营养师正式开讲，此课堂非彼课堂
在这里，论营养，谈健康，聊过往，话家常，说你我他的故事，品千滋百味的人生。
微信余额25.5，就这些了，如果选出早餐中的必备单品，H小姐的酸奶无疑是第一梯队的。扫码付款某某品牌附带各种坚果的水果味酸奶、一个茶鸡蛋，办公室的抽屉里还有一堆小袋饼干能增加饱腹感，毕竟挺到了中午，本月工资就到账了，房租可以付了，花呗可以还了，食材也能齐备了。
唆一口丝滑香甜，咔嚓一块香酥饼干，精制糖＋反式脂肪酸的无敌组合，真是妥妥的人间值得。
擦掉饼干渣，按下开机键，小键盘敲敲敲起来，一上午的指尖运动，血糖的走高支持了高脑力的输出，蛋白质的补充替补了死掉的细胞。
如果说文案工作者的颈椎，电脑工程师的秃顶，都是职业标签和工作成果。那么肥胖的小肚腩几乎是每个办公室一族逃不开躲不掉的工作“福利”。话说H小姐，做着普通文员，普通的大学，普通的家庭，普通不能再普通的梦想，择一良人，组一家庭，生一小娃，幸福美满。不求工作进步，但求朝九晚五。唯独吃好吃的东西，应该算是普通生活中的小倔强了。
H小姐的味蕾算是过了五关斩了六将，哪怕预算和时间都不充足，早餐也绝对不能屈就，在日益刁钻的高标准严要求下，小肚子也逐渐“自负”起来，肉眼可见的浑圆了。酸奶她总是选择某某品牌，因为有坚果，口味多，虽然贵，但是好吃还营养，至少她是这么认为的。爱美之心人皆有，小女子们更胜一筹，女孩们在一起总喊着减减肥，H更不例外，准备一起燃烧卡路里，拜拜了甜甜圈、炸鸡、奶茶，方便面，但是酸奶可不能算是零食大军的，能提供益生菌和蛋白质，实在健康的不得了，一点不胖人。况且，现在还能选择不含蔗糖的零卡糖，那选择的天地可真是辽阔的不得了，减肥没烦恼，味道超级好，但是终归没见到小肚腩小了多少。
营养tips：
1、酸奶的营养价值自然很多啦，高蛋白，低乳糖，不耐受牛奶的人群都可适当食用，同时加了很多甜味剂的酸奶更是口感丰富，绵密香甜，无论是餐中食用，还是加餐补充都是好选择。但是呢，也有弊端，首先胃肠不适者早餐食用是不建议的，酸性过多增加了胃肠的疾病隐患，同时酸奶一般要常温或者低温食用其中的菌群才能更加起到效用，但是空腹食用过凉对胃肠仍旧有损伤。
2、酸奶制品愈发丰富，口味选择多元，迎合了广大消费群体，但是过多的添加剂确实是让营养价值大打折扣，为了补充蛋白质却吃了过多的精致“糖”，我认为得不偿失， 味蕾是可以培养锻炼的，长期爱糖嗜糖会进一步造成糖瘾的状态，肥胖自不必说，"糖"是脂肪头号盟友，减肥与控糖是直接相关的。所以，优质蛋白来源很丰富，甜味酸奶并非是首选。
3、零卡饮料、零卡零食近几年很火，因为声称没有热量，但是也不代表它不刺激血糖，因为减肥过程中，血糖的稳定是最重要的，血糖不稳，食欲就不稳，情绪也会失常，所以拿健康去换来的一切都是不稳定的，也是不值得的，切记切记。
柳柳言食语心：
吃是做的最多的选择，选择一瓶什么成份的酸奶，让多巴胺做了决定以后，换来了血糖数小时的剧烈波动，增加了卡路里，还增添了嗜糖病，好身材需要日常自律，好身体需要平时滋养，选择了什么样的食物，就选择了什么样的人生。酸奶还是酸味的好，过多的糖和风味剂，无异于选择了一瓶糖水。社会生活也如此，人有很多种角色，需要适当的收敛和适当的假装，既然已经有了那么多的不得已，增加了更多刻意的“甜”去掩饰，假甜过后就是真实的失落，想快意人生、策马奔腾的时候，咱就吃点真实的味道，也算是过了点真实的人生。
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