女性常有橘皮组织问题，而大腿和臀部都是极容易出现橘皮组织的地方。讨厌的是已经形成的橘皮组织，就算通过减肥，也不太能够轻易消除。
通过改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织，这些都有助于消除橘皮组织。
具体我们可以尝试这些方式
1. 先从饮食入手。
建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。
某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对碳酸饮料需求要降到最低。
2. 燃烧脂肪的有氧运动。
建议骑自行车、游泳、跑步、有氧操等运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。
健身房中的泡沫轴滚压(Foam Rolling)动作以及瑜伽和普拉提等运动也有助于燃烧脂肪，减少橘皮组织。
这些都需要我们坚持才能看到效果，每周至少3次以上，每次不少于30分钟。
3. 保持正确的仪态。
各种错误的姿势都会恶化淋巴和血液流动，导致停滞现象，而结果就会出现橘皮组织。
站有站姿，坐有坐姿。站着的时候不要习惯把重心放在某一边或者扭曲双腿。
坐着的时候不要跷二郎腿，因为上腿压在小腿，不利于血液循环，容易堆积脂肪，使腿变粗。
4. 不要穿过紧的衣服和鞋子。
因为它们会限制血液循环，不利于代谢。
5.简便而又有效的方法——按摩。
按摩会起到很好的预防橘皮组织的作用，记得朝着心脏方向按摩哦。
建议在按摩时或者按摩后使用专门的预防橘皮组织防护霜或按摩霜，效果会更好。
按摩霜最好选有可以改善新陈代谢的成分：藻类，死海盐，常春藤，咖啡因，维生素A，氨基酸，脂肪分解酵母。
需要强调的是，按摩也是个长期坚持的任务，短期不容易看出效果。
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