减肥的最好方法：这是肥胖人士的头等大事儿，减肥需注重方法的科学性。仅为追求快速减肥而采用一些极端的减肥方法，即使瘦了难免身病。得不偿失。怎样减肥又快又健康?怎样减肥不反弹?对于减肥的过程，你要有足够的耐心。很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么减肥的最好方法有哪些呢，请迈出减肥的第一步?往下看!
方法/步骤
端正减肥态度
大部分人对肥胖的问题不重视，认为胖一点只是难看一点并无伤害。其实，肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，肥胖是众多疾病的诱因，因此，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。面对一个新鲜的减肥方法，一开始我们总有无限的激情，都会认为自己能坚持下去，结果却并不是自己当初所认为的那样。建议大家在使用一个减肥方法之前，一定要考虑清楚自己的肥胖体质，对症下药，才会对肥胖产生治疗效果。只有这样，你的减肥才会事半功倍。
饮食控制减肥
减肥期间进食的时间也很关键，人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康?首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。选择对进食时间，你的减肥就会有效果，反之不但没有效果，而且还会更胖。在这个时间如何选择，是非常重要的。
减肥早餐吃好
建议为了更好的工作和保证精神充足，一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。早餐吃好：可以喝一杯热巧克力或者橙汁，他包含人体所需的维生素和热量，在吃一个水果，这样才能一上午都精神百倍。
减肥午餐吃饱
中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会抗议，可以吃低卡食物，低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。
减肥晚餐吃少对很多人来说，面对丰盛晚餐的诱惑，到底该如何做到“晚吃少”呢?首先要明确一点，这里所谓“吃少”并不是指食物种类少或摄入量减少，而是少在吃进的热量上，也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时，又保证足量的蛋质、维生素和矿物质等营养素。只要尝试以下几点，“吃得少”并不难做到。同时禁止狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。
游泳减肥
游泳减肥是最理想的减肥运动。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，传热性是空气的28倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。
运动减肥
运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。
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1.爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
2.跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。
3.跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。
4.转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。
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