文：kris
1、
这是最好的时代，也是最坏的时代。
以前的我们求知若渴，却苦于没有通道，没有路径去看看外面的世界。
现在互联网一通，世界之大，尽在眼中，我们却发现这些海量的信息反而让我们失去了关注的焦点。
手机、网页、邮件、电话……
信息爆炸的时代，每个人都可以联通世界，而每个人又被这个世界所淹没。
阅读被碎片化，工作被碎片化，甚至团团圆圆吃一顿年夜饭也变成了大家围在一起抢红包而已。
但，我们要努力学习，要提升自己，要认真恋爱，要娶妻生子，所有这些又岂是看几篇公众号的文，读几篇速成干货，聊几句线上微信，看几集热门剧集所能完成的？
在如此芜杂的世界，我们似乎已经忘记了该如何保持专注，如何避免我们的大脑不堪重负。
2、
有朋友发私信问我：
为什么自己总是没办法集中精力做一件事，比如读书，看两三页发现一个名词没听过，就停下来刷手机，名词找到了，刚好旁边弹出一条娱乐新闻，标题真逗啊，赶紧看看，又跳去了娱乐板块，在跳到体育版块，循环往复。
其实，他提的问题，已经告诉了他答案。
为什么失去了专注力，因为我们的大脑每天充斥了太多的信息。
人都是充满好奇的，谁不愿意看那些好玩的，不费脑的，随手就可以刷的东西？
而正是这种好奇的天性，让我们的大脑“越来越肥”，其实和我们的身体是一样的。
我们为什么要减肥，因为身边充斥了太多无用的脂肪，那当我们的脑子也是一堆无用的脂肪信息时，该怎么办？
给大脑减肥呗～
3、
减肥，何其难，很多时候只是说说而已。
给大脑减肥也是如此。
有个朋友去年花了几千块钱报名了一个时间管理培训班，各种理论实践统统上，学完之后跟我们喝酒吹牛：“我现在感觉脑子特别清楚，哥们我从此站起来了！”
没过多久，再见面，我们问他：“站起来的感觉怎么样？”
他脸有点红：“事情太多，站一会儿就累了……”
其实，时间管理的精髓——每次只做一件事，这不就是给大脑减肥吗？
我一直觉得我妈就是个时间管理小达人，她从来没学过没听过什么时间管理，但她总说：“不要想一口气吃成胖子，要一件一件事来。”
比如打扫卫生，我每次看见衣柜里边乱糟糟的，地板脏的受不了，可刚清扫了几分钟，就觉得太TM麻烦了，抹布一扔，还是刷手机好玩。
但我妈每次都是慢条斯理，井然有序，看起来干得很慢，但她每次只做一件事，扫地就是扫地，不管那些乱七八糟得衣柜，正像著名鸡汤里说的——“慢慢来，会很快。”
所以，要保持专注，给大脑减肥，最重要得就是要：
每次只做一件事。
4、
我知道这句话满足不了大家，太形而上了嘛，好，接下来再整点干货。
一旦我静不下心来，无法保持专注时，就试试这些方法，希望对各位有用。
写大脑减肥的方法之前，先要给自己洗一下脑，两点：
一是要知道无法保持专注的原因：就是我们大脑关注的信息太多了，而很多事情一旦被打断，恢复起来可不容易。
二是要知道无法保持专注的后果：就是当大脑聚集的信息太多时，大脑cpu处理不过来，就会出现高度忙碌，却又高度紧张焦虑。
洗完脑了，来说说到底怎么给大脑减肥。
5、
（1）要保持好的睡眠和适度的运动
不要以为自己是超人，是钢筋铁骨，我们的大脑需要保养，而最好的方式就是睡眠。
都说好驴一个滚，好伙儿一个盹，早睡早起30天，保证你精力充沛，脑子清楚的不要不要的。
当然还要搭配运动，越是忙碌，越要抽时间运动。
大脑有个海马体，主要负责我们的认知和学习，实验发现当我们运动时，海马体会异常活跃，学习起来自然事半功倍。
给大脑减肥
（2）要找到合适的环境
之前30天自律那篇文章提到过，要开启一件事情，必须给予他一定的仪式感。
如果在家里无法安心学习，那就去图书馆、自习室，如果总是控制不住刷手机，那就干脆把手机放宿舍，学习两个小时又不会耽误什么信息。
环境很重要，不要说专注力只能靠自己，这是我们高估了自己的自制力。
（3）要强迫自己用5分钟时间去开启一件事情
老话，万事开头难，说的太对了。
要写一篇报告，坐在电脑前，憋了几分钟觉得太tm难了，然后就滚去刷网页了。
但，很多时候，你只要能够进入状态，开始做，就会发现很多事情远没有想象中那么难。
只需要5分钟，5分钟你让自己精神高度集中，去想解决方法，去找解决路径，实在不行，就脑子里想到什么就先写什么。
不用追求完美，这5分钟不完美，是让你进入状态的完美时机。
（4）2/8法则
这个大家都知道， 其实就是给我们的大脑确定做事情的优先顺序。
百分之80的工作业绩，来自于那百分之20的工作内容，所以要抓重点。
比如我复习考博，英语基本没看，因为我知道这一两个月的时间根本无法有太多的提高，但是我可以把路上的碎片时间交给背单词，这其实也是上一点说的，要进入状态，背单词看作是进入状态前的热身活动。
（5）最重要，最重要，最重要！
最后一点，也是最重要的一点：
一件一件做。
没有什么诀窍，不去做，然并卵。
6、
最后再送各位一个故事：
农夫早上起来，对妻子说要去耕地了。可是当他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器需要加油了，农夫就准备去加油。可是刚想到机器加油，就想起家里的四五头猪早上还没喂。这机器没油就是不工作，猪没加油，也就是没吃饱可是要饿瘦了。农夫决定回家先喂猪。当他经过仓库的时候，农夫看到几只土豆，一下子想到自家的土地地可能要发芽了，应该去看看。农夫就朝土豆地走去。半路经过了木柴堆，想起来妻子提醒了几次，家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。当他刚走近木柴堆，农夫发现有只鸡躺在地下，他认出来这是自己的鸡，原来是脚受伤了……
就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回来，忙了一天，晕头转向，结果呢？
猪也没喂，油也没加，最重要的是，地也没耕。
完。
我是简书作者kris，85后/二胎爸爸/会计在读博士/500强央企/减肥达人/马拉松跑者
2016年，每周做一次一对一免费公益咨询。
这些年干过的几件丧心病狂的事儿：
3年陪孩子读了300本书／一年大山支教/半年拿到10个500强offer/2个月在职考上了财经类top学校会计学博士／半个月训练完成首个马拉松／1个月瘦了20斤
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