「消水肿」这三个字，如今已经是「美体瘦身」的代名词，它诉说的是轻盈的身体与外表的美丽，彷彿水肿只跟皮肤有关系。但是我们只要稍微深入了解就可以发现，水肿其实反映出我们的身体健康状况正面临危机。
造成水肿的原因很多，但并不是「怕水肿所以要少喝水」这种错误观念能够应对：水肿代表的往往是身体内的水循环不良，水分既无法发挥它本身该有的运输氧气、养分与带走代谢废物的功能，反而像交通堵塞一般滞留体内，使细胞缺氧、器官机能下降、哪里水肿哪里就成为细菌孳生温床，长久下来，造成高血压甚至致癌危机（详见早安健康2015.11月号「养气血就是养生」），至于脸松垮、蝴蝶袖、皮肤黯沉等问题，此时此刻都只是旁支末节了。
这类因水循环不良造成的水肿，一般也称为「虚胖」。我们可以较乐观地用字面意义来鼓励自己：既然是「虚」的，要解决问题就很容易，只要用对方法即可。饮食方面，本期主张「身体要减碳」、「身体要戒盐」，这些口号背后都有医学原理佐证；「油包菜」饮食法的关键是什么？哪些食材有助身体排水？大家一起看仔细！
改善水循环一定少不了调养我们的循环系统，身体动起来是让血液与淋巴循环顺畅的关键，但不论是走路、瑜伽，只要起了头，你就会发现其实并不困难，淋巴保养更是强调要轻柔不能用力，才会有效；而在饮食与身体活动以外的其他时间，也有不知不觉就能消水肿的方法，比方说，睡觉时顾到五件事，消水肿的效果会更好；淋浴也好、泡澡也好，水肿型肥胖怎么减肥？跟着我们这样做也能消水肿。
许多民众都会穿戴弹性袜以预防水肿或静脉曲张，但根据实际调查发现，市售许多产品标示不清或未经政府审查合格，穿了可能有反效果，让我们来听听医师给消费者的建议。
更重要的是，一些疾病也会造成水肿，这些疾病往往严重或随时都可能威胁到生命安全，不可轻忽。在开始打击虚胖消水肿之前，请务必参阅本期内容，发现自己或家人有类似症状，马上就医检查才是上策。
揪出酸水、脂肪5大祸首，17套对策顾好身体水循环
打击虚胖消水肿
part1：
用对方法，战胜水肿虚胖很容易
让自己健康，就可以更美丽
◎肥胖分两种，实胖虚胖先来分清楚
◎顾好体内水循环，再也不水肿
◎酸水、生活作息，揪出水肿祸首就能对症下药
◎这些水肿要小心，疾病造成先去看医师
part2：
消水肿，塑造健康的黄金比例
饮食7套对策
◎身体也要减碳，用「油」来包「菜」
◎用姜暖身提高身体机能的7道饮食方法
◎鸡肝酱、海瓜子意大利面也可以改善血液循环
◎柠檬、青紫苏，风靡美日玻璃罐消肿水，好喝又赏心悦目
◎身体要戒「盐」，消水肿三天一周期
◎海带、菠菜、大黄瓜，12种食材助你消水肿
◎消水肿，看看水是否喝太多了？
part3：
一整天循环通畅不水肿
活动身体+正确姿势5套对策
◎风市、环跳，按摩这5大穴位，消水肿效果好
◎放松脸肌、孔雀操，轻轻按就有效的淋巴保养三招
◎1:1逆龄步行法，强化腰腿让肌肉有力
◎瑜伽三式专门帮你消水肿排毒
◎3招矫正骨骼姿势，帮助身体排酸水
part4：
时时刻刻都可以排水
日常生活5套对策
◎包肚围也可加强排水
◎弹性袜睡觉穿？搞清楚3迷思以免有害健康
◎泡澡、淋浴都可消水肿，水温高低方法有别
◎5个重点让你睡眠好不缺氧
◎生理期水肿双倍恼人，中医教你面对
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