文|杜若 兰台读书
生活在一个城市里，或者做一份工作，时间久了，就会觉得感到枯燥乏味，你的内心就会有一种想要逃离的冲动。
但是不是每一个人都可以潇洒的给老板写一辞职信：世界那么大，我想去看看。
那我们还有其他的办法，让自己的生活不再那么枯燥乏味吗？
有一位年轻妈妈，为了改变自己每天只是带孩子的枯燥乏味生活，在带孩子的同时，走上了健身之路。
今日采访健身达人：
杜若，健身达人，一个93年的射手座女孩。
那我们来看一看杜若怎么介绍她的健身之路：
1、生活乏味的时候要健身
我最开始健身的初衷很简单，也没有一个具体的健身目标，就是为了改变自己每天只是带孩子的乏味生活。
我是从2年前开始健身的，前半年都是只是去跳跳健身操，跟着视频练腹肌，跑跑步。
半年后偶然下载了健身软件，看到健身达人们的身材，都是宽肩、细腰、翘臀，让我觉得很向往。
然后开始学一些东西，并开始进行了系统的训练。
通过2年左右的健身，我的身材不只是竹竿一样瘦了，肌肉多了，线条也更好看了。
2、我的健身计划
肩、背、胸、臀腿各一天，四天一循环。
周一：胸部与三头肌训练（组与组之间休息30秒）
胸部训练
综合热身
杠铃卧推五组，每组10-12个
蝴蝶夹胸五组，每组10-12个
龙门架夹胸五组，每组10-12个
跪姿俯卧撑2组，每组10-12个
三头肌训练
哑铃颈后臂屈伸两组，每组10-12个
拉伸
周二休息
周三：背部和二头
背部训练
综合热身
高位下拉八组，每组10-12
坐姿划船八组，每组10-12
助力引体向上五组，每组5-8个
二头训练
坐姿杠铃弯举五组，每组8个
拉伸
周四：臀腿
综合热身
史密斯深蹲八组，每组八个
屈腿硬拉八组，每组八个
直腿硬拉八组，每组八个
负重箭步走四组
拉伸
周五：肩部
综合热身
后束训练八组每组10-12
哑铃平举八组，每组10-12
哑铃侧平举八组，每组10-12
肩部拉伸
周六、周日休息
3、我的饮食
我的饮食，没有严格控制每天要摄入多少碳水和热量。
我一般遵循：
少油少盐，多吃蔬菜、水果和坚果。
肉类只吃牛肉、鸡胸、鱼虾类。
不吃零食，不喝酒。
4、健身主要目的是健康
我健身的目标不是一定要增肌多少，而是我每天都在运动，去慢慢把身体调整到健康的状态。
因为健身是要做一辈子的事，健康才是健身的目的，身材只是附属品。
5、最大幸福是有一帮爱健身的朋友
现在的城市生活很封闭，很多人的生活比较单调，也比较枯燥乏味。
周一到周五，公司和家里两点一线。
周六、周日不是宅在家里，就是和朋友K歌、泡吧。
长期下去，除了身材不断走样，体质不断下降之外，反而让人更加的迷茫。
自我接触健身之后，加入了健身大军，认识很多有共同爱好的朋友，彻底改变我枯燥乏味的生活。
每天打卡，你的点滴进步都会得到掌声和认可。
遇到不开心或者困惑的时候，会得到大家的鼓励和加油。
现在每天探讨怎样吃得更健康，怎样练得更好，而不是今天去哪里喝酒明天去哪里唱歌。
6、身材变化后的成就感
通过健身让我发生了很大的变化：
首先是身材上的变化，身材变得更好看了，也更喜欢穿显身材的衣服了，无时无刻不在享受着自己细腰、翘臀、平坦小腹带来的成就感。
健身也让我的气质发生了很大的变化，是一种由自信衍生的由内而外的气质。
7、坚持就是胜利
荀子在《劝学篇》中说：“骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂”
就是说：骏马跳跃一次，也不能有十步（远）；劣马奔跑十天也能跑很远，在于坚持不懈；雕刻一下便放弃，即使是腐朽的木头也不能被折断；雕刻并且持之以恒，就是金石也能被雕刻。
其实健身和为学是一样的，健身是在雕刻身材，也是雕刻内心。
马甲线，人鱼线，好身材不是一天两天就可以练成的，所以，健身要以年为单位。
无论你现在身材怎样，只要你持之以恒，每天进步一点点，假以时日，你就会拥有你想到的身材。
兰台读书：为你分享读书和健身的那些事儿，为你更新健身达人的健身故事。
我们一起读书，一起健身，一起看牛人的精彩健身故事。
网友评论
1、减脂，不能只减一个地方，要全身性的减脂。
2、采用的方式：有氧+力量+拉伸
3、坚持不下来，就多看看我前面所有采访的文章，看看健身达人们，是怎么坚持的！
1、你请私教还是自己摸索，都需要学习一些健身的基础知识。
2、如果得经济允许可以请私教！