(四)看一个健身码农的365天早餐不重样，史诗般的早餐成长史，最

​每天提早1小时，365天早餐不重样，你的生活可以过成诗一样，码农可以，你也可以！

这篇文章主要持续分享我做的365天早餐不重样，记录我的早餐成长史，有失败、有美好，我都鼓足勇气晒，欢迎拍砖，此文持续更新，大家可关注......

背景

此早餐食谱大全特别适合健身增肌减脂人士，多数采用健康烹调方式，也兼顾了口味，在营养和口味上，我倾向口味选择。

自我介绍

️1. 福建人，在上海工作，80后IT码农，主攻后端，大招PHP，辅助技能：IOS、Flex、前端一条龙，建站小达人

️2. 爱健身、爱做早餐、爱美食

我为什么要做早餐？

由于本人在健身增肌减脂期，只有早餐是自己唯一可把控的，早餐质量很重要，早餐摆盘为了哄娃哄老婆哄自己，为了增加点趣味性，定了一个专题：365天早餐不重样！

网友问题

1. 很多人问早餐花多少时间？

每天提早1小时起床，所有食材大多数是新鲜切洗，豆米隔夜泡

2. 有食谱么？

没有搭配食谱，单品菜谱可能从网上找，搭配自己来，每日主要营养搭配：碳水、纤维、维生素、蛋白质、不饱和脂肪，我的早餐理念，每天1小时，随心配，随心做，你可以把生活过成诗！

3. 可以问我问题么？

当然可以，非常欢迎，我个人喜欢和各行各业的人交流，互补知识短板，各种经验分享，需要食材及食谱的可在下方留言，我是个寂寞的码农阿童木！

4. 你能每日持续尽快更新么？

我的更新速度时效，取决于大家对帖子的热情，直接影响我的更贴激情，作用力是相互的，哈哈！

早餐九宫图

码农早餐概要图

主要是为了宏观看码农早餐变化过程

健身近况

来张健身照，开启每日早餐秀

每日早餐秀

2018-06-03

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今天早餐：一心一意❤️

食材：麻辣牛肉焖饭（湖南岳父做的麻辣牛肉➕原木香菇➕胡萝卜➕洋葱）➕凤梨➕芡实鹰嘴豆汁

1. 论名字，没花头，就一个心❤️，还能叫啥❓

2. 论造型，在我心中对称是最经典的造型，就和穿搭颜色黑白灰最经典一样,不会错，直男女汉子优选

3. 论书法，今天这字过于简单，略显单薄，所以加上点特殊滤镜，凸显文字脉络，属于我的码农审美

4. 论口味，靠岳父做的麻辣牛肉增味，老婆爱吃这个味

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2018-06-02

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#码农早餐#今天早餐：时光齿轮️

食材：番茄芝士蛋饼🥞➕糯玉米➕烤鸡翅➕混合坚果➕血糯米鹰嘴豆汁

1. 论名字，看玉米，像一个齿轮️，紧紧咬合

2. 论单品，黄瓜是亮点，学会了切蓑衣黄瓜🥒，可伸可缩

3. 论书法,  配上早餐，又是另一个完美提升

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2018-06-01

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#码农早餐#今天早餐：奋进毛毛虫

食材：血糯米➕红椒豌豆虾仁跑蛋🥚➕香蕉➕黑芝麻鹰嘴豆汁

1. 论名字，香蕉犹如一条毛毛虫，被黑石依然不屈不挠，砥砺前行，希望宝宝未来百折不挠

2. 论份量，俩人食正好，七分饱，宝不在，晚上给她看照片，让她饱饱眼福

3. 论营养，一个字，足，对于我来说，唯一能控制的就是早餐，靠早餐摄取足够的营养

4. 论时间，30min做吃，10min盛盘摆盘➕写个书法庆祝下

六一儿童节，祝我琪宝开心每一天，多吃饭，多长高

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