大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥8年
俗话说，“年底不减肥，过年徒劳悲伤”，这个月很多人尽力开始减肥。
因此，各行各业的商家推出了各种减肥产品:暴汗服、摇鞋、白芸豆碳水阻断剂……这些号称“健康、快速、无反弹”减肥产品，真的能减肥吗？
暴汗服
几年前这种东西几年前就火了，当我们以为它消失了，今年它又成了一大网红产品，广告声称“暴汗衣能瘦出马甲线，腰小，腿长”。据说其原理是通过“黑科技”面料，使运动时出汗量增加，短时间内达到“汗流浃背”燃脂减肥的效果。
所以，很多人很快下了订单，点击付款的那一刻似乎看到了他们通过汗衣减肥的样子。然而，真相可能会让很多人失望，因为这是一个合适的智商税！
暴汗衣不会促进脂肪消耗。
所谓“黑科技”它是通过不透气的织物来增加体温，达到出汗的目的，类似于室内桑拿。事实上，它排出了体内多余的水，没有促进脂肪燃烧的效果。体重确实会在短时间内减轻，但很容易反弹。
大量出汗容易导致脱水、酸碱平衡和电解质紊乱。
在这种情况下，如果不及时补水，或只补水，不补充电解质，容易引起低钠血症、疲劳、头晕、恶心等症状，严重脱水也会导致肾衰竭甚至死亡。
不透气的面料使皮肤容易滋生细菌，还会引起皮炎、湿疹等皮肤病。
出汗后，汗液不能正常蒸发，皮肤不能正常散热，容易出现皮肤问题。
这样，暴汗衣不仅不能让人真的变瘦，还会引起各种健康问题。想减肥的朋友不要上当受骗！
摇摇鞋
摇摇鞋是最近流行的网络名人减肥鞋，鞋底45°弧形半圆，与地面只有一个接触点。据说它的原理是通过控制腿部肌肉来达到站立平衡，从而达到瘦腿的目的“站着就能瘦”。
美腿运动，提臀收腹，明星同款...这些宣传真的很刺激。
但是摇鞋真的能瘦腿吗？
姿势不当容易形成强壮的肌肉腿。
如果姿势不当，缺乏必要的有氧运动和拉伸，很容易导致小腿肌纤维增厚，形成强壮的肌肉腿，而不是纤细的长腿。
走路很容易摔倒，扭伤脚踝。
看起来很奇怪的鞋子实际上违反了支撑足弓的设计。一旦走在光滑的地板上，很容易扭伤脚踝，摔倒，扭伤脚踝。甚至有媒体报道称，一名买家在家里意外摔倒，导致右脚踝骨折。瘦腿的效果没有看到，但50天内不能正常行走！
会加重关节不稳定。
如果有关节问题(如膝关节、踝关节不稳定)，穿摇鞋更容易加重病情，摇晃时摔倒，韧带损伤和骨折。
减肥是全身瘦，所以减肥本身是不可靠的，不要指望穿摇鞋瘦长腿！
碳水阻断剂白芸豆
在一个受欢迎的综艺节目中，白芸豆碳水阻断剂在观众中很受欢迎，因为它实现了每个人快乐减肥的梦想：大餐救世主，甜食没有负担，肆意吃也不胖...
据说其原理是白芸豆提取物α-淀粉酶抑制剂能阻断碳水化合物的吸收，从而达到减肥的目的。
α-什么是淀粉酶抑制剂？
α-淀粉酶抑制剂主要从豆类中提取，通过抑制碳水化合物酶的消化，减少碳水化合物的吸收，从而达到减肥的效果。
相关研究表明，超重人群服用α-淀粉酶抑制剂提取物的体重、血清甘油三酯和血糖在12周内有所下降，但对正常体重的影响有待进一步研究。
那么谁是正常体重的人呢？不是你觉得胖就是超重~根据《中国居民膳食指南(2016)》，中国18~64岁的健康成人体质指数（BMI）应在18.5～23.9之间。
BMI计算公式：BMI=体重(kg)/身高²(m²)
如果你的BMI在正常范围内，即体重正常的人，那么，白芸豆碳水阻断剂可能对你没有影响。
直接吃白芸豆能阻断碳水化合物吗？
事实并非如此。
减肥的效果是因为白芸豆含有α-淀粉酶抑制剂可以抑制碳水化合物的吸收。但遗憾的是，这种物质在白芸豆煮熟后几乎无法检测到，所以煮熟的白芸豆错过了减肥。此外，每100克白芸豆含有57克淀粉，淀粉含量仍然很高，不利于减肥。
因此，单纯食用白芸豆并不能阻断碳水化合物，减肥。然而，白芸豆的糖指数很低，但它可以部分取代大米和其他食物作为主食。
有很多方法可以减肥。有些人愿意通过骑自行车、跑步和跳舞来减肥，有些人愿意控制饮食来减肥。只要不太激进，保证良好的生活方式，就可以提倡。
减肥之路漫漫，不是一蹴而就的。“无痛，快，不反弹”请仔细对待减肥产品。
同时，姚小谦在这里提醒大家：如果是病理性肥胖，我们必须寻求医生的帮助，采取科学的药物治疗，结合饮食和运动治疗。不要使用市场上的减肥药和其他减肥产品，以免对身体造成不可弥补的伤害。
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