我是如何患上“早晨过了六点半就睡不着”症的

过年放长假，大家都爱上睡懒觉，生活变的不规律了。而我还是过了六点半就睡不着，寻思着大过年的多睡会儿也不是罪过，可硬生生睁着眼睛躺了一会儿，还是觉得真浪费，干脆起床算了。

其实我小时候也是瞌睡虫。冬日里天还是黑的，就被爸妈从温暖的被窝里拉扯起来，眼睛怎么都睁不开。爸妈帮我套上毛衣，又披上棉袄，让我自己快点扣好了穿上裤子去洗漱。可是我就那么闭着眼睛一动不动地坐着，爸妈喊多少遍“上学快迟到啦”这种魔咒都根本没有用，我还是跟一尊佛似的继续睡到爸妈不得不又一次过来揪我。

寒暑假也睡不了懒觉。爸妈早上7点半去上班，出门之前他们一定要把我叫起来。我到现在也不知道为什么他们早起上班连我也必须跟着起来，我又不上班，我一度以为他们肯定是自己睡不上懒觉就心理不平衡，于是也不让我睡。爸妈总是说，放假可以少睡一会儿懒觉，但是不能超过8点。我的天，8点叫什么睡懒觉，我哪怕先写上三个小时的寒假作业再去找小伙伴们玩儿，她们说不定还在被窝里躺着呢。但是父母命不可违，我还是乖乖起来写作业，看看书，自己和自己玩儿。那时候老实，也没有想过等他们走了再溜回床上。一年到头也就除夕夜里守岁，大年初一可以不受8点前起床的限制。但是一定不会超过9点，爸妈又来掀被子了：“快走快走，穿上你的新衣服，去奶奶家吃饺子了。” 欲哭无泪～于是我就这么被逼出了早起的习惯。

到了大学，前两年规定一学期要跑二十几次早操。我倒是轻轻松松就完成了任务，顺带还帮助了永远都睡不够的几个死党，把她们跑操证上的章也都盖满了。起得太早要等好久才上课，无聊的我就去花园里读英语，下雨下雪以及冬季天还没亮的时候我就在食堂里读，反正那个时候没什么人。

在一切全靠自觉的大学里，我的惰性也渐渐复活，保研之后因为不怎么去上课，更是散漫起来。如此过了一段日子，当我打算考托福申请出国时，才想起自己好像很久没有在花园里读英语了，回想起来这段日子好像过的很快，很空，很不对头。好在此时的我已经长大，忽然就在那一天警醒过来，给自己写下了很长一段话，其中有这样几句：

小时候经常被父母教育说，吃得苦中苦，方为人上人。
周围很多人认为人生如惊鸿一瞥，一定不要亏待自己，要懂得享受生活。
也有很多人认为一切顺其自然，简简单单，淡泊豁达地生活就好。
我希望自己这一生可以多吃点苦，隐忍，坚毅，强大。
其实也没什么，都是简单的小事情，
坚持下来就会觉得时光度过得很无憾很充实。
给自己定一些要求去完成，看似束缚，实则不然。
有突破，才有真正更加广阔的自由。
想一想你本来的模样。
而现在，你也可以。加油。

我决定要恢复我本来的模样，做一只早早鸟。这时候我才真正开始感激当初父母的鞭策，帮我在身体里植入了早起的“后天基因”。我把闹钟设为6点半不到两周，就恢复了每天比闹钟早醒的习惯。做到这一点之后，其他的自律习惯也水到渠成一般随之而来。我就这样度过了硕士博士，中间也有过多次惰性复发，基本都能很快又回到斗志昂扬的状态。并且通过关注GTD和自我提升的学习，加上如今刚刚进入职场，我对于自己的“早晨过了六点半就睡不着”症有了更多心得体会，在此分享。

1，你真的需要早起吗

这是最重要的问题，也可以换成，你真的需要自律吗？出于一时的羞愧感或单纯为了早早打卡在朋友圈炫一炫的人，十有八九都会中途放弃。早起可以带来无数的好处，这话一点儿也不假，但是没有一个坚定的目标来支撑的话，过不了多久就会留恋在被窝里纳闷儿，自己何必这么辛苦，大家都睡着，自己起来也怪无聊。对目前的生活已经心存满足，对未来也无所企图的人，当然不需要约束自己。只要心中有所追求，就一定可以找到一个目标来鞭策自己。早早起床做工作计划，读书，锻炼，任何有价值的事情都可以，这些事所带来的回报才能让自己获得克服懒癌的成就感。自律需要一个触发，做到了早起，就会引发更多思考，如何利用这段时间提升自己，如何晚上戒网戒手机早睡，环环相扣。如果目前还陷在一个恶性循环里，不妨找一个自己最有把握首先突破的点来触发自律性，渐渐扩散到其他方面形成新的良性循环。早起不是目的而是手段，只有目标明确，确定要靠自律去追梦的人，才能持续做到早起。

2，清醒需要缓冲时间，但绝不是在床上

躺着等清醒，只会越来越瞌睡。相信人人都有这样的体会，刚被闹钟吵醒先按下铃声，想着再眯一小会儿就马上起，结果再睁眼已经到9点10点了。睁眼的时候大脑并没有完全清醒，确实需要缓冲时间，我虽然到点会自然醒来，也绝没有彻底清醒。大脑在这段混沌地状态中，不适宜做任何需要动一丁点儿脑筋的事情，起来穿什么吃什么这种小问题，此刻简直就是哈姆雷特考虑to be or not to be 的难度。衣服最好前天晚上就放在床头，吃什么也提前准备在冰箱里。起来后必须做的事就那么几件，迷迷糊糊就能完成，重要的是离开床行动起来。通常我都是半睁着眼睛穿好衣服上个厕所，接着到刷牙洗脸的时候就完全清醒过来了，精神百倍地对着镜子里的自己咧咧嘴挥挥拳头。

3，让自己有所期待

生活中充满小确幸，早晨更是如此。一顿赏心悦目的早餐，十分钟伸展的瑜伽，哪怕只是凝视一会儿窗外初升的太阳。今年元旦假期我去吴哥寺看日出，最深的体会不是眼前的美景，而是扪心自问，在这个地球的每一个角落每一个清晨，大自然何尝不都是无私地给了我们最美的朝阳？为什么没有人去看呢？从此我每天起来后都在阳台上看一会儿天空，虽然城市里高楼林立挡住了太阳喷薄而出的壮丽景观，但我依然可以看见最温柔的金色朝晖渲染东方。闭上眼深深地用心体会这种小事，记住这一刻的美味，舒畅，感动。每天有一个这样美好的开端，简直幸福感爆棚，怎能不期待每一个清晨呢。

4，别太折腾生物钟

当年爸妈坚持在寒暑假也不许我睡过8点，一定是这个道理。平日里为学业工作奔波劳碌，周末总算能美美地补觉，这种心情可以理解，但是好不容易快要养成惯性的生物钟又被搞的困惑起来，周一早上又变回百般挣扎也起不来，周而复始。所以周末节假日要想多睡，务必不要拖太久。另外，保持饭点准时也是好办法，我自己常常是早上多赖一会儿的话就会被饥饿唤醒，自动爬起来找我最爱的法棍和牛油果去了。

5，找准靠谱的小伙伴

现在有那么多在线社群组织早起打卡，但如果虎头蛇尾的成员太多，难免动摇决心，连放弃时都可以心安理得地给自己开脱，有那么多人都做不到的，太难啦。想鞭策自己就得找准激励对象，盯着群里少有的那几个雷打不动做出成效的人。醒来刷着朋友圈对是起是睡还犹犹豫豫的时候，看看人家刚发了扇贝单词打卡记录，或刚跑完4km回来，自己难道还好意思继续躺着吗。

6，相信自己可以做到

别犹豫，早起而已，它只是生活里一个小小的举动，翻个身分分钟就起来了，又不要上刀山下火海，做不到一定是因为一开始就没打算做到。我也体会过起还是不起的激烈思想斗争，也知道天寒地冻时掀开被子需要多大的勇气，我也以为当我终于战胜困难骄傲地起床迎接新生的太阳时将充满悲壮豪情。事实却相反，起来后也并没有发生什么不得了的事情，我的身体一切正常，不痛不痒，不掉头发。考个试还要过几天才知道成绩，早起却是瞬间就能完成的事，只要相信自己能做到，那就去做，只要做了，自然就已经做到了。这个微不足道的起点，将会带来一连串受益无穷的连锁反应。

在多数人还没吃早饭的时候，我已经完成了身体拉伸，英语晨读，并敲完了这篇文字，准备收拾出门去看画展了，这个时候去不必排队太久。让自己的每一天开始得早一点，做更多事，就感觉好像活得更久了一些，并且更加有滋有味。