每日一练©瑜伽之上犬式0421

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之上犬式

2，健身目的：肩膀，腿与腰，尤其是脊椎。

3，训练时间：18时58分开始，晚餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每次完成90秒，休息30秒。

每日一练，绽放笑颜。

特色复盘：5项

1，感受：居然很累，我小瞧它了，需要手臂的力量感。

2，精进：

☞提炼三个点：双手臂支撑，脚背支持及腰向下弯。
☞头向上向后抬。
☞大腿绷直。

3，问题：手臂力量还不够。

4，建议：无。

5，其它：

这是第N次升级，今天达到4.6版本。

为什么？今天把瑜伽练习做成一个完成的系列，有起式，有收式。

并且，还体验到「反体式」感觉。为什么？我中间休息30秒时，用婴儿式放松，这个婴儿式与上犬式正好是反体式。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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