本书的内容主要是讲述，提高生活质量，丰富生活方式的16个建议；
有些点，相信很多人会有感触和共鸣
以下的内容融入了我的一些观点和做法
1.了解自己？
我们会在杂志上，电影里，别人述说里，发现很多令自己向往和憧憬的人和物。如果就这样，简单的定义自己“想要的”和“想成为”的物和人。那么以后你只会在欲望的无底陷阱里不能自拔，如果求而不得，那内心便会痛苦不堪，进而让生活失去激情和创造力。
不要再简单定义自己的生活。不要说，我想成为 XX人物，也尽量少说，我如果拥有了 YY东西，就好了。
去认识真正的自己
用文字思考自己，用图片去组装自己
写下自己的困惑，目标，动力，原则。看看他们是否符合自己的本性，是否基于一个较为真实的现实，是否能让人感到愉悦，平静，激动，存在。
不断的调整这些文字，从生活的经历和感悟中不断的去理解这些文字。
但是文字本身的表达也是贫乏和模糊的，你还需要用其他方式，去尝试定义更加丰富和具体的自己，图片则是一个更加丰富和具象的表现方式。
各种杂志上，网络上，找到那些令你产生共鸣的图片，把他们汇聚在一起，不要太多10个左右，贴在你能看到的地方。让你每天去审视这图片，所表达的内涵，思考它们是否能让你获得真正的心灵触动。
你会发现，原来那张超模穿着比基尼的图片，让你心动是她完美健康的身材，而不是那件白色卸肩泳衣。你会发现，社交网络的美食图片，让你心动的是，闲暇时亲密朋友间的聚会生活。你会发现，那张黑框眼镜、精致发型、毛呢大衣，俊俏人脸的黑白照片，让你心动的是成熟自信的眼神和表情，而不是那个牌子的衣服。
另外，你可以用尝试用其他方式，去发现，定义和探索自己，比如，音乐，视频，舞蹈……
你要疑惑了，我们为什么要通过这些方式去了解自己？
我也无法很好的解答，只是我很深刻的知道，人很难真正意义上了解自己和控制自己。比如，亲密的人的某些行为，会让自己不禁的黯然失落，比如虽然你的手指长在自己身上，但是没有通过长期的训练，它也不可能控制它们去弹奏一段美妙的钢琴曲。
所以，我认为我们需要通过一些手段，把自己的属性，本性，需求，弱点等，具象化。让我们能较完整的看到他们，思考他们，雕琢他们。
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2.尝试“做”早餐
一顿丰富的早餐，当然会对身体和一天的工作状态有着积极的影响。但是作者提到的“做”早餐的好处，我认为更多的是进行一种仪式。让自己的身体和精神都进入到一种预备状态，尤其，在我看来她制作的早餐是如此精细，更会唤起自己的精神和身体进入，一种更有活力和愉悦的状态。
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3.扩大舒适区
不知道你会不会和我一样，有时突然感觉生活陷入了一个轨道，每天都有日复一日的重复感和熟悉感。每天总是走同样的路线去办公室，搭乘那几家航空公司，住某个集团品牌的酒店，看某一类的书籍，见某一类的人，和同一群朋友喝茶聊天，上那几个网站，看这几出美剧。
可是，尴尬在于，这生活也不是日复一日简单的重复。因为你也去不同的地方旅行，想创造一个不同的环境；你也搜索不同卖书网站推荐给你的书籍，想增加些知识读到些新鲜；你也看着理论上每日每新的新闻网站和报纸杂志，想用别人的事件丰富自己的生活；你也和不同的客户和合作方接触，他们有的正直渊博，有的贪婪浅薄；你也和不同的朋友聊天，他们有人爱旅行，有人是宅男。所以，我们都略有些困惑，不知那个环节出了问题，什么样的选择才能让生活如沐清新的春风，柳絮飘花朵开，像春日的田野那样色彩斑斓起来
作者的困惑我也有，每天都看的都是同一类型的文章和资讯。打交道的都是那拨人。周末吃吃喝喝也就那么几套。但是也不是简单的重复，文章和内容都是结合当前的潮流趋势。合作人员的流动也是有的，虽然他们性格各异，背景不同，工作风格不同，但是似乎对我而言没有什么本质的区别。周末的活动我就不说了。
我认为这种疲惫感是正常的，的确应该找到一些“刺激”。但是，我不喜欢用跳出舒适区的说法，我更愿意成为尝试扩大舒适区，因为，说不定当你移出自己的舒适区时，会发现那里也能成为你的舒适区。并且，我认为 把一个之前不是舒适区的领域，变成你的舒适区的这个过程，你才能很好的消除这种疲惫感。比如，当我开始尝试自己做饭做菜时，会发现这个事情还不错，虽然有些麻烦，但吃着自己做的东西时，有一种吃山珍海味不可比的美味，并且你一旦开始做饭做菜了，就会时不时的想着怎么把菜做的更好吃，更好看……
作者的处理方式
1.仔细去读一本你之前不可能读的书
2.去一次陌生人多的令你害怕的聚会
4.处理坏心情
女的有大姨妈，男的有大姨爹。人生不如意十之八九。而这些不如意的事情，我总结，多是挫败感，和负担感。
如何缓解这种糟糕的心情？
我的做法是在住所，做清洁~具体方法如下
1.扔
除了扔掉住所的垃圾，还要扔掉那些，看似可能有用的东西，包括旧衣服，旧鞋子，旧书……
2.整理
让所有的物件，放置在合理的位置。房间的可视区域里，不要有太多冗杂的东西，能收起来的就收起来。
3.擦
把桌面和地面都擦洗一遍；另外，对于贴身用的物件，比如手机，我会定期用酒精清洁一下：）
上述方法的原理是：扔掉东西，是用来缓解你的负担和宣泄你的压力感；完成了整理和清洁屋子和物件的任务，是用来给予你临时的成就感，用来缓解挫败和失落感。
5.奔跑吧
跑步的好处不用再说。只是再次强调一下，跑步时能让你的身体全神贯注一件事情，由此让你的身体被迫进入一种专注状态，而不去想太多杂乱的事情。这对工作学习的效率，和处理坏心情是有非常有帮助的。
6.作者写到的其他丰富生活的方式，提高生活质量的方法
见仁见智，我只是参考一下
- 报名一个短期课程，学习其他的技能。如，服装设计，做菜，油画，钢琴
- 一个人一下午走遍城市陌生的角落
- 来一次宁静的冥想和禅坐
- 找一帮老朋友聊天
- 买一件让自己自信的衣服
- 和恋人去画一幅油画
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