微习惯定义:微小到连自己都鄙视的良好习惯,比如每次做一个俯卧撑,每天跑步1公里,每次深呼吸2分钟……
微习惯的好处:因为微小,大脑不惧开始,可以形成长期习惯。
微习惯特点:微量开始,超额完成。比如我,给自己定目标每次跑步1公里,每周四公里,但每次跑的时候都最少3公里。
习惯是怎么形成?暗示+惯常行为+奖励,也就是说,每个习惯都是这三方面组成的。
微习惯可以让大脑放弃抵触情绪,欣然开始,一个俯卧撑当我们支好了,做了一个,那么就会再做一些,超额完成是常态,成就感满满。
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