每天早上醒来读完书洗漱完听着英语下楼来散步，虽然是一个简单的不断重复的一个微习惯，但是这个小小的微习惯的确影响一天的一个心理状态和情绪状态。
因为偶尔稍微起来晚点一犯懒，没有下楼散步，没有呼吸到当天的新鲜空气，就会感觉到，整个一上午的状态都不是特别好。
对，你就是感觉有点困乏，精力状态不好，第二的话就是易怒，情绪状况不好，因此早上无论有多忙一定要尽快下楼来呼吸到当天的新鲜空气，清晨的空气是最新鲜的，而且有利于身体健康，因此无论有多忙，无论自己白天有没有安排其他的运动项目，早晨起来下楼散步，呼吸新鲜空气，这个微习惯是每天每天都要坚持的。
因为有这样的一个体验，让自己感觉更好，那既然感觉好，就让这个好的感觉持续下去，坚持下去，这样的话也有利于自己的一个白天的精力充沛跟自己情绪的稳定。
昨天晚上10:30入睡，定的闹钟是早上的5点和5:30，在早上5:00 5:30闹钟响的时候我的头脑有那个意识，想起来感觉不是特别困，但是因为有一点懒，所以没醒来。
然后再一醒来看手机，时间已经超过了6点，差不多到6:20了，所以赶紧起身，看一会儿书清醒清醒，起身洗漱听着英语。
最近的饮食结构感觉还不是特别的均衡和全面，然后有累的食物可能吃的有点多，所以需要再适当的调整一下自己的饮食结构，运动适当休整两天，明天继续开启晨跑模式，然后再继续努力的进行其他的运动项目，越是在体重没怎么掉，称的情况下，越是要坚持，不必焦虑不必慌张。
虽然体重没怎么掉称，但是每天我都有照镜子的习惯，从镜子里看到自己的一个体型，明显是比之前的维度小了很多，所以我觉得这也是一个好的现象，不应该灰心，要继续加油。
减肥的确不能光看体重上的数字，更多的要看身体的其他的指标，比如说体脂，比如说，维度视觉的一个状态。
收回到运动吧，生命在于运动，所以还是要坚持，除了要继续坚持自己的一个有氧运动之外，再增加一些力量性的训练，尝试的去打破之前的一个平衡，这样才能更好的突破一个平台期。
我发现这个平台期有点像舒适区，所以在突破这个身体的平台期的同时，也是在突破一个身体的舒适区之前，我经常感觉到这个舒适区大多数是来自于心灵的一些舒适区，比如说突破一些思维的限制，突破一些日常的行为习惯，把以前没有养成的好习惯，现在养成，把以前不想做，但是必须要做的事情，让自己变得更好的事情坚持一长，一个好的习惯，我觉得这就是一个在打破自己之前的一些行为习惯，从而创立一个新的习惯的一个过程，这个是属于突破自己行为的舒适区的一个过程。
另外之前思想意念里边的一些负面的信念把它打破掉，重新构建一种新的积极的理念，积极的人生态度，我觉得这个也是在突破思维的一个舒适区的过程。
那同样运动也一样，之前懒得动，现在要增加运动量，甚至要增加多种的运动项目，这个也是在打破自己身体的一个运动舒适区的过程，那既然遇到了这个平台期，或者说舒适区要去打破它，就要想尽办法去坚持。
现在终于明白了，为什么以前对于身体遇到了这个舒适区是没有觉知的，还是因为自己对自己的身体不够了解，还有就是没有很好的积极的一些信念支撑，另外就是对于知识的一个掌控没有那么的全面，所以经常过程中容易放弃，也不知道因为什么原因就没有成功。
于是是不断的减肥，不断的失败，最后所幸不减了，顺其自然了，顺其自然，但是顺其自然肯定是不行的，人的身体是需要管理的，就正如每个人每天都只有24个小时一样，也需要管理时间，需要管理，精力需要管理，情绪需要管理，上升到人生更需要管理。
所以从管理自己的身体到管理自己的人生，我觉得减肥就是重生，无论多么艰难都要相信自己，都要不断的坚持，日有所获，业有所长，年有所进，优于别人并不可贵，真正的高贵是优于过去的自己，不断的超越过去的自己，加油！
2020.7.5 55kg
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