冬天是囤积脂肪的最佳时机，冬天一过，很多女性就会发现自己腰部和腿上多了很多脂肪，运动减肥后这些部位的肉都能很快消失。
但是副乳和腋下的肉却纹丝不动，这也是很多爱美女性的烦恼。
副乳是很多女性都有的，它不一定是赘肉，也可能是副乳腺，只要是女性不分胖瘦都有，特别是怀孕后的女性乳房二次发育，副乳尤其明显。
分辨清楚副乳和副乳腺后，女性朋友可以根据副乳的大小选择减肥方法。
首先，因为胸部位置特殊，可以进行胸部按摩，自己注意捏与推的技巧，身体直立，可看见腋下到胸部之间内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当轻柔的力量反复按压，右胸则反之。
突出部分，左手握拳，将左胸突出的副乳由外向内反复推，右胸反之，每日晚上睡觉前按摩即可;其次是利用哑玲运动，哑铃的重量要选择适合自己的，太重不利于练习;最后女性选择适合自己的内衣，内衣一定要完全包覆乳房，可以预防副乳产生，如果已经有副乳，内衣就应该选择具有矫正效果的调整型内衣。
如果是赘肉，就应该积极减肥，哑铃运动和按摩运动进行。
如果想要减副乳，首先可以考虑是不是因为内衣不合适导致的副乳，如果是，那就应该尽快更换内衣，选择合适的内衣，帮助改善。
如果想要减掉腋下的肉，也可以通过按摩和运动帮助达到目的，例如仰卧起坐等简单的运动都能起到一定作用。
同时还可以配合改善饮食结构帮助缓解，尽量远离高脂肪食物，以清淡的饮食为主。
那么怎么有效快速减胳肢窝的副乳呢?方法来了，喜欢的朋友可收藏起来！
一、有没有正确选择文胸？
1、内衣尺码选择要谨慎，不能因为想要挤出乳沟而选择小一码的内衣，经常穿偏小的内衣会长时间挤压乳房，将周边脂肪挤出去，乳腺并没有完全包覆住，时间久了就会出现副乳。因此内衣选择一定要遵循贴身但不紧身的准则。
2、选择加高侧围和夹弯的内衣，这样能够将副乳收进来，避免胸部外扩，太窄的文胸最好不要穿着，可能因为太紧而挤出副乳，原来有副乳的女性副乳会加重。
二、内衣穿着方式是否正确？
女性在穿内衣时要将腋下的肉尽可能的拨到杯罩中去，肩带长度要调整好，不能太紧也不能太松。只要坚持下去腋下的肉就会慢慢向胸部转移，副乳就会慢慢消失，而胸部也会更加饱满。
三、按摩法手法是否正确？
双手自然下垂时胸部和腋下之间会有外凸和内凹部分，对于外凸部分可以将手握拳，用指关节力量将副乳由外向内推，即左手推右胸，右手推左胸，每天早晚各三十次，副乳会逐渐减小。对于内凹部分，用中指和大拇指揉捏，每天早晚各三十次，同样是左手揉捏右侧，右手揉捏左侧。
乳房是女性骄傲和自豪的一部分，因此女性一定要保护好自己的乳房，同时也要注重乳房健康。副乳对于女性来说，不仅仅影响美感，使女性缺乏自信，同时也对女性的乳房健康有很严重的影响。
因此女性朋友如果出现副乳一定要重视，通过正确的方式消除副乳。
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