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1.
昨晚加菲问我：姐，你说我这么在意别人的目光和看法，可怎么办呢？
加菲是我的读者，从我刚开始写文字的时候，她就关注了我，我写的每一篇她都看，经常会给我留言。后来我们熟悉起来，她总会把她的心情告诉我，或好或坏，或晴朗或悲伤。
她给我发过她的照片，很温婉的样子，有点像江南水乡走出的女孩儿，眉间带着些多愁善感。但是多愁善感常常伴随着敏感，敏感到做任何事情之前都不由自主的考虑别人的看法。
她发一张自拍到朋友圈，有人开玩笑的评论说“怎么又晒照片，胖了呀。”她就会赶忙去看自己究竟发过多少回自拍，然后对着照片反复看很久，看看到底是哪里胖了，是脸，还是腰？
她评论了一条朋友的状态，朋友把她们共同好友的评论都回复了，唯独没有回复加菲的，加菲就很难过，想把那条评论删掉怕朋友觉得她玻璃心，不删掉又担心共同好友笑话她怎么那样不得人心。
她与同事们在办公室聊天，气氛本来很好，她说了一句话，或许是没有引起共鸣，大家并未应她就去忙自己的事情了，加菲很受伤，整个下午都在想到底自己说的话哪里出了问题。
她刷到热门新闻的时候，习惯性的会先去看评论，然后再决定自己要站在哪一方的立场上来想，每每这时，她脑海里总会浮现“随大溜，不挨揍”这样的俗语，加菲觉得自己不能轻易透露出真实的想法，不能跟大部分人不一样。
她给朋友发信息，超过五分钟还没被回复，加菲就会开始焦虑，自动脑补最后一次与朋友见面聊天是否谈到让对方不开心的话题，是不是什么不妥的言论和行为而得罪了对方。
加菲提起自己的老家，从不敢上图，总觉得别人会以为她们家很穷而瞧不起她；她新买了一套迪奥的化妆品也不敢在朋友面前显摆，觉得朋友们会认为她在炫耀。
就连她的幽默都是小心翼翼的，开玩笑必须选择中规中矩的话题，不能太过分，怕别人当真。
加菲的问题不光体现在熟悉的人之间，甚至包括陌生人。
她在冰天雪地里滑到摔了一跤，尴尬的爬起来，第一件事就是看看周围有没有人关注，如果有哪怕一个人看到她狼狈的样子，她一天都没有好心情；就算没有人看到，她自己心里仍旧会想：别人一定都看到了，丢人丢大发了，然后同样一天没有好心情。
她去超市买东西，一定会跟门口的保安确认好自己包里的东西，避免保安认为她从超市里拿了东西而未结账，她在别人还未检查之前，就先抢着证明自己。
2.
我曾有一段时期强迫症非常严重，我发的状态连标点符号都必须是我喜欢的，如果该用句号的地方我不小心用了逗号，我就会删掉，改了之后再重新发送。
但其实，每个人关注的点是不同的，我关注的地方别人也许并不关心，何况，别人可能连我发的状态都不在意，怎么可能在意我用错了标点符号呢？所以我删掉再重新发送，寻求的是一种自我的心里安慰，是为了方便自己看起来舒服，于别人来说无任何意义。我想通这个道理之后，忽而觉得释然了很多，发的状态也就没那么纠结了。
追求完美的人或多或少都有不同程度的强迫症，他们不允许自己犯错，不允许自己的行为有任何的瑕疵，这类人极其在意他人目光的原因，是内心深处渴望自己的表现完美，让所有人满意，从本质上来说，是一种对自我不断完善的行为，因为他们会以外界的评价为标准从而改变自己。这种在意，运用得当其实是有好处的，但若矫枉过正，则会适得其反。
3.
我认识一个朋友，他经常很焦虑，总觉得自己有什么事情没做好，尤其在人际关系这方面。他把他的大部分时间都花费在拓展朋友圈子上，与人吃饭抢着买单，否则就觉得别人会认为他是个小气的人；出去玩一定把彼此认识的朋友都叫上，万一漏下了哪一个，就很担心人家因为此事而和他再也不相往来；甚至于带到公司的零食水果，也必然做到人手有份，万一带的少了，有几个同事没有分发到，他一定会想办法补上，或者去说明情况，反复解释，生怕人家对他产生不良印象。
他不断的猜测自己在他人心中的印象，不断揣测别人对自己的行为是一种什么样的态度。
说真的，我这个朋友很善良，但是过分的善良，过分的去在意别人的感受，就忽略了自己的感受，他内心存在着大量的不安，他需要外界的肯定，这能给他一定的存在感，从而缓解他的焦虑。
内心的不安和焦虑，会通过一个人的思维意识和肢体语言表现出来，这种情况往往需要被他人来肯定，以完成自我的内心安定。
但是，我们没办法去顾全每个人的感受，如果因此而给自己造成了极大的困扰，就得不偿失了。
4.
生活不充实才会有时间胡思乱想，从而格外在意他人对自己的态度，对任何嘲笑或讥讽都容易对号入座。
比如别人窃窃私语时候看了你一眼，你都有可能会认为对方是在说自己的坏话，因为你并不急于去做别的事情，你有的是时间来思考他们的窃窃私语到底说的是什么。
接触的圈子太小了，总觉得眼睛里看到的世界就是整个世界，其实坐井观天的故事由来已久，固步自封最容易让自己的眼光变得浅显，从而只关注周遭这一个小圈子人的看法，这种情况就需要自己去努力充实自己了，当你忙起来，你连关注别人的时间都没有，哪还有时间在意别人怎么看你。
你不要成为别人手中的木偶，一切被别人的目光左右，而要成为一个有主见、有自我有力量的人。
5.
之前有个同样写作的小伙伴说，写文章太考验一个人的心理素质，因为不论你写什么，有人喜欢就会有人骂，我问他，那你被骂了怎么办？是不是特别不开心？他说：我是为了遵循自己内心而写的，言论自由给了他们攻击我的权利，但是没关系，跟骂我的人说一句“你开心就好了”，我有自嘲的勇气，况且，喜欢我的人远远多于骂我的人，这样来看，我何必去在意那些负面的情绪呢，毕竟，我是为了自己而活，为了支持我的人而写。
6.
前阵子，牛津大学的心理学专家Robin Dunbar和他的团队，通过调查了3375个英国Facebook用户，而得出并发布了一份关于社交网络的研究报告，说是不管你网络社交里的朋友圈人有多少，但其实真正和自己互动的只有4个人左右。
你看，我们的生活中哪有那么多的观众？真正的好朋友无论你做什么都不太会多想，因为他了解你的为人，而对于那些不熟悉的人，又何必那么努力做个完美的人只为让他们来欣赏呢？
人类，作为群居动物，在意他人的看法，是一种特别正常的行为。不同的是，有的人轻微，只在意几分钟，有的人比较严重，会在意很久，好不容易想通了，又碰到另外一件类似的事情，又开始周而复始。
太累了，真的，不如收拾起这些没有给你带来正面影响的事情，好好过自己的生活，我们生来不是为了活给别人看的，是为了自己，对吗？
古语云，成大事者不拘小节，不必太在意别人如何看你，你的方向应该是如何去成为更好的自己。
网友评论
《愿你拥有被爱照亮的生命》
那里有你应该想要的答案！
一方面，因为阅读不少生活记事，慢慢了解到其实没什么大不了的，那些关注点，见仁见智，多半只有自己会放在心上，别人只当是茶余饭后的消遣，过眼云烟，真正在乎你的人不会永远沉默，也不会让你不舒服。另一方面，我发现，患有这毛病的自己，多半是因为自己也不太欣赏自己，总觉得自己仍做的不够好，自信度显得不足，甚至容易觉得孤独，进而下意识依赖别人，借以肯定自我价值，且外界保持联系。
要真正做到“放开自己，顺心而为”，确实需要一段时间调适。
当你受到刺激，忍不住开始去猜测别人的目光前，先等等，先问问自己：刚自己写的评论有哪儿欠妥吗？这衣服穿在自己身上真的不好看不喜欢吗？自己真的吃多了显胖了吗？礼品少了某人一份是自己有意的吗？
把关注点转移到自己身上，如果发现确实不大好，就更正，或下次改进；如果没有不好，就相信自己判断，还是不安，那就找你最亲近知心的人问问，但“不要依赖”。
学着欣赏自己，再说读心术不是人人都会，不是时刻都准确，与其猜测一个永远不知真相的看法，不如把握好自己。
所以 睡觉，