大部分人认为取得进步会刺激我们获得更大的成功。但心理学家指导我们总是把进步当做放松的借口。在完成某个目标的过程中取得进步，会刺激人们会做出妨碍完成目标的行为。
在一项研究中。他们告诉成功节食者，他们已经减了多少体重，然后向他们节食者提供，庆祝节食的成功礼物。一个苹果，一个巧克力。85%得到鼓励的节食者选择了巧克力，而不是苹果。另一个研究发现。完成学术目标情况也一样，如果学生们觉得自己已经复习考试花了很多时间，自我感觉相当良好，他们就会花整夜的时间和朋友比赛喝酒。
进步，可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西，就是因为两个，自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡。在面临诱惑时，你要更加理智的告诉自己，战胜放纵的自我的念头。但是成功自控会不经意间导致不好的后果，他会让你暂时感到满足感，让人更理智的自己闭嘴，当你取得进步的时候，你的大脑突然停止了思维进程。而这个进程正是推动你追求长远目标的关键，然后你放纵自我的声音就会想起，当你回转而关注那些没有得到满足的目标，心理学家称之为目标释放，你从努力克制的目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵抗。
进步，可以自己人甚至可以提高未来的自控力，但前提是你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。换句话说，你需要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标，为了实现目标，你需要付出更多人，很容易找到这个观点，只不过我们一般不会这么想而已，在大多数情况下，我们总是寻找，停下来的理由。这两种状态会带来非常不同的结果。如果人们在完成目标的过程中做了积极的事，比如锻炼，学习或者存钱，有人问:“他们你们觉得会取得很大的进步”，他们就会做出一些和自己目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩或者不去学习，买一些贵重的物品。相反那些被问到:“你目标有多么坚定的人，则不会受到诱惑”。改变一下关注焦点。就能对他们的行为作出不同的解释，你不应该想着我做到了，“好了，现在我可以做点让我真正享受的事情！”，应该想着我做这件事是因为我想要。
【意志力试验 * 取消许可，牢记理由
[记住我们为什么会拒绝诱惑，这个方法很有效，因为当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事会改变我们的感觉！所谓的奖励，看起来对目标的威胁屈服于诱惑的感觉并不好，记住理由还有有助于我们发现并抓住机遇，以便完成目标，下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵，做辩护时，停下来在想一想，你当时为什么拒绝诱惑？］
来自书本——《意志力》
摘抄者:＊曦＊
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