基因健康开课啦
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今天是全国爱眼日。
有研究指出，到2020年我国人口近视发病率将达50%，其中高度近视将达7000万人。白天玩电脑、睡前刷手机、躺着看电视、滥用眼药水？如果你出现视力下降、眼胀、流泪…当心！这可能是眼睛发出的警报。
透过眼睛看健康
“眼睛是心灵的窗户”。
一个人的眼睛可以反映出他的整体精神面貌，也是可以反映出他的身体健康信号。
黑眼圈
一早起来，发现眼圈黯沉发黑？小心!这可能是血液中沉积太多废物的缘故。
因为下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色。如果偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈，只要充分休息就能很好改善，但如果经常出现这种情况就要注意了，它很可能是健康的黑色警报。
除了血液中沉积太多废物可能导致黑眼圈外，这些黑眼圈可能也与这些情况脱不了干系：
1、支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周黯沉。
2、可能是慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。
3、对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。
红血丝
血丝满布的“火眼金睛”，就是血液循环、眼内血管可能出现问题的警讯。
当然也别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，帮助血液循环，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。
眼结膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。眼科专家提醒，通常结膜出血没有明显原因，但如果患有严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。
脂肪颗粒
脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。少吃油炸食品及动物内脏，多吃新鲜蔬果，用不含油份的眼霜。
眼皮浮肿
睡前没喝多少水，早上起来眼皮还是肿得厉害?你可能体液失调了。
造成水分代谢失调的原因很多，如果伴随感到下肢无力、口干舌燥，可能是你的肾出问题。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内。因而造成轻度浮肿。别着急，喝上几大杯水，很快能还你一双电眼。
眼睛干涩
长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。
德国医学家近日告诫，人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。
➤多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；
➤注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；
➤定时休息，多参加户外活动；
➤如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。
科学补充营养，保护视力
补充维生素A
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能，充足的维生素A，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕，同时可以保证良好的夜视力，避免夜盲症的发生。
在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。
补充蛋白质
蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降，其中巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。
所以，为防治视力减退，多吃优质蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
补充矿物质
钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙，会导致眼肌调节能力和恢复能力差，使近视度数加深，微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能。
可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。
写在最后
眼睛是非常需要保养的器官，尤其是在现代社会，大家工作繁忙，大多人都用眼过度。
平时用眼注意光线的稳定、明亮，更重要的是注意我们的用眼习惯，手机、电脑使用要有节制，废寝忘食看书不提倡，劳逸结合适度休息才是好。
小妙提醒需要大家，在补充营养素之前最好要选择正规的医院做健康体检，在专业医生和临床营养师指导下进行科学补充营养素，保护眼睛。
眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼睛，我们才能更好地享受生活的乐趣~
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