想减肥成功，绝对没有想象的那么简单（1）

想减肥成功，绝对没有想象的那么简单

想减肥，以为只要达到了自己的体重目标就可以了，事实上，哪有那么简单？！

比如我选择了通过每周4到5次，每次慢跑60分钟加调整饮食结构的方式来减肥。从9月1日开始到现在，几个月过去了，虽然成功显著，成功减掉了（有记录可查）21.6斤。已经非常接近正常体重，而且大肚子不见了，身体各项指标得到完全改善，这些看起来是那么的美好啊。但是我很清楚，我一旦不再持续跑步了，或者我一旦不再刻意调整饮食结构了，我的体重一定会反弹！反弹！再反弹！原来的那个肥胖的自己还会重新回来。

你能咬牙坚持几个月甚至一年的慢跑，你能坚持一辈子吗？

我想绝大多数人是不能的，不能的话通过运动减肥就一定会反弹的。还会变成原来的那个死胖子。

你能坚持几个月甚至一年调整饮食结构，你能坚持一辈子吗？

我想绝大多数人是不能的（也包括我），对于一个吃货来说，人生的快乐就那么多，不让我尽情爽快的吃，那压力来了我拿什么来对抗？！

再举个例子，前天我和一个熟人聊天聊到减肥。她说她也减肥了一段时间。是通过朋友介绍到一个机构去减肥的，那个机构号称不打针、不吃药、不运动，通过什么“全球首创专利产品物理按摩减肥法”，我一听这名字就知道是骗子了，不靠谱。

过程就是交了2000块钱，然后每天去店里机器按摩2个小时，按摩前后各两个小时不允许吃饭喝水。中午和晚上不允许吃饭，只能吃苹果，而且吃苹果还只能把苹果分成8份，每一个小时只能吃一小片。这样减肥当然有效果了，再大的胖子你这样来减肥绝对都有成效。问题是，健康怎么办？饥饿怎么办？能坚持多久？  这种减肥方法就是饿，所谓的物理疗法完全是坑人的。最后的结果是停止减肥，马上反弹。

减肥这个东西说真的，不管通过什么方法，到最后难免都会反弹。所以说减肥不成功，是正常的。体重反弹，也是正常的。真正靠意志力最后坚持下来的，到最后都得了神经病，不信可以试试看。

那到底有没有好的减肥方法？我认为是有的。但这绝对是最难最难的一种。那是什么？就是爱，是自爱。

一切问题的根源，都是自我。要不要运动，是自己的选择；要不要改变，也是自己的选择；要不要变得更好，也是自己的选择；要不要吃那一口，也是自己的选择；要不要相信减肥药，那也是自己的选择。要不要选择节食来减肥，那也是自己的选择；甚至于要不要减肥，那都是自己的选择。

如果我爱我自己，那么我就要坦然真心接受现在的自己，包括自己的肥胖。坦然接受自己，正视所存在的客观问题，放弃幻想；才是改变的第一步。

如果我爱我自己，那么对于我来说，健康才是第一重要的，肥胖只是一种外在的表现形式。也就是说健康才是最终的目的，减肥只是其中的一个检验标准之一，是之一，不是全部。而且更有意思的是，一旦把减肥当做目标，忽视了最终的目的，那到最后不但减肥的努力白费，还会给健康带来损害。

在这个前提下，那很多选择就很好做了。很多疑问就可以解开了。

节食减肥靠不靠谱？

节食减肥理论基础是通过少进食或者不进食，来让身体所获取食物的热量低于身体所消耗的热量。很多人做这个选择的原因是认为自己是吃胖的，那么少吃或者不吃，就可以减肥成功。自己是吃胖了这个一点都不假，但是他忘了问自己了，自己为什么要吃那么多？自己为什么要吃那么多，才是吃这个问题的根源。如果不找到核心根本原因，只是改变行为，那么这个行为改变一定非常的痛苦和难熬，最终也难以坚持。

我明明知道自己吃一点就不饿了，那我为什么还要吃那么多？这才是一切问题的核心。我想应该是这么几个原因（不全面）：1.肚子饿了，想吃饱。对，饥饿才是我们要吃饱的第一反应。因为饥饿，所以要满足，有恐惧，所以给自己潜意识大脑的信号是：要吃，要多吃，吃饱，吃多，这样我才不饿，这样我才不至于由于饥饿而痛苦难受。也就是说饥饿给自己的潜意识下达了一个快吃多吃吃饱吃撑的命令。拿自己的意志力跟潜意识对抗，能坚持多久？ 2.应对压力和不良情绪。人在面对压力和不良情绪的时候，大脑下给潜意识的命令就是，储存能量储存能量，来应对压力和不良情绪，这也是人体自我保护的一种机制。结果就又是狂吃大吃脂肪堆积发胖了。所以说吃东西，只是自己情绪宣泄的一种方式。

找到了核心的原因，再针对核心原因去找解决方案，那一定会有效的多的多。。。。。。（未完待续）