今天的主题是:如何用工具监控我们的睡眠
当被问到：“你昨天晚上睡得好吗？”
这时你的回答往往是凭感觉，感觉自己现在的精神状态好不好，以此来回答。
那么还有没有更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量呢？
建议大家使用工具，去监控、量化和提升自己的睡眠质量。
叶老师说，他曾经一晚上最多获得过5个小时的深度睡眠时间，那他是如何知道准确的数据呢？因为叶老师运用了软件和硬件对自己的睡眠进行了监测。
叶老师推荐软件APP叫：Sleep Cycle（苹果推荐Sleep Cycle，安卓推荐蜗牛睡眠）
23如何量化提高睡眠质量？|时间管理100讲笔记
那如何使用呢，很简单:
晚上睡觉前，打开软件，把它放到床边，这样它就开始监控你的睡眠周期了。（注意别用重物盖住它）
早上醒来的时候你打开就可以看到自己昨晚深度睡眠、浅度睡眠、以及REM的时长，都会一目了然显示出来了。
为什么要使用软件监测叫醒自己呢？
因为我们的深度睡眠是十分宝贵的，很多人每天大概只有1-2个小时，甚至有的人只有半个小时的深度睡眠时长。
那传统的定时闹钟很有可能会在你深度睡眠的时候把你叫醒，所以叶老师说，闹钟是健康的大杀手。但是现在很多软件它可以在你浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠。
那如何让软件在浅度睡眠来叫醒你呢？
比如设定了一个早上6：30的闹钟，这时你就可以设定一个20-30分钟的叫醒区间，这时软件就会智能地选择在你浅度睡眠的时候叫醒你。
同时大家也可以使用硬件对自己的睡眠、运动、心率等进行监测，现在这种硬件也很多，大家可以网上百度一下，去找到适合自己的。
无论是使用硬件还是软件，它们都可以在一定程度上帮助你跟踪、量化和提升你的睡眠质量。
保证每晚的睡眠质量是非常重要的事，因为睡眠质量会影响到我们的身体健康，以及大脑对信息的加工与整理。
应用软件和硬件来监控我们的睡眠，我们就能得到更多精细的数据，以便我们能更清楚自己的睡眠质量，并做出相应的调整。
总结:高质量的睡眠很重要，可以运用软件、硬件对自己的睡眠做一个记录，用数据说话。
上文回顾
1、睡眠有三个周期:REM-浅度睡眠-深度睡眠。
2、深度睡眠时，身体达到完全的放松，人体的免疫系统会与疾病做斗争。
3、深度睡眠跟体温和褪黑素有关
4、关于如何进入深入睡眠的几个建议
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