八大妙招助你摆脱便秘困扰

001.早睡早起养成良好的生活习惯。

002.吃早餐：早餐可刺激肠道使其苏醒，早上在忙，也应养成吃早餐习惯 。

003.早起空腹饮一杯温水可刺激肠胃，利于通便。

004.多吃富含膳食纤维的食物：蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等富含膳食纤维的食物可软化粪便。

005.多做腹部扭转或者散步，游泳等全身运动可促进肠胃蠕动。

006.放松心情，压力会导致肠胃蠕动减慢，避免压力也能预防便秘。

007.腹部按摩，以肚脐为中心，手心按顺时针方向按摩腹部，从体外对肠道施以刺激。

008.有想去上厕所的感觉，就要立马去上厕。不要忍着，有的时候忍着忍着就容易便秘。