易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY34（170520

20170520 周6 天气:晴 体重64.5kg.

【天使28班100天践行第34天】

【斌斌100天减重计划第93天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY34（170520）

今日导读

一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动

活动类别 持续时间 开始时间 结束时间 备注

0作息01晚眠 7:58 2017/5/19 22:17 2017/5/20 6:15

9固定02洗漱 0:17 2017/5/20 6:15 2017/5/20 6:32

2学习17班组周会 1:49 2017/5/20 6:32 2017/5/20 8:21 今日要事:天使班周会，家庭会议，整理达人喻兰:衣柜电脑库房，丢弃长期不用，标记重要分类。周检视是反思收获输出，是一扇窗。君:1.运动:天气好送孩子上学，天气差跳绳，改善颈椎。2.阅读:之前书院满足不了需求，自列儿童情商清单，主要是张怡筠老师推荐的清单，实践和孩子互动效果好。反思问题及时调整。3.英语绘画:本周列入计划，线下口语训练班，绘画板水彩素描速写。之前一阶段早睡早起已达成，目前开始新的践行。-君君思路清晰，表达流畅[强]

断舍离:购物前列清单，注重品质

宫金鑫:文章剪藏，当初触动你的部分收藏，原文件删除。

LINA:断舍离极简主义，语气舒缓，先提问再自答，妙处。每个重要的节日家庭聚会，文字音频照片记录，不要只物质的层面。调整饮食少吃身体轻盈明快，不吃加工食品，少油少盐。早餐燕麦蛋白粉水果鸡蛋。空间好吸引力法则，客厅无沙发，各自房间阅读看书。长桌喝茶家人聊天沟通。心:心结，未尽事亦，不必要的人和关系，建列表，过多过时信息。物食器心念。

整理后的归位很重要。定位，用毕归位物品归位节省大量时间

华华:如老师，吸引力法则，无恐惧，再运用就更好，形象设计课程，提前设计好形象对应的衣柜。

小兵记录:柜子黄金区域的划分

物《断舍离》停止购买、舍弃换季小长假实施

食、对身体断舍离，饮食调整；净食

气、好的居家办公空间调整风水、与空间更和谐；

心：决定不去做什么

念：去除念头去除负面情绪

我：放下执着达到全新的自己！

天哥:早起一个番茄整理物品，前男友断舍离，做仪式感恩道歉感谢话，云南鲜花饼，从那份情感中离开，物品有能量的，滋生怨气，

好物有能量感觉的，心情不一样，买高能物生产高能物，件数减半，价格＊2，划算，好的东西珍惜用的久。怦然心动就是约会时想穿。

LINA分享的很好，已经达到了心灵层面。

4家庭03家务 0:41 2017/5/20 6:43 2017/5/20 7:25

9固定01用餐 0:48 2017/5/20 7:25 2017/5/20 8:14 今日心得:AT记录时间的作用，对标法，和原计划比较，持续改善进步，记录心得一键导出。

4家庭03家务 0:07 2017/5/20 8:14 2017/5/20 8:21

4家庭03家务 0:30 2017/5/20 8:25 2017/5/20 8:55 楼顶防水工程验收

0作息06冥想 0:30 2017/5/20 9:00 2017/5/20 9:30

4家庭08摄影 0:12 2017/5/20 9:30 2017/5/20 9:42 拍蚕破茧后的飞蛾

6休闲03影视 0:29 2017/5/20 9:42 2017/5/20 10:11

4家庭07网购 0:09 2017/5/20 10:11 2017/5/20 10:21 叮咚小区

4家庭07网购 0:13 2017/5/20 10:22 2017/5/20 10:35 魔术笔芯，魔术教程

1管理01反思/优化/规划 0:14 2017/5/20 10:35 2017/5/20 10:50 奇妙清单新立项，AT项目调整

10整理03手机 0:40 2017/5/20 10:50 2017/5/20 11:30 桌面图标

1管理01反思/优化/规划 0:35 2017/5/20 11:30 2017/5/20 12:05 调整手机AT/奇妙清单项目事务设置

4家庭04烹饪 1:06 2017/5/20 12:05 2017/5/20 13:11

9固定01用餐 0:36 2017/5/20 13:11 2017/5/20 13:47

2学习08听课 0:43 2017/5/20 13:14 2017/5/20 13:58 安东尼罗宾复听3掌握第一步:神经联想

4家庭09照片处理 2:18 2017/5/20 13:58 2017/5/20 16:16 今日要事:170520 14:00-16:15 170514单反珺翔公园＆爸生日70/345

4家庭09照片处理 0:06 2017/5/20 16:20 2017/5/20 16:26

2学习02练字 0:33 2017/5/20 16:26 2017/5/20 17:00

5社交05聊天 0:20 2017/5/20 17:00 2017/5/20 17:20 云雀群欣欣分享安东尼课程、李笑来《执行力-成为百分之一的秘密》、自己的对标法日记，斌分享奇妙清单＆AT＆番茄钟结合的新方案。

4家庭03家务 0:12 2017/5/20 17:20 2017/5/20 17:32

4家庭04烹饪 2:13 2017/5/20 17:32 2017/5/20 19:45

2学习08听课 1:29 2017/5/20 17:45 2017/5/20 19:15

4家庭01亲子 1:07 2017/5/20 19:15 2017/5/20 20:22 今日要事:1.学习:珺数学题百数表，丽急珺哭，安慰珺，并简便方法教珺。2.生活习惯:晚餐鼓励珺自己盛饭，晚餐后自己收拾碗筷抹桌。

9固定01用餐 0:35 2017/5/20 19:47 2017/5/20 20:22

4家庭03家务 0:07 2017/5/20 20:22 2017/5/20 20:30

4家庭01亲子 0:51 2017/5/20 20:34 2017/5/20 21:25 今日要事:陪珺画画，夸奖珺画的不错，圆珠笔一笔画完，就是上色时每画一块要换只笔，耽搁时间，建议珺改进。

9固定02洗漱 0:36 2017/5/20 21:25 2017/5/20 22:01

0作息05足按 0:05 2017/5/20 22:10 2017/5/20 22:15

0作息01晚眠 6:15 2017/5/20 22:15 2017/5/21 4:30 170520晚

22:15-04:30，05:10-05:40（06:45）

深:1:28 早状:73

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二.今日收藏

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欣欣对标法日记

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。