每日一练©深蹲150个12分钟0208

楠天下的太阳花/文

每日一练，养成习惯。

早是五点钟送家人到武汉火车站，回家后继续睡眠。

今天，开始深蹲。

以前站桩，现在用深蹲来锻炼。

用KEEP单项动作记录，计个200个，分4组做。每组中间休息20个。实际做150个。

完成四组，数据如下：

第一组：60个；休息10个时间。

第二组：50个；休息20个时间。

第三组：30个；休息20个时间。

第四组：10个。

做的过程中，先是左膝盖响。然后右膝盖响，并且有点小痛。

所以，把间歇时间拉长一倍。

第二个技巧是起来吸，下蹲呼。一起一伏，一呼一吸。节奏感要强。

最终，手臂比较酸。

做前，热身，全身为主，尤其是腿膝部分。做完后，拉伸，腿部与膝盖拉伸。

健身口号：每日一练，生命无限。