每日一练©瑜伽之加强侧伸展式0615

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-06-15 14:05 被阅读13次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下:

记录目标:

每日一练,养成习惯。

基本记录:五项

1,健身项目:瑜伽之加强你心里伸展式

2,健身目的:

活动髋关节和膝关节。

拉伸腿部肌肉,美化腿部线条。

锻炼身体的平衡能力,集中注意力。

3,训练时间:6时10分开始,早餐前。

4,训练地点:家。

5,训练参数:全程8分钟,左右姿势每一分钟轮流来。

每日一练,绽放笑颜

特色复盘:5项

1,感受:单侧平衡是问题,腿平伸也是问题,每分钟一换。

2,精进:

☞提炼三个点:一侧膝撑地,一侧肘撑地,另外一侧手与腿平行地面。
☞空中手腿尽量平伸。
☞正常呼吸。

3,问题:平衡问题。

4,建议:手掌斜一点,膝盖斜一点。

5,其它:

坚持见真功夫,持续才是大爷。

每日健身口号:

每日一练,健康无边。

楠天的健身连载:

每日一练,生命无限
欢迎欣赏,恳请关注。
欢迎交流,一起来健身、养生。

相关文章

  • 每日一练©瑜伽之加强侧伸展式0615

    楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下: 记录目标: 每日一练,养成习惯。 基本记录:五项 1,健身项目:瑜伽之加强...

  • 日期:2018.6.19

    学员:汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式

  • 2019-01-03

    三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式

  • 加强侧伸展式

    将双脚打开,双手侧平举,手腕正对脚踝,具体根据身体比例及柔韧度进行调整,双手扶髋,向后向内夹,肋骨回收。 将左脚内...

  • 加强侧伸展式

    请大家站在垫子中央,打开双脚的距离以打开双手侧平举时手腕正对脚踝关节的位置。双手扶髋,手肘内夹,左脚内扣30度,右...

  • 加强侧伸展式

    山式站姿,站在垫子中央,打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正方上(具体距离根据人自身比例调整),双手扶髋,手肘内夹,...

  • 加强侧伸展式

    进入体式:左脚在前右脚在后,双脚内侧沿平行;左脚脚尖正对前方,右脚脚尖向外旋转45度,膝盖正对脚尖;髋正对前方,保...

  • 加强侧伸展式

    脚双前后分开,两倍肩宽,左脚脚尖朝前,左右脚内沿分开约一个拳头的距离,右脚脚尖内旋60°,双手扶髋,大拇指按在腰椎...

  • 加强侧伸展式

    两腿打开至两倍肩宽 双手扶髋 大拇指按在腰椎两侧的皮肤上 肘关节向后 打开胸腔 整个躯干转向右脚方向 脚掌内侧前后...

  • 加强侧伸展式

    进入体式: 1. 双脚分开2倍肩宽,双手扶髋,大拇指按在腰椎两侧的皮肤上,肘关节向后,打开胸腔,整个躯干转向右脚方...

网友评论

    本文标题:每日一练©瑜伽之加强侧伸展式0615

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zzoxfctx.html