沉浸式减肥

什么是“沉浸式”减肥？它是相对于“观光式”减肥来说的。

我们很多人都有过出去旅游的经历，通常我们都会有个计划，比如去几天，去哪些地方，当地人吃什么我们就去吃什么，当地人做什么我们就去做什么，还要切记拍照留念，匆匆忙忙到此一游，时间到了，就收拾行李回家。

这就是被戏称为“上车睡觉，下车看庙，对着镜头笑一笑”的“观光式”旅游。

还有另外一种旅行的方式，也就是所谓的“深度游”。它和“观光式”不同的地方在于，旅行者通常会提前深入地学习和了解目的地的自然、历史、文化和人们的生活方式，然后真正的去融入和理解他们。

这两种不同的方式，同样适用于减肥之中。也就是我所要说的“观光式”减肥和“沉浸式”减肥。

作为一个不断“迎来送往”的减肥教练，很伤心的一点是，几乎百分之九十的人，都是“观光式”的游客，而鲜有“沉浸式”的参与者。

如果要对这两种方式做一个简单的区分。

“观光式”通常表现为行为上的模仿，而“沉浸式”则需要认知上的认同。

“观光式”是外在的，它与我们的内心是分裂的，所以通常比较短暂，之后又会恢复到原来的状态。而“沉浸式”是由内而外的统一，通常是一个影响深远的转变。

或者可以简单的比喻成：“观光式”只是试图“治标”，而“沉浸式”期望的是“标本兼治”。

“观光式”减肥的过程通常是觉得痛苦的，它的快乐，只来源于结果。而“沉浸式”减肥的快乐，更多的来源于过程和内心之中。

从结果上来说，“观光式”减肥的反弹率通常是很高的，原因也是很容易理解的，因为短暂的改变只会带来短暂的效果。而“沉浸式”的减肥，因为在认知上已经有了全新的认同，所以它的效果会更加稳定而持久。

我相信大部分人减肥的初衷，都是希望获得稳定而持久的效果的，结果却用了“观光式”的方法，也难怪最终会事与愿违了。

所以，或许是时候让我们认真考虑一下，给自己一场说减就减的“沉浸式”的减肥了。

这样的话，我就可以不再只是对你说“欢迎来到这里”，而是敞开双手：

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