2021年11月3日，星期三，多云。
早起5:50，跑步10公里。偶遇一跑团十几人正在做然后拉伸，小舅子曾劝我加入跑团参加马拉松，可我一直没有参加，原因有二，一跑步是为了身体健康。我跑步只是为了让身体能够适应工作生活增强抵抗力，减少脂肪，对于跑团活动，马拉松比赛，跑步竞速等阶没有兴趣。二没时间参加跑团活动和马拉松比赛，我认为这浪费了我的时间，参加跑团和马拉松比赛既费时间还费精力和金钱，还要进行人际交往，很是麻烦。三跑团的活动和马拉松的比赛很容易让人上瘾，跑量和速度都会越跑越多，越跑越快对膝盖和身体反而形成伤害和损伤，不利于健康长久的跑步，违背了我跑步的初衷。
跑完步后边做深蹲、靠墙静蹲、跑步拉伸边学习英语。早早的打了早饭放在办公室里，然后去健身房进行胸部力量训练。进行胸部力量训练的同时把跑步的衣服放进洗衣机里进行清洗。训练完后衣服也洗好了，再洗个澡，回办公室吃完早饭刚好8:30。今天没有完成我的激励计划，本来是准备进行胸部和背部力量训练，结果时间不够，只进行了胸部力量训练。这几天经常加班，导致我原来中午锻炼的时间没有了，所以将锻炼的时间提前到了早上。
以后一定要让孩子好好学习，在我的人生经历中，有许多好的机会都错过了，不是能力不行，是学历不够，等学历够了以后，年龄却超了。有些机会是可以改变一个人的人生轨迹和命运的，我虽心有不甘，却也无可奈何，只能增长才干，储备知识，等待合适的机会。但是我心里清楚，我的机会随着年龄的增长越来越少了。
中午第一个冲进单位食堂，把中午加班的科室领导和同事刚刚的碗一起排上队，结果后来的同事有意见，我还向他们解释了一下，说中午要加班，工作任务比较紧急来不及到食堂吃饭，结果等打饭时发现我排了三个碗被别人放到了后边。我又挪到前面第1个，打完饭狼吞虎咽地把自己的饭吃完后，将剩下两碗饭带回给同事。
中午和科室领导换着休息，我睡了大概15分钟就醒来了。
下午继续高强度的工作，心里还惦记着万一媳妇买的冰箱、洗衣机来了后，工作怎么办。结果一直到五点半也不见快递打电话，于是工作间隙理了个发，顺便买了一个饼夹菜和一个干饼吃了，总共花费了18分钟。看这工作进度，可能今晚不用加班了。
快七点时快递给我打电话说，他们再过10分钟就到了，于是我赶快骑着电动车往家赶，10分钟后到家，结果等了半个小时他们才来。冰箱太大太重，楼道太窄，费了好大劲才把冰箱和洗衣机弄到家里。
刚准备走，科室领导打来电话说想来家里参观一下，于是我又等科室领导来把我的新家参观了个遍，结果快走时却发现原来阳台上下水管漏水的问题又出现了，将新刷的阳台上的白墙壁湿了一大片，这让我心生不快，上次已经修过了一次，这次又出现问题，我是比较害怕和人沟通的，上次和楼上的邻居沟通了一下，结果邻居说这是我们自己的问题，他不管。于是上次我自己买的棺材让水管工进行了维修，费了好大劲。科室领导说问题不大，买点防水胶到楼上下水管那儿一抹就好了。我心里 很不舒服，原本愉快的心情也瞬间无影无踪了。
骑车回到单位，转念一想，我何必被这个破坏我的心情。既然坏了，按照步骤修就成了，修不好的话还可以找人或者找找物业修，不用为这个事情破坏我自己的好心情，到单位后稍事休息，去单位健身房练背半小时，然后洗澡睡觉。
2021年11月3日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟。跑步10公里。练胸半小时，练背半小时。
2、阅读：英语短文篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习1个小时。
网友评论