1.写出你想戒掉的习惯，对坏习惯做一个定期盘点。
2.每日行动的40%以上为习惯。从中长期看具有优势的，就是好习惯，相反，具有劣势的，就是坏习惯。
3.戒掉坏习惯，就是消除进入习惯引力范围内的习惯；坚持到无意识将它认定为常态的时候就可以了。
4.好习惯带来的良性循环：拿回生活的主动权，获得戒掉其他恶习的力量，变得健康，时间充裕，工作和生活更充实，自我印象得到提升，每天都变得愉悦。
5.习惯根据阶段不同，可以分为行动性习惯（1个月戒掉，如拖延和上网等）、身体性习惯（3个月戒掉，如熬夜）、思考性习惯（6个月戒掉，如烦躁、思虑过多等）。
6.开始培养习惯之前，要掌握三个原则：一是一次只投入一个习惯的养成；明确中心点和瓶颈；重视过程而非目标的达成。
7.随着好习惯一个接一个地增加，控制自我的心灵力量也会越来越强大。
8.事实上记录对于所有习惯都是有效的。最好使用表格化和数据化，给破罐破摔设定上限。
9.要选择无害的东西作为奖励，选择真正讨厌的东西作为惩罚。
10.每日都要回顾自己的行为，花一定时间来确认获得的成果和进步。
11.为了控制好时间、情绪和行动，清晨的仪式感是非常重要的。
12.情感是从看待事物的方式中形成的，一旦改变了看待事物的方式，情感也会随之发生变化。
13.一旦养成了改变思考焦点的习惯，就比较容易摆脱闷闷不乐的状态重新振作起来：区分可以改变的事情和无法改变的事情；思考问题的同时要思考解决方法；着眼于积极的一面；给自己设立警示语。
14.不要追求完美主义，而是选择最优主义：细致描绘目标图像；明确区分must、want；经常要有80对20的意识（问自己两个问题：如果必须要用一半的时间来达成目标，该怎么做；如果必须要用同样的时间来获得两杯的成果，该怎么做？）；交给他人处理；给自己设立无加班日。
网友评论