每日一练©瑜伽之下犬式0420

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-04-20 08:22 被阅读3次

每日一练©瑜伽之下犬式0420

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之下犬式

2，健身目的：肩膀塑，大腿修型和腹肌。

3，训练时间：11时58分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，分别120-90-90-90秒钟，中间休息三个30秒。

特色复盘：5项

1，感受：手臂力量感要求高，因为我要持续8分钟，比较累，用呼吸强来。

2，精进：

☞提炼三个点：手臂绷直，大腿绷直与腰部合力。
☞臀部用力向天空翘起。
☞腹部核心用力。

3，问题：手与上身不在一打直线上，腿不能够完全直。

4，建议：反复练习肩膀和大腿。

5，其它：

这个动作正如狗狗打哈哈欠一样。但要使力，却需要全身肢体动起来。非常简单但并不易做好的动作。全面训练腹部，手臂与大腿。

每日健身口号：

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