最近减肥减的有点丧，开了一部电影，减压。《美食、祈祷与爱》，这三个词一起出现，就有很浓的治愈性。
在影片中，主人公伊丽莎白意识到自己的心态问题的时候，就去旅行。一时间，我突然明白了一个很大的心理上的问题，我一直在等待一个完美体重，太注重结果地“等”着，等XX天就变好了，但是殊不知，这是陷入了一个死循环，为什么这么说呢？如果结果没达到呢，就觉得自己毫无价值，这是一种不健康的心态。
于是我告诉自己，现在要明白的是，现在就可以实现想要的东西，你想要的那个状态就是当下的你构成的，如果你现在不开心、焦虑，那么你等到的那个状态也还是不开心和焦虑的你，明白了吗？
所以我知道了最最重要的那个东西是什么了，是好的、健康的心态，这是所有美好来临的前提。
《美食，祈祷与爱》图鉴
随着她的旅程，从意大利、印度、巴厘岛一站站走下去，通过与自己独处而找回自我，我感触很深的是一种平衡之道。
首先，是意大利。美食与祈祷，是治愈身体和心灵的直接途径。美食，是连接身体机能的，祈祷，是连接精神世界的，美食，是连接身体机能的，祈祷，是连接精神世界的。
一盘精致摆盘的意面
让我印象很深的是伊丽莎白吃意面的那个场景。拿起叉子，俏皮地卷起面条。恍惚间所有的烦恼都没有，只有美味与愉悦的那种沉浸。
这是什么？我觉得就是身体所爱和精神所爱的断链的重新连接，这是身心重拾的喜悦。
之后，在意大利和认识的女友吃披萨，女友担心高热量的披萨带来的体重增加。伊丽莎白内心有点自讽，因为仿佛看到了自己，就是那个过去身体精瘦，但实则精神被重重被束缚的自己。
计算着热量，朋友好像过去的自己一般
但她第一次开始接受原谅当下的自己，只有从原谅那份控制口腹之欲的内在失衡开始，才能真正地去平衡自己的身体和心灵。
她明白这不是真实自我
先前，伊丽莎白为了别人的评价而塑造自己的社交形象，一直是很累的。这我想起米兰.昆德拉在生命不能承受之轻里面写到“媚俗”。说的就是这种“讨好大众口味”的活法。
所谓“媚俗”就是从世俗道德的价值观出发，对社会普遍认知中的固守。其实，很多时候我们被这种社会的主流价值要求禁锢得很深。殊不知，很多人是从违背自己“真我”的意识中去规范自己的行为，为了达成大众的认可，从而成为一种普世价值观下的约束者，而活成真正的自己则是成为了一种奢望。
所以，如果道德约束、社会主流意识这些种种“人为的约定”所带来的重重包覆，都远离了核心的身体和心灵的平和，不难想，很多时候会造成个人迷失。于此所带来的，是精神上不能承受的重荷。
所以，我更崇尚“反媚俗”。
“反媚俗”，有人会说，这一种与社会主流所冲突的叛逆吗？
我想说，并不是的。核心在于你要成为真正的自己，如果你和社会主流价值观是契合的，那么是很幸运的；如果是不契合的，我们要明确自己不是迷信教科书式的主流意识的被动接纳者，从而选择出真正所想要的独特道路，这与社会价值、他人的意识判断无关，只与你自己的内心有关。
我记得之前听朋友谈过一个美国人和一个法国人对饮食的不同态度的故事。面对美味的奶酪，美国人是吃之前就想着我等会又要去健身房做多少动作去消耗这500大卡了，而这个法国人呢，是切取奶酪的小小一块，用精致的摆盘去衬托此刻的美味。以一种“珍馐”的态度面对，当奶酪化入口中时，是像德芙广告一样的“此刻尽丝滑”，身体承受的舒适度和精神的愉悦度是实时感受触碰的。
果不其然，在意大利，伊丽莎白面对了真实，那自由的身心，是她娴熟地点着罗马菜肴；她的自信，就好像是土生土长的地道人。
疗愈自己
看完电影，我开始去挖掘自己在减肥过程中不健康的心态，疗愈自己。
一、健康的心态
如果心态不好，对于减肥的影响是很大的，它会直接带来情绪性饥饿。那么怎么解决这个问题呢？
1、心情不好找寻除了“吃”之外好的疏导方式。
比如运动、和朋友倾诉等等。
找非吃，满足精神充足的东西，可以的话，最好把工作当做自己的第二个爱人。
2、切断食物和情绪之间的联系。
“吃”只是维持身体能量的东西，并非幸福感来源，如果你的幸福感来源是“吃”，那么你也太原始人了。
心态胜过一切良药，请你一定明白。
二、为自己量身定制减肥方式
在当下的世界里，能做到不听风就是雨，就已经是半个明白人了。减肥方法本身不神奇，重点是在方法所规定的期间后你要学会怎么按照自身情况控制饮食和坚持下来。
比如，可以让自己养成一些“易瘦体质”的习惯。
首先，还是老生常谈地说一个大原则：早睡早起、规律吃饭、早点吃晚餐、不吃夜宵。
具体一些小tips如下：
1、不要看见什么、吃什么。
面前有零食管不住嘴？那就干脆不要买零食。
2、吃的刚刚饱。
碗里有多少食物，不代表你一定要把他们吃光。比如，你要意识到很多时候，也许你不需要那么多碳水化合物。
心里可以时时有杆称，大概吃多少，哪一顿多了，下一顿稍微平衡一些，比如喜欢吃碳水，早上面包吃多了，面包里还夹了南瓜馅儿，碳水有点多，那中午、晚上减量一些，早上来不及吃蔬菜，那中午多吃碗菜汤。
3、面对食物最单纯的样子，它们没有标签。
不要在大脑中建立一套严格的食物评判标准（比如，沙拉是好的，甜食是罪恶的）既可以减少你关于食物的罪恶感，也可以保证你的食欲不是一直处于被压抑的状态下。还是不知道怎么办？回想一下你小时候吃饭的方式，那是我们面对食物最单纯的时候。
4、试着喝黑咖啡或者柠檬水。
它们都有暂时性抑制食欲的作用，在大脑饿不是身体饿的时候，帮助你管理自己的食欲，避免不必要的热量摄入。
三、你是不是对自己严苛过度了
我们经常接受的意识是，自控力对一个人的自律很重要。但要知道很多东西是不是意志力和心力去维持的，是长期好的生活习惯带来的。
很多人崇尚网上的健身餐，不过事实是经常崩盘后就苛责不已。不用苛求每一顿要做到“绝对”的营养均衡，放松一些。生活的仪式感是给自己的，但是如果力不从心了，也记得要偶尔休息一下，不要让原本应该享受的一件事，变成了负担。
四、睡眠是被很多人忽略掉的因素
熬夜的人通常内分泌失调，而失调引发的激素混乱就会直接导致肥胖。有两个激素对减肥是很重要的。比如
1、瘦素
瘦素是一种让身体知道吃饱了的激素，它与睡眠质量和时间直接关联。如果你吃了很多很多，按理来说应该已经饱了，但却还是经常会饿的话。请你11点前睡觉。
（1）这让我想到暴食症。
持续的暴饮暴食会使身体的瘦素水平越来越高这种持续的高瘦素水平会损害下丘脑，影响我们的饥饿激素和饱腹感激素分泌的腺体，久而久之，我们的下丘脑就不再对瘦素敏感了，最后你也就越来越难感受到饱。
（2）降低瘦素水平和运动密切相关。
运动时肌肉细胞会分泌帮助身体抵抗炎症的作物，从而增加身体对瘦素的敏感程度。
2、褪黑素
这是一种能让皮肤变白，直接影响到皮质醇的分泌。
皮质醇和腰腹部的脂肪堆积相关。长期睡眠不足都会提高皮质醇，身体中过多的皮质醇会使人焦虑，食欲旺盛，新陈代谢低下，并且渴求糖分以及精细碳水。
和狗友日常吐槽丧
原来啊，我是本末倒置了。
这一次，我真的明白了减肥最重要的东西了。
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