基因健康开课啦
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今天是全国爱眼日。
有研究指出,到2020年我国人口近视发病率将达50%,其中高度近视将达7000万人。白天玩电脑、睡前刷手机、躺着看电视、滥用眼药水?如果你出现视力下降、眼胀、流泪…当心!这可能是眼睛发出的警报。
透过眼睛看健康
“眼睛是心灵的窗户”。
一个人的眼睛可以反映出他的整体精神面貌,也是可以反映出他的身体健康信号。
黑眼圈
一早起来,发现眼圈黯沉发黑?小心!这可能是血液中沉积太多废物的缘故。
因为下眼睑皮肤比较薄,最容易反映血液颜色。如果偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈,只要充分休息就能很好改善,但如果经常出现这种情况就要注意了,它很可能是健康的黑色警报。
除了血液中沉积太多废物可能导致黑眼圈外,这些黑眼圈可能也与这些情况脱不了干系:
1、支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调,也会让眼周黯沉。
2、可能是慢性疾病的外在表现,如慢性肝病,尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者,黑眼圈往往长期存在。
3、对于女性来说,如黑眼圈长期存在,可能是痛经或月经不调引起的。黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。
红血丝
血丝满布的“火眼金睛”,就是血液循环、眼内血管可能出现问题的警讯。
当然也别忙着滴眼药水,活动一下头、颈、肩部,疏通上肢血流,帮助血液循环,再好好睡一觉,让眼睛充分休息,就能减少充血。
眼结膜上布满了毛细血管,一旦血管破裂,就会有充血现象。眼科专家提醒,通常结膜出血没有明显原因,但如果患有严重高血压或血小板缺乏等疾病时,结膜也会充血。
脂肪颗粒
脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。少吃油炸食品及动物内脏,多吃新鲜蔬果,用不含油份的眼霜。
眼皮浮肿
睡前没喝多少水,早上起来眼皮还是肿得厉害?你可能体液失调了。
造成水分代谢失调的原因很多,如果伴随感到下肢无力、口干舌燥,可能是你的肾出问题。健康的肾能将体内多余水分顺利排出,水分不足时,他会放慢代谢速度,把水分囤积在体内。因而造成轻度浮肿。别着急,喝上几大杯水,很快能还你一双电眼。
眼睛干涩
长期坐在电脑前或者处于暖气环境下,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是眼睛干涩症的症状。
德国医学家近日告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说,眼睛有烧灼感,或者发生红肿以及感觉眼内有异物等,都是眼睛干涩症的症状。
➤多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;
➤注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;
➤定时休息,多参加户外活动;
➤如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。
科学补充营养,保护视力
补充维生素A
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能,充足的维生素A,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕,同时可以保证良好的夜视力,避免夜盲症的发生。
在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类,以及富含胡萝卜素的蔬菜,如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。
补充蛋白质
蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降,其中巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。
所以,为防治视力减退,多吃优质蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
补充矿物质
钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙,会导致眼肌调节能力和恢复能力差,使近视度数加深,微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能。
可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。
写在最后
眼睛是非常需要保养的器官,尤其是在现代社会,大家工作繁忙,大多人都用眼过度。
平时用眼注意光线的稳定、明亮,更重要的是注意我们的用眼习惯,手机、电脑使用要有节制,废寝忘食看书不提倡,劳逸结合适度休息才是好。
小妙提醒需要大家,在补充营养素之前最好要选择正规的医院做健康体检,在专业医生和临床营养师指导下进行科学补充营养素,保护眼睛。
眼睛是心灵的窗户,有一双明亮的眼睛,我们才能更好地享受生活的乐趣~
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