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作者: 果大喵喵 | 来源:发表于2019-04-20 01:56 被阅读3次

内观正念百天打卡#19

练习内容:从正念的角度自我关怀。

时长:30分钟左右

结果评估:你多久没跟自己好好相处了?你身体的疼痛,你心灵的不适:委屈,迷惑,担忧,焦虑,种种情绪。身体和灵魂都在默默的,或者大声的提醒我们注意:你需要关怀了。

打分: 7分

感受与好处:

什么是善待自己呢?我想很多人都曲解了这个含义。

吃一顿美食,奖励一个名牌包给自己,算不算善待呢?也许你会说,这样太物质了。那么给自己报个"心灵辅导"课程,参加健身,冥想,其他线下活动,算不算善待自己呢?

我们换个角度来问。假设你是为人父母,你是为人伴侣,你能想到善待对方的事情是什么吗?是物质或者精神奖励吗?如果是自己,你最期待对方怎么善待你?

对,是关注和陪伴。还记得我们最早提出过一个价值公式吗: 金钱<时间<注意力。同样的道理,善待就是给予最有价值的东西,不是吗?

如果你仅仅认为钱是最重要的,那么你大可以花大价钱来"善待"自己或他人。但我们明白,虽然看起来听起来很贵,但我们还是觉得少了点什么。

那么陪伴呢?与其买礼物给老人、孩子,和他们在一起显然感觉更好,但似乎也并不总是那么好。问题出在哪儿?

哪些时刻是感受好,让你常常不住地回味呢?那些动人的,快乐的时刻,一定不是你们相对而坐却都在各自低头玩手机; 一定不是坐在同一辆车里彼此并排,却争辩着刚才到底哪个转弯没转对。

你记不起那些美好的瞬间具体在谈论什么内容,也记不起当时上了哪些菜。但你一定记得对方满眼看的都是你时,温柔的眼神。旁若无人的一起放声大笑时,舒展的嘴角眉梢。

当我们全心投入时,当我们献出最大的注意力时,那就是最大的"善待"。想想自己有多希望他人的理解尊重,全心的倾听,那么先练习着把这种关注力用在自己身上。想象自己是另一个人,正在心无旁骛的坐在你身边陪伴着你,静静看着你等你诉说。这个人此时、等一下没有任何其他的事情要做,Ta的时间和精力都只属于你,所以你不用着急。

你想说话就说话,不想说话就只是安静的坐着。你也不用担心自己的任何所言所行会被Ta打断,会被"反对",或者会被提出"更好的建议"。Ta就只是听着,并一直点头接纳的你的想法。不觉得可笑,不觉得错误,不觉得哪里不妥或者不足。

你可能会有点担心的说,"没关系,我们可以讨论的"。然而那个人却说,我不是来讨论的,我就是来接纳的,接纳你这个人,接纳你的观点和感受。我的眼里、心里,对你没有对错好坏的判断,我就是要听你的感受和想法。

现在,回想并检讨一下自己吧。我们真的懂什么是接纳?什么是善待吗?至少我现在觉得,在真正的接纳上,我做的实在太不足。

然而,我正是要先接纳自己的这一点: 我在自我接纳上做的不够,我要注意改进。就从接纳我的不够接纳做起。

所以,你get到了吗?

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