相信很多小伙伴们在生活中经常会出现这样的情况：

1.意念养生，每天都在说要养生，可是一旦坐下就连去接第二杯水的想法都消失了。

2.负能量中心者，感觉每天都很颓废，不仅自己丧，无形中还能将这种状态传递给身边的人。

3.没头脑式瞎忙，一天过去了，明明一直都在忙碌着，睡前回顾的时候却感觉今天都没完成什么事情。

明明是希望自己成为一个理想的精致青年，却总是把生活过成了一堆乱麻，幸福感也急速下降。

正因如此，每个人都应该有这样一份精致且高效的生活清单，让自己的生活更有序、学习更有目标、工作更有条理。

并且，时常对照着这份清单自省，明确自己的目标，将一天要做的事情项目化，每天的生活也会变的更有幸福感。

在这里，栗子想和小伙伴们分享一下我在日常生活中践行的，10点提高效率、提升幸福感的小技巧，不妨尝试一下，一起精致且高效的过好每一天。

1.每天八杯水

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对于每天八杯水的需求，我会将它具体细化成几个部分：一是在家早晚1杯，在公司时因为准备了两个装水的容器，所以正常情况下我只需要去接3次水。

这个接水频率既不会突然中断我的工作，也能让身体各个部位得到短暂的放松。

如果担心沉迷学习，忘记有要喝水的这件事了，那么可以合理使用手机自带的闹钟应用，确定几个当天补水的时间点，到点会提醒你：该找个“借口”休息一会了。

2.合理利用通勤时间

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有人“凌晨3点不回家”，有人“凌晨5点已在路上”，这是现在大城市的通勤现状。

我们无法决定通勤距离和时长，但是可以通过做一些事情，让通勤过程变得更充实。

我目前住的离公司比较远，花费在通勤上的时间也比较的长，在路上我一般会去完成以下几件事——

1.公号留言回复，信息处理

2.制定今日计划

3.整理昨日未办到今日的待办清单中

4.倍速追剧、追综艺

尽可能去开发手机现有应用的其他使用方法，不仅省事还省内存，在这里超级推荐面对面建群功能，分分钟让你的微信群组变身成为时间管理工具。

3.利用好上班的第一个小时

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上班时间后的第一小时是非常宝贵的，如果将它用来整理东西、吃早餐、上厕所就真的太浪费了，请先预计以上事件所需用时，确保在正式上班时间前处理完毕。

我到工位后的第一件事就是打开电脑。

在开机过程中去接两杯水，接着登录微信，打开需要用到的网页，表格内容填写、邮件查收回复、内容push等，再把在通勤路上列出来的今日计划整理到手帐中。

4.记录时间的花费

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大脑能够记住的东西是有限的，所以，在完成一件事情后及时用工具记录下来是很有必要的。

在右手边的空白处放置着我的工作手帐本们——

时间轴：上方记录本周已确定的内容，底部记录当天彻底完结的事项，中间进行内容填充或者是胶带拼贴。

周计划：完成一件待办后，记录下一步要完成的事项，养成专心做一件事的良好习惯。

5.适当的停下来

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要想学习、工作得心应手，在适当的时候停下来是必要的。

尤其是在长时间不停歇的脑力工作下，使用20-30分钟进行午睡，让大脑和眼睛都得到了休息，这样才能更有效率的完成接下来的工作任务。

像我这样没有午休习惯的，就会戴上耳机听听今日推荐，闭上眼睛短暂休息10-20分钟左右。

6.学会取舍

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当一件事情在我们心中被认为是可做可不做类型的，这时候请选择不要去做。

当在团队讨论时需要有一个人做总结整理的时候，你手头现有事情都还没做完，请选择不要再去揽事。

当我们面临选择时，最害怕的是做出错误的选择，所以大多数人都会纠结很长一段时间，时间过得越久就越会去猜想另一种不好的结果。

但其实，与其将时间花费在思考这类问题上，不如直接不做。

7.给予自己必要的激励

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当交待给你一件不擅长或者是不喜欢做的任务，或者是静不下心来做正在做的工作，预感无法及时完成当日事情......

碰到这种情况的时候，我们可以尝试将事件分解成几个小模块来分步完成。

比如：要写一篇文章，我可以将它拆解为确定选题，完成框架，添加文字内容，补充图片等小项目。

在完成每个小项目后，会觉得：离目标又近了一步呀。

▲完成当周任务奖励自己去看了百乐展  

也可以给自己一个心理暗示：做完这件事以后就去玩一把游戏，刷一下微博，或者是下单一件很喜欢但一直没买的物品。

给出一份期待，也无形中给自己加了一份紧迫感。

8.降低社交好奇心

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将手机放在可接触，但不会引起自己伸手拿起来看的欲望的地方，如果在电脑上也有登陆，请记得静音并将图标隐藏到右下角的▲当中。

一般来说，我会在完成4-5项待办后，短暂的浏览下内容，将该进行回复的事项处理完毕，然后关掉继续工作。

这样既不会打断我正在做的事情，也让我工作时间的社交变得更有目标性。

9.寻找一套适合自己的解压方式

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无论你是上班族还是学生党，总会有压力大或者是很丧的瞬间，是沉沦在这种负能量状态下还是及时调整走出，就变得很重要了。

这个决定直接影响着你后续的学习、工作效率。

我一般会选择花上20-40分钟的时间为自己准备一顿丰盛又营养的工作午餐。

在动手的过程中，那些烦心事被我统统抛在了脑后，目光所及只有这堆食材。

10.做好当日复盘

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做好当日复盘，既有利于第二天上班前写头一天的手帐，也方便查漏补缺，及时了解到自己今日漏做、未做、未完成的工作都有哪些。

当一天工作结束，我会在回家的路上或者是睡前，我会利用以下两个工具进行记录——

块时间：将时间分成小块，简易记录主要事件，轻松一点就能迅速理清，今天自己究竟做了些什么。

微信：列出今日未完成事件清单，总结反思。

上述的10点小技巧，是我在最近的生活践行中整理出来的，列出这份生活清单不仅仅是用来欣赏的。

它更像是一个有标准准则的闹钟，在每天的固定时间点里提醒着我，该做什么，不该做什么。

生活是自己的，当然要做个精致青年呀！

作者：手帐研究室编辑一颗栗子诶