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3亿中国人睡眠障碍:“90后能活着,就是个奇迹”

3亿中国人睡眠障碍:“90后能活着,就是个奇迹”

作者: 谈心社 | 来源:发表于2019-03-21 13:04 被阅读1265次

    “健康睡眠,益智护脑”,是今天世界睡眠日的主题。

    可熬夜,早已经是多数年轻人的生活常态。

    晚上睡不着,入眠睡不好,早上醒不来……90后已经成了“最缺觉一代”。

    昨天,“超过3亿中国人有睡眠障碍”的话题上了热搜:

    38.2%的中国成年人有失眠状况发生,84%的90后存在睡眠问题困扰,四分之三的90后入睡时间在晚上十一点以后,三分之一是在凌晨一点以后……

    有人打趣:“90后,能好好活着就是一个奇迹。”

    为什么要熬夜,每个人都有无数个理由:

    工作学习忙不完;玩手机、追剧、打游戏;只有夜晚是属于自己的时间……

    但还有一群人,“被迫熬夜”,则是因为糟心的宿舍生活。

    1

    “我的睡眠,被室友毁得一干二净

    提起宿舍生活,没几个人可以理直气壮说一句“一帆风顺”。

    中国心理卫生协会大学生心理咨询委员会的一项调查显示,只有43%的大学生对自己的寝室关系感到满意。

    天南海北、素不相识的几个人,同处一室三四年,难免会暴露许多“积攒了十八年的坏习惯”。

    许多人的大学宿舍,是一个没有硝烟的战场:轻则吐槽、抱怨;重则争吵、动粗,小矛盾搞成了大事故。

    一不留神,就可能多了几个“四年的仇人”。

    而室友之间最常见的,是彼此永远无法同步的作息。

    社长曾接到过许多读者的吐槽:

    “我睡得正好时,被室友打游戏吵醒;我吃饭的时候,室友开始睡觉;我准备睡觉,室友又在打电话。”

    “每天晚上都决定第二天要早起看书,于是定好几个五六点的闹钟,结果总是吵醒了其他人,她自己还没醒,又不能阻止人家努力上进。”

    “总是在床上玩手机到十二点多,然后开灯、踩着拖鞋踢踢踏踏去洗漱,有时候还十二点多吹头发,丝毫不顾虑大家都睡了。”

    “室友有个奇怪的爱好,总爱在晚上开着小台灯,翻箱倒柜收拾东西,还经常东西掉地上,打扰到楼下宿舍。”

    提起作息问题,许多人都满腹怨气 / 微博评论

    也有人因为作息不同步,成为被嫌弃的那个:

    “室友总在背后吐槽我起得太早打扰她们睡觉,我已经动作很轻了,况且他周末十二点起床,还要求别人整个早上安安静静,我做不到。”

    这些说大不大、说小不小的“恶习”,经常会演变成无法处理的麻烦:

    “讲道理说好话,他嘴上答应过后坚决不改;找辅导员老师,又不是什么大事情……”

    到头来,只能自己咽下委屈,忍了。

    毕竟这世上,有一种室友叫:他睡了谁都不能动,他醒了谁都别想睡;

    自己需要早起或熬夜时轻手轻脚,他们早起晚睡“惊天动地”

    武汉某大学,一男生熬夜打游戏,吵到正在休息的室友。

    室友劝阻无效,两人扭打起来,造成一人重伤。

    这种室友,某种程度上,是比论文、课题更令人头疼的存在。

    因为他们熬的不仅是夜,更是室友的命。

     熬夜打游戏,在大学是一件很常见的事情,可不是每个人都能与室友协调好 / 视觉中国

    如果说有些室友,是上天派来折磨耳朵的;

    那么还有些室友,就是来折磨鼻子、眼睛的。

    某学校一名大四学生小王,有一个热爱做饭的室友,寝室没有通风设备,总是弥漫着油烟和食物的味道。

    小王常常觉得崩溃:

    “他喜欢煮很多奇怪的东西,你知道河蚌吗?他居然在寝室里炒河蚌,把宿舍里弄得很腥,夏天还会招来很多飞虫。”

    随着大四压力变大,小王不得不对室友“佛系”看待,白天基本不待在宿舍,晚上也总是踩着门禁回来。

    大学宿舍的卫生问题,很多情况下只能随缘。

    几个人住在一起,一个人不讲卫生整个宿舍就会遭殃:

    “大二了,室友的床单被褥从入学起就没有换过,我的香水总是用得飞快。”

    “他暑期住校,我们返校时发现,他一整个暑假的生活垃圾,都堆在宿舍,发霉的、长毛的、轻轻一动扑出一群虫的……”

    “宿舍搞卫生他就躲,轮流做他就借口忘了,一提醒就是象征性地把自己的地方扫一下。”

    这些吐槽,随处可见,大学宿舍生活的烦恼,也远不止这些。

    中国青年网做过一次针对958名大学生的调查,结果显示:

    42.28%的学生与舍友发生过矛盾;矛盾发生后,47.81%的人会去“积极沟通”,28.29%的人更想换室友。

    矛盾起因,包括生活习惯、不注意说话方式、性格爱好、个人卫生等等。

    大学生舍友间矛盾起因 / 中国青年网

    电视剧中鸡飞狗跳的宿舍关系,很可能就发生在身边。

    现实中的宿舍关系,往往比电视剧更加难以忍受。

    我们被“极品室友”毁掉的,不是电视剧里的爱情、名声,而是最基础的生活、睡眠。

    2

    多少人,不得不被室友“同化”

    有趣的是,室友间关于“睡觉”问题的矛盾,往往集中发生在大一。

    刚入学时,截然不同的生活习惯,难以快速协调,冲突在所难免:

    早睡的觉得晚睡的闹腾,晚睡的认为早睡的事多。

    随着“同居”时间的增加,这些争论大多都会渐渐平息。

    华东师范大学一项针对宿舍关系的调查中提到,大四学生对当前宿舍关系的满意度要明显高于大二学生。

    其中一个原因就是:当两种生活习惯相遇时,影响力强的那一派往往会“同化”影响力弱的那一派。

    和“早睡党”相比,“晚睡党”的影响力显然更强。

    一位网友的室友太吵,于是决定陪她一起熬夜 / 微博

    因为睡眠需要在安静昏暗的环境下才能进行,对环境要求比较苛刻;

    熬夜却不需任何条件,随时随地就能“起飞”。

    两派相争时,输的往往总是早睡党:想睡不能睡,最后只能陪着他们“被动熬夜”。

    就读于南京某高校的大一学生俊杰,平时习惯晚上十一点左右睡觉。

    其他几位室友则都是熬夜党,每天打游戏开黑到凌晨,键盘噼里啪啦,偶尔还要和队友语音。

    俊杰被吵得睡不着,又因为他才是“少数派”,不太好意思和大家沟通,只能躺在床上玩手机。

    有一天,他无意间下载了几个视频软件:

    “像是打开了新世界的大门,晚上再也不无聊了。”

    从此,每天夜里,室友们在床下打游戏,俊杰在床上看视频,相安无事,一派祥和。

    在晚睡室友潜移默化的影响下,宿舍统一变成了“熬夜党”。

    更多情况下,一个人熬夜,全宿舍晚睡,也难怪,早睡的大学生变成“珍稀物种”。

    一项“2017大学生睡眠情况调查”,给出了大学生入睡时间分布:

    其中四成人入睡时间集中在23点到凌晨1点之间,三成则在零点以后。

    大学生入睡时间分布 / 腾讯教育

    熬夜成了正常状态,熬夜对身体的影响却总被低估、忽略。

    都觉得自己不会是那个被不幸找上门的人,于是肆无忌惮地“一起熬夜手牵手”。

    结果,失去的睡眠总要在第二天补回来,没有精神听课、学习……都算影响小的。

    中国心律失常联盟的数据表明,近些年,心脏性猝死的人越来越多、越来越年轻。

    原因,一方面是因为基础疾病,另一方面则与不良生活习惯、生活方式有关。

    熬夜不是致死的元凶,但的确是许多疾病甚至死亡的一根导火索。

     熬夜所带来的危害 / 维基百科

    大脑无法得到足够休息,会导致人反应迟缓、意识不清醒,情绪受到影响,严重时还可能引起各类疾病。

    中国医科大航空总医院心身医学科主任喻小念提到:“长期睡眠不足,可能引发许多精神类疾病,有时候,二者互为因果,形成恶性循环。”

    相关研究表明,长期睡眠不足者,患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险,是常人的1.4倍以上。

    “熬夜一时爽,一直熬夜一直爽?”

    醒醒吧!

    3

    “宿舍求生指南”

    环境对人的影响,从来都不可忽视。

    网络上经常有“学霸宿舍”、“集体保研”的新闻。

    宿舍六人一同保研,大学四年坚持早起 / 中国青年网

    天津大学某学霸宿舍,四人大学几年发论文、拿国奖、保研,还都是体育能手。

    其中一个人这样评价室友们:

    “在考试前如果和他们一起复习,那你效率一定会非常高,他们的笔记、总结都很有帮助。

    我觉得他们都是‘心存阳光’的人,看待事物非常积极,总能发现事情的闪光点。”

    可对更多人而言,正常状况是“大学四年,越睡越晚”、“凌晨入睡,十点睁眼,错过早课”,或者“心安理得地和室友一起翘课”……

    近朱者赤,近墨者黑,这句话不是没有道理。

    多数人喜欢和爱好相同的人一起玩,且害怕因为矛盾被孤立。

    但天平两端,一端是学业、身体、未来,一端是一时快意,孰轻孰重,每个人心里都有答案。

    室友相处,产生原则性的矛盾,一味忽视忍耐并不能让你好受,及时沟通、寻求理解,才能解决问题。

    如果总是沟通无效,还可以向外求助,换宿舍也并非不可行。

    没人要求你必须和室友们“亲如一家人”,合不来的人,礼貌疏远、维持表面和气也没有错。

    不必为了“合群”而向其他人的生活方式靠近,被盲目裹挟着,浑浑噩噩四年,离优秀越来越远。

    其实,独来独往,对成年人来说并不是一件丢人的事情。

    世界到处都是诱惑,唯有保持理智,才能不被坏习惯“同化”。

    无论牵绊着你无法入眠的是什么,都希望你记得“身体第一”。

    世界睡眠日,今晚早点睡吧~

    参考资料:

    [1]丁香园、《健康报》社.《2019国民健康洞察报告》.2019国民健康发展大会. 2019.1.10

    [2]中国睡眠研究会. 《美好睡眠,放飞梦想--2016年中国世界睡眠日主题公布》[J]. 世界睡眠医学杂志,2016,3(1):62-62.

    [3] 中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、喜临门家具. 《2018中国睡眠指数报告》 .2018.3.16

    [4]腾讯教育-麦可思.《2017大学生睡眠情况调查》2017.12.11-2017.12.23. 2018.1.8

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