清热解暑吃冬瓜，运动出汗排湿邪

清热解暑吃冬瓜，运动出汗排湿邪

现在已经进入中伏，相信好多朋友都被酷暑困扰，我也是整天呆在空调房里不敢出门。这样的天气符合中医所说的"暑多挟湿”的特点。暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。湿气侵袭人体后，就会出现困乏，胸闷、四肢无力等症状，风湿关节痛、痤疮、妇科炎症、水肿等疾病也跟着多了起来。夏季祛湿可用以下方法。

  冬瓜是祛湿大元宝

夏季人们常喝粥，煮粥时不妨选取几样具有祛湿功效的中药，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛湿，又可以补充因出汗而流失的体液。冬瓜是夏季的当令蔬菜，具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效，被不少养生专家戏称为"祛湿大元宝"，冬瓜连皮吃祛湿效果更好。另外夏季出汗多，饮水较多，推荐自制香薷佩兰饮。取香薷，佩兰各10g，制作成茶包，泡水代茶饮，既能祛湿，又能解暑。

    运动出汗排出湿邪

适量的运动，可以振奋阳气，改善机体的脏腑功能，同时能让湿邪通过汗水排出体外。要注意的是，夏天不宜做剧烈运动，因此要根据自身特点选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。运动过程要有热身、运动、放松三个阶段，同时要让自己微微出汗。夏季湿热，妇科疾病多发，女性朋友可常练习瑜伽蝴蝶式。其正确的练习方法是：臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背，脊柱尽量向上延伸，双手手掌放在双膝或双脚上，双膝向两侧打开，尽量往地上贴，有节奏地向两边地板振动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。

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