后台经常会有粉丝留言，下面是倩狐君这次收集三个的问题：
01、减肥期间因应酬体重回升怎么办？
倩狐君觉得，大家更关心的是减肥期出去应酬该怎么吃的问题。
出去应酬该怎么吃？
不要只顾着吃
不要只把精力集中在吃上，要多和朋友交流，适当的放慢吃菜的速度。细嚼慢咽是很好的用餐习惯，给胃部一个消化的时间，咀嚼的越细致，越有利于消化。
注意进食顺序
首先，如果有汤的话先喝汤，然后吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。在吃多油的食物时，可以先把多余的油控掉再吃。
能不饮酒就不要饮
在聚餐能不饮酒就不要饮，如果非喝不可的话，建议用红酒代替啤酒。
在减肥期出去应酬注意以上3点，就能很好的控制体重的回升哦~
02、有什么办法提高新陈代谢？
倩狐君认为，可以通过下面几个方法来提升。
01
吃的方面
1、喝茶、咖啡，咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢3-11％，对于减肥人群来说，黑咖啡和红茶在运动前半小时喝才是正确的打开方式，绿茶和乌龙茶相对来说就没有时间方面的限制。
2、增加蛋白质的摄入量，吃蛋白质能提升饱腹感，并防止你暴饮暴食，同时消耗蛋白质需要更多的卡路里。
02
行为方面
规律的作息，睡眠不足非常容易导致新陈代谢低下。所以合理的睡眠时间非常重要，晚上11点前睡觉，睡眠时间要控制在7-9个小时之间。养成良好的行为习惯对减肥是非常重要的。
03
运动方面
加强运动，想要通过运动提升新陈代谢，需要肌肉的参与，所以我们可以参考一下高强度短时间的运动，可以选择跳绳，或者哑铃操，以及开合跳，箭步蹲等运动。
03、减肥期间心情不好影响减重吗？
这个问题倩狐君很直接的告诉你答案，减肥期间心情不好当然会影响减重。
情绪在减肥中的作用，其实是非常重要的，当你感到悲伤、生气、沮丧等，特别是压力大、焦虑的时候，你体内的激素很容易发生变化，例如皮质醇、多巴胺等的水平变化。
并且当你心情不好时，很容易用吃来解决问题，觉得只有吃才能让自己的心情变得愉悦，也就很容易出现暴饮暴食的情况。
放弃了合理的饮食习惯，体重自然会反弹！
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