（一） 易仁永澄老师的开篇讲：“但凡做任何事情清晓目标和目的”
从参加“分身术”不断的写作业，我给自己定了每日输出最少500字的目标。目的是为了提高自己的写作能力。在看易仁老师的文章中，他提到的“刻意练习，放慢速度，发现问题，持续改进”，六个学习层次标准中，我渐渐理解了这四个词语。不给自己预订必须达到的目标，这样会给自己过大的压力同时也有了束缚之感，倒不如把目标订到可以完成但通过刻意练习与放慢速度的过程中，渐渐再提高自己的目标，不仅有了目标完成可行性，同时也对自己的信心不断增强。
现在保持运动的习惯总体还好，我看了一下咕咚运动的记录，平均两天一次快走，大概在5-7公里左右。运动的好处保持大脑清醒，身体也少了诸多浮肿之感，腿部也渐渐有了很多的力量，同时情绪也很愉悦。乐动力这个软件给自己规定了一天11000步数，同时也记录着自己的运动的每一步，让自己感观上得到更好的“奖励”从而更好的坚持下去。今晚走路8公里，同时不在意别人眼光的情况下不断的跳热舞，让自己更加的敞开。从之前非常“在意别人看法”到现在“开始注，重个人感受不太在意别人如何看待自己”的这条路上我付出了很多，情绪也在渐渐完成体验。在近1公里达8公里的时候，“小我”要放弃，我无暇关注直接切换理性的自己做了一份坚持。就像现在我的腰已非常的痛，但是我给自己定了目标，只要活着，不管多累，我都要达到目标。坚持很难，但做到了就不会难了，难只是“小我”解读。（这得感谢易仁永澄老师之前的作业留言，对我有了提醒）。
（二） 明天上午11点开始报名训练营，我刚才仔细看了营规，每一项规则都需要用心理解去看，有助于个人成长。
1-心态：积极主动；
2-要求：刻意训练，慢慢练习（听到后让我的内心不再焦虑，我理解了慢慢练习的含义）；发现问题，持续改进；
3-结果：作品声音，不要指定一个完成的标准，而是至少产出成果。
4-贡献：利他主义，尽可能用自己的投入来成为他人参与的榜样；
5-氛围：用侪动力，让每个人的能量彼此打通，涌现出更独特的智慧；
6-溯源：本质导向，考虑每一次训练目的，并找到和自己的实际结合点。
（三）偶然看到“简书”的二篇文章，关于归类和习惯的，我将自己所理解的部分进行描述，有助于加强自己的记忆。
归类：
1-手机分离，集中时间处理微信等信息；每天保持8小时睡眠，对专注力、创造力都有明显提高；
2-一次完成一项任务或相对完整的一部分，拒绝所有干扰；
3-把密切相关任务划为同一批次；
4-不相关的任务，邮件和琐事放到一个批次里；
5-在日程表里标注批量处理的时间；
习惯：
思维习惯：逻辑思维等新的思维方式需6个月养成；
行为习惯：健身、运动等需3个月养成；
（四）刚看到一段话值得自己学习和应用
摘抄：“如何平衡自己的生活，如何保持健康?，他说他有一个秘诀：每天，把你当天要做的事，先排出来，当然，要保证是理性的，然后一定完成。中间如果出现任何干扰，排除。
每天重要的事情中包括：健身、游玩、陪家人、读书、写作、咨询、约人，，，这并不难，真的，不信你试试。我们往往先把自己吓住了，不去做，然后在对别人羡慕妒忌恨的时候，浪费自己的时间。我有一个信念，既然，这是我要追求的生活，那么，我就得死心塌地的为它做点什么。”
思考：
我喜欢自由的生活，但这不代表我不努力去做，这需要付出更多的努力。
每天重要的事情：白天的工作；晚上的运动1小时，输出500字；阅读10页书；早晚禅坐；跟随易仁永澄老师学习；
今晚运动回来后我发现了自己的拖延症，就是不吃“青蛙”，现在已12点半，完全可以9点回来后开始完成自己的项目表。好吧，这个是自己梳理出来找，需要去切换理性我了来看待这种问题了。调整！
成长，在路上，加油！继续！
刻意练习，放慢速度，发现问题，持续改进。
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