2019跑步赛季已经到来了，你还在等什么？赶紧行动起来，赶紧跑起来。
马路边、公园里，鸟语莺歌，玉兰花红的、紫的、白的、粉的争相开放，春天偷偷来到了我们身边，大好的天气，大好的周末自然少不了约三五朋友出门跑步。正如蜕变挣脱，相约十公里说道，奔跑没有终点。和朋友一起体验跑步，品味生活，人生何其潇洒。
不知你有没有过这样的经历，每一次跑前说不清的焦虑，怕跑的不够快，怕跑的不够长，怕受伤，怕晒黑，总之迈出第一步前一直在纠结。有了朋友陪伴，好了很多，相互激励，即便半马或长距离都无所畏惧。
因为跑了很多个半马，对于这个半马，我没有太认真的准备。早上本来要吃点东西的，鸡蛋在微波炉里爆炸了，只喝了一口水，看时间已经6:30，赶紧穿好衣服出门。
和朋友在7:20到了园博园，看时间还差点，朋友给我了一瓶她事先准备好的红牛。我才如梦芳醒，应该准备点香蕉，小点心，运动饮料的。我什么也没备。但还是一饮而尽。顿时浑身充满了力量。
跑步前跟着有经验的跑友做了半天拉伸，从头到脚。热身感觉比跑还累呢？不过要想跑好，拉伸是必不可少的，要不容易受伤。
一切准备工作就绪。跟着几个配速好的朋友一起奔跑在半马的大道上。keep系统提示音说两公里了，我才发现已经跑出来好远。看了一下悦跑圈，天，竟然给我杀死了。这个软件最近有一些问题，我跑了两公里，系统才显示1.2公里。心理有点小波动。调好继续跑吧。这儿五个嘴巴笑一分钟，“我用了三个软件”，不怕你记不准。
不知不觉已经5公里了，路上的行人不是很多，只有几个环卫工人在浇花，收拾草坪。前边的跑友定的配速是520，我平时的配速基本都在550到600这个样子，跑的最好的一次是女子半马，全程536配速。跟着520的配速，我的前十公里很轻松，也就是园博园第一圈。第二圈，不论从体力上还是从速度上都有点力不从心。
跑步最重要的是不要和别人比。感觉不舒服我马上调整成自己的配速，改变了路线。如果再跟着朋友跑，势必会跑伤。在我舒服的节拍里，我终于跑完了半马。虽然成绩不太满意，想想很长时间没跑了，过年堆下的肉也甩的差不多，心里还是怯喜的。
全程没补给的半马还是不可取的。由于跑步的过程中出汗多，十公里的地方，最好少量补水，否则后10公里，水份流失太重，造成不必要的伤害。我跑完才喝了一瓶运动饮料。测体脂，严重缺水。
适当提高配速有助于燃脂。如果一直在自己能接受的速度上缓跑，对提高成绩帮助不大，对燃脂也没有效果。我之前也分享了坚持跑步还瘦不下来的原因（一），天天跑步还瘦不下来的原因（二），坚持跑步还瘦不下来的原因（三），如果你也想通过跑步去减肥减脂，讲究方式方法也是很重要的。
不管哪种方法去达到你的想象的效果，你都应该让身体和心理去坚持和适应，我想我应该通过一周一个半马，坚持一周运动三天及以上天数，来实现我的梦想。
我的梦想是什么？请听下回分解！
2019第一个半马
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