坚持冥想100天,养成习惯,让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第9天
时长:17分钟
感悟:
一般我都是先做半小时左右的瑜伽,再冥想的。每次感觉做完瑜伽之后冥想,更容易进入深层次的放松状态。今天将两者的顺序换了一下,是先做冥想再瑜伽,效果出乎意料的好。冥想的时候, 虽然思想没有完全沉淀下去,但呼吸已经变得越来越深了。然后再练流瑜伽,一下子就全身心地投入进去了,动作呼吸浑然一体、如行云流水地自然。最喜欢瑜伽做到这个忘我的状态,没有任何思想,在冥想中地动着、呼吸着。
先冥想再瑜伽,这是一个很不错的经验,下次可以借鉴到瑜伽排课里面去。
自从冥想后,生活做了一些小小的改变:
1)会早起一点,活动身体,抽出时间安静地吃早餐
2)饮食上会注意多吃蔬菜和水果、少吃肉
3)每天睡前会看半个小时左右的书
4)每天傍晚坚持半个小时瑜伽 + 冥想,记录冥想的感受
改变从来不是一蹴而就的。懂得坚持,才会有质的变化。
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