58运动的意义绝不仅仅是带来健康！|时理100讲笔记

时间管理的基础是精力管理。

58运动的意义绝不仅仅是带来健康！|时理100讲笔记

运动、睡眠、饮食还有冥想，3+1的好习惯能为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

58运动的意义绝不仅仅是带来健康！|时理100讲笔记

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

这一讲，我们先来聊一下“运动”的好处。

大家都知道运动对身体的好处

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

58运动的意义绝不仅仅是带来健康！|时理100讲笔记

运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

运动能治疗拖延症。

有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。

它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

所以运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延

所以建议大家，一定要开始运动了！

如果你愿意把身体健康放在第一位，愿意为了提高自己的做事效率开始运动，慢跑和游泳是非常好的选择。

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总结

时间管理的基础是精力管理。

运动、睡眠、饮食还有冥想，3+1的好习惯能为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

慢跑和游泳是非常好的运动

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上文回顾

每年给自己订立一些目标，然后踏踏实实地持续去做，成功就会像滚雪球一样来临。

结合周、月来进行反思与计划，运用管理学泰斗德鲁克教授的“回馈分析法”，我们会更得益处

每年12月底给自己做梦想版与年度检视，总结过去的经验，计划来年的梦想。

初学者建议从一年开始做，熟练后可做5年甚至一生的梦想

成就一件事三要素：烂开始、反复练习，以梦想为做事的标准