停，这个状态，往往持续几个小时。现在有近一个月不发作了。

  　  在不久前，上海张石山老师来我们盐城，为他的老桩友、又是老同学调桩，承他之情，也邀请我参加。张老师见到我就说，“哎呦呦，老本家，你的气色比以前好看多了，睑比以前‘干净’了，不象以前灰暗色发黄的脸了。”我当时听了张老师的话，除了感谢夸奖之外，自己内心感到很是高兴，证明我认真站桩后，身体有了变化。别人也看出来了。

　　评：大家可以稍加留意，脸色干净了、发亮了，是站桩后的普遍现象。根据老古人的说法，这是五臟“精气既足、神自王矣”的标志。

　　若问缺点的话，人比以前更瘦了一点。因为我以前就瘦。这一点我还是比较在乎的。如果再这样瘦下去，就不好意思走出门了。我经常带着疑问，到磅上称一称，可是体重还是那么多。之后也就打消疑虑了，管它呢，站吧！

　　评：站桩初期，大部分人体重不会变，但身形会看上去会精干或者苗条，这是因为骨密度增加了，也是培补肾气的具体结果。随着站桩时间延长和自身气血水平的提高，慢慢身形就会变得匀称，体重也会稳定在自身气血能够承载的最佳水平。

　　  “初试牛刀”，就有利好。我站桩的信心也足了，决心也大了。打算坚持站下去，而且在功时上争取不断的突破。最大的愿望，是想通过站桩把身上的一些顽疾得以修复和清除。不知能否如愿，有待践行。同时也希望得到你的帮助和指点。

　　　　　　　　（上海桩友祥瑞分享）

　　　　站桩半年的九点变化

　　我今年36岁，从小就体弱多病。19岁鼻窦炎鼻息肉动过一次手术，病情没有好。20岁左右牙齿经常痛，烂了好多颗牙齿，20岁左右就镶牙齿了。24岁那年因情志问题而失眠好几个月，那时就靠西药和看心理医生渐渐走了出来。29岁生完女儿，肝血虚，产后抑郁也失眠一两个月。33岁，也失眠好几个月。有失眠经历的桩友，深有体会失眠的痛苦。因情志问题，导致甲状腺结节、乳腺增生、乳房结节，月经淋漓不尽，长达10天，经常妇科炎症。月子后遗症导致关节怕风怕冷，每天早晨口苦，脾气急躁易怒，脸色蜡黄。脸上满是斑点，舌苔长期厚腻。总而言之，浑身是病。

　　四处求医无门，就这样我于2014年年底，发现医院医生都靠不住，最好的医生是自己，走上了中医养生之路。当然走了很多弯路，效果都不太好。今年的四月底，我很幸运，在一养生群的群友的分享下，我开始认识了马老的桩功。5月1日我很用心地开始傻傻地站了。到如今，我已经站了6个月20来天了。接下来，我说说改善：

　　第1：这6个多月后，我很少做梦了，而且入睡比之前快了，即使起夜了，也能安然入睡。以前只要醒来了，是不可能再入睡的。现在深睡眠时间也比以前多了。

　　第2：我脾气没有以前那样急躁易怒了。之前动不动对女儿大吼大叫，看到她什么做的不好，不听话，我就嚷嚷着批评了。现在大多数情况会温柔地和她讲话。

　　第3：现在吸气时候，肚皮随着气能鼓起来比以前大了。

　　呼吸还是要轻吸缓呼，永远记住自然呼吸，永远记住“绵绵若存、用之不勤”，就行了。

　　第4：现在走路喜欢慢节奏了，以前做任何事总是风风火火的，节奏特别猛烈。

　　第5：7-8月份，这两个月，瘦了近10斤，因为站桩流汗多，胃口又没有。

　　第6：现在孩子她爸批评我难听的话，比如说我总是站桩，像个神经病[偷笑]，我一点也不会生气。还有我对许多事情都比较淡然，淡定。之前一遇事情，就暴跳如雷的。

　　站桩法天象地、独立守神、放松自然，属典型的身心阴阳自和。很多桩友站桩后的性格变平和了，不愿发脾气了，完全符合《黄帝内经》 所说的阴阳和平这类人的性格特征：“居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物，或与不争，与时变化，尊则谦谦， 谭而不治，是谓至治”。

　　第7：我的胃口开了。之前7-8月份，胃口一点也没有的。

　　第8：我的力气比之前大一点了。之前爬完6层楼梯，总会上气不接下气。现在走楼梯用拉步法，一点也不喘了，比之前轻松多了。

　　第9：如果遇上便秘，站10几分钟，必会排便。

　　我的期待1：增肥，之前98斤，站桩后瘦了10斤，我想増到100斤，我155厘米。期待2：舌苔能从现在的厚黄腻改善为薄白苔。期待3：月经能在5天内排净。期待4：肤色能从蜡黄到红润的转变。……

　　　　　　　　（桩友汪昱彤分享）

　　　  　站桩这一年

　　一、缘起

　　2016年6月份一个偶然的因素看到朋友的朋友圈里转发了一篇“明心堂”的文章，一下子就被这三个字吸引住了，点击关注后慢慢的接触到马老师的桩功，连着听了马老师、小马老师、本海老师的三次讲座；看了马老师在广东卫视上的两次讲座，便深深的爱上了马老师的桩功。截止到今天一共是1年零一个月，从开始5分钟、10分钟、30分钟、45分钟、一个小时、二个小时，随着时间的提高，对身体的改善也越来越好。

　　二、明法

　　1、三位老师的讲座反复听，每过一段时间听就有另外的获得；初学者尤其要有自学的能力，如琢如磨、好者自得；

      2、视频、书籍要反复看，初期边看边练，琢磨每个动作，每句话；

      3、当面调桩很重要，有一个阶段时间怎么也突破不了，无法集中精力、心烦意乱；去年12月份去北京当面让老师们给调桩后，轻松突破一个小时；

      4、坚持站：每天专注早晚各一个小时，零碎时间随性而站；既是老师说的“行住坐卧，不离这个”；不求而得，自然而得；几天不站反而跟缺了什么似的；

    5、各种现象由它去，不问、松松傻傻的站；

    6、贪多嚼不烂，不要急于站其他式，打好基础、夯实基本动作；

    7、靠门站，松松的站，主要是找抱臀松腰的感觉，感觉找到了，坚持住那一刹那，感觉非常的舒服；

　　三、显效

　　1、从去年的每天感觉头昏沉沉的，每天只有上午两个小时的精力，到现在全天工作都不觉得累；

　　人的精力，也像电池一样，电池快没电了、没有能量了，手电筒就不亮了。肾者主水，受五臟六腑之精而藏之，肾主志主髓，马老桩功第一式培补肾气，肾气足了，自然精力充沛。

          2、便便改善非常好，除了湿气，生发了阳气，定时定型了；

          3、感冒少了，原来几乎每个月感冒一次，每次1-2周，夏不能吹空调、不能受风、洗澡后受个风也能感冒，有时候觉得自己的生命的烛光都很小、昏暗了；到现在很长时间都没有吃感冒药了，可以说马老师的桩功给了我生命的再次焕发，感恩马老这么好的功法、造福终生、功德无量。

　　肾与足太阳膀胱经相表里，足太阳膀胱经是卫外而为固的，肾气充足，膀胱经抵御外邪的能力就强，感冒的概率也就越低了。

          4、一站桩就有一种温暖的感觉，腹部、后背暖暖的，手部很热、非常的舒服。

　　站桩一年，感觉还没有窥到桩功的门径，但是身体确确实实感受到了改善，愿意长长久久的站下去。

　　　　　（桩友“松静空直坐”分享）

　　这也是马老经常说的：医生讲先天元气不能补，我们站桩就能补得上！

　　“跑者”与“小小”都患过大病，有过元气大伤的痛苦经历。站桩三个月、一年下来，体质均有很大改善。而且，说实话，她们站的量并不是特别多，“跑者”每天才站半小时，取得这样的成效已经殊为难得了。

      2018年，给个面子，咱们每天怎么也站上一个小时，可以不？