瘦了之后，不但外形加分
连健康都能重回怀抱！
怎么样算健康的身材？
先看BMI，再看体脂比！
BMI（体质指数）是一个
与脂肪总量密切相关的指标
健身房里面都有仪器
可以准确测量出
但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡！芙！男！”
虽瘦但胖并不是一个假命题
而是说明你体脂高
而要让自己的体脂
达到一个让人看得舒服的状态
就必须有氧+无氧相结合
光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂
这时候就需要力量训练
燃烧脂肪 补充蛋白质
增加肌肉了！
如此一来
松松垮垮的肉就会变得紧实
“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”
肌肉是人体必要的组成部分
以为“是瘦就是美？”
那可就大错特错了！
上图两个妹子若是打分的话
左边给4右边能给8！
不要不去练肌肉！
不然臀部都翘不起来！
已经没有胸了那就练曲线吧！
P练出肌肉之后
体重会有些许的上升
但是整个体型会有明显的变化
腰围变细、脸便小
身材更紧致，不管男女都一样
此时此刻
你还在等什么呢？
内脏脂肪也会超标
这将压迫身体的器官
严重影响健康
甚至威胁生命
所以说减肥其实是救命
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