各种减肥方式的减肥原理

减肥，可以说是脱胎换骨的整容。不过这个过程，不是很容易，会遇到很多拦路虎。

在自己服务的减肥会员中，大概会遇到三种障碍。第一种是懒，有一句话说的好，现在人们大概都是手机不离手，懒癌身上走。第二种是馋，食色性也，不管王侯将相还是凡夫俗子都不例外。第三种是很多减肥者缺少陪同者，尤其是吃饭减肥，或通过运动减肥的人。缺少陪伴，人们都会感到孤独，在坚持路上可能越走越远。据研究，一个人减肥的效果及速度也不能达到一群人减肥的效果。即使瘦下来的人也很难保持，很容易恢复以前的饮食习惯和生活方式，很快反弹回去。

因此，如果你想减肥，塑型，跑步，学习英语或者创业，一定要找到一起同行的社群，在周围人的鼓励与影响下慢慢改变，越来越接近自己想要达到的目标。现在我给大家说说几种减肥方式的减肥原理。

减肥贴和减肥霜减肥，通过对人体穴位的按刺等，来达到抑制人体下垂脑食欲中枢，抑制胃肠的蠕动，及抑制胃酸的分泌，从而减低对食物的摄入。

各种减肥方式的减肥原理

药茶减肥的作用原理，食欲控制；增加能量消耗；抑制肠道消化吸收；利尿腹泻。它的效果可能很快，7天到一个月大概就会起效。常见种类有：吸油茶，纤体茶，左旋肉碱咖啡，大肚子茶等。

各种减肥方式的减肥原理

节食减肥，专业角度解读不仅仅是控制饭量了。苹果减肥，蛋白质减肥，素食减肥，这些严格意义上来说都是节食减肥。节食减肥给身体带来很多弊病：营养不良，神经性厌食症；导致骨质疏松；影响记忆力；使人感到抑郁，烦躁；减肥易反弹。

针灸按摩减肥，也是调整人体代谢功能和内分泌功能。

运动减肥，绿色减肥法。但是很多人不容易坚持，尤其超重比较多的。超重太多，膝盖和脚踝承受的压力太大。慢跑一小时大概消耗400大卡热量，仰卧起坐每10分钟80大卡热量，1瓶可乐的热量270大卡，苏打饼干的热量90大卡。所以运动减肥，管住嘴也是非常重要。运动减肥每次应30到60分钟，每周至少3次，前20分钟的运动消耗的大多是碳水化合物。锻炼时间一定要严格控制才能达到减肥的目的，更新修复肌肉同时还是需要蛋白质，所以均衡营养素的补充非常关键。不管是有氧还是无氧运动后的一段时间内，会持续消耗热量燃烧脂肪。

各种减肥方式的减肥原理

前些网上有个梅子减肥很流行，其实就是梅子和糖加上中药材（决明子，荷叶，郁李仁），促进大肠运动，也就是容易让人拉肚子。

正如范志红所说：“不要梦想世界上有捷径。有些你以为是抄近道的方法，其实是让你走得更辛苦。绕了一圈回来，还要花时间养好身体，然后用营养平衡的减肥法重新开始。”

我现在是一名营养体重管理顾问，减肥、增重或调理亚健康不管你用不用我们这种方式，我都建议你用健康的方法去减肥。可能任何方式都会让你体重秤上的数据减少，但是要知道减肥就是减脂，不是减肌肉和水分。与此同时，减下肥来保持才是最重要的一个环节，所以在减肥的时候养成健康的饮食习惯和生活方式。只有你更加的自律，好好吃饭，好好睡觉，好的身材好的生活才会永远守护你身边。

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