有“小我”必有“老我”——真自由结营

有“小我”必有“老我”——真自由结营

用您擅长的作品声音完成本次结营的感受。盯着这句话看了三遍，决定那就非剧本莫属呗。

整整十次作业，写得一把鼻涕一把泪，自己最大的改变是：写作成为常态。

很多人不解：你一个写剧本的才刚刚形成常态，太可笑了吧？事实的确如此，曾几何时对文字的恐惧和纠结，导致很长一段时间内水平不进反退。当信息和思路从四面八方汇聚而来， 这些沉睡的因子重新开始活跃并彼此反应，庆幸大部分功底还在，更深刻体会到了最好的学习就是去教，教学中对学生的作业批改和答疑个案处理，使自己进步飞快。 经历过人生拐点，应该不会更差了。看作品说话，这也是目前特别想对自己负责的一件事。

然而值此“真自由训练营”结营之际，想说一声感恩，聊一聊“同侪”。

有“小我”必有“老我”——真自由结营 同侪的作用：照亮、自省、闭环。我把这句话隐藏在剧本中，希望伙伴们能够明白：有效落地解决实际问题的才叫同侪正能量。

时间：2016年9月
地点：悉尼——济南，隔空语音
人物：青竹，女，90后，坐标悉尼，硕士在读，气质温婉古灵精怪的清纯学霸小萌妹
           初一，女，80后，现居济南，大学教师，外表文艺内心逗比的大龄未婚女青年

【幕启。

【初一地毯上看书ing，手机提示：“您有一条新微信通知”。

青竹：我姐。

初一：到。

青竹：姐我有个疑问，你说是谁察觉到的情绪呢？是超我么？如果越经常启动察觉能力，触发器就会越灵敏修炼到当知当觉嘛？

（我想一大半吃瓜群众看过这个开场白后都会懵掉吧？这是我俩惯有的聊天方式，默契到无需铺垫直入主题。之前青竹mm曾表示过，加入幸福进化俱乐部之后不到几个月的时间就与周围出现断层，一直在思考如何把这些变得简易，接受性更强，从而影响更多人。）

初一：有具体实例细节吗？

青竹：比如昨晚与男友视频，好久没有聊天了，说到一个不是很开心的事情，这时理性的我冒了出来，告诉他这时女孩子一般是怎么想的。等慢慢分析完，小我的情绪居然没有了。

初一：我现在也会有“情绪之前理性先行”的体验，但我的理性常会和我说：“先让情绪发泄一下。”

青竹：之前没接触过这些理论时，每次情绪到来，我一般就先不管它，沉淀个一两天再去和男友谈。现在时间缩短了，比如昨晚，我得知房东和室友将有一周时间外出，独自在家的我表示晚上很害怕，男友却说“没什么可怕的呀，你该高兴才是，这样多自由！”我潜台词只是想让他多陪我一下，视频聊天能减轻恐惧感，包括之前在英国留学也有类似情况，男友会主动提出要陪我视频直到睡着。但现在就不会了，当他告诉我应该勇敢面对，作为女孩子的小心思就在想：啊，你没有之前那么贴心了！

初一：这类事情咱之前聊过，女人说情，男人说理，在男人本能反应给你“支招”时，女人已经把事情上升到了“态度”。而你现在自我觉察的能力已经进阶，身边人却还没有，所以面对不知不觉、后知后觉的谈话对象，我们这些先进来的人需要做更多调整。

青竹：但心里会感到纠结和失落啊，直到我好久没吭声，察觉自己有了情绪，这时男友说：“那我就陪陪你吧”，听到他说这句，我又在想是不是怕我有情绪而“被逼迫”不得已为之呢？于是连忙告诉他，我现在是理智的我，我让你看一下女生的思路是怎样的吧。

初一：道理没错，但在亲密关系中，俩人站那里掰扯，很多时候不如一个拥抱、一句撒娇来得有用，男女思维方式不同，并无对错，重要的不是观点，而是表达过程。

青竹：当我分析完想法，并且尝试站在他的角度看问题时，男友马上说：“对对对我就是这么想的！”为双方疏导完，情绪虽没有了，理智的存在感也不多了，剩下一个似乎既不是很理性也没有很多情绪的我，那么察觉到小我的到底是什么呢？现在留下的我又是怎样的我呢？真是奇妙的感觉。

初一：应该是一个刚被安抚过了暂时安静下来的小我。

有“小我”必有“老我”——真自由结营

青竹：心理学中的本我、自我、超我（高我），这三个分区是不是不太可能同时存在？还是说可以有两个同时存在？

初一：自我介乎于本我和高我之间，具有理性控制力，本我是马的话，自我就是那个马车夫。

青竹：小我应该是没有意识的，它只管给出情绪，在高我出面摆平后，情绪便不存在了，莫非姐姐觉得小我在被发现后出现了反抗现象吗？

初一：会有的，内心的两种声音在对话时，一个说你这样不对，一个虽然知道不对但就是要任性。

青竹：人类行为模型真的很好用，小我是否任性关系到小我的强弱吧？我倒没感觉到小我的“反抗”，是不是因为我的小我不强，和自己的理性差异小的原因呢？我知道有些人强大的小我能够反过来控制ta的理性。

初一：嗯，会有个体差异，我自认为“小我”还比较强，特别是在你这个年龄的时候，会以此来争夺两性关系中的制高点。

有“小我”必有“老我”——真自由结营

青竹：理性的我如果是十岁，小我就只有两岁那么大吧，它越长大，就越有自己的想法。

初一：肯定要经历一个：不能自控、能不能坐下来谈一谈、说两句就能通直到和谐的过程。和小我的关系越和谐，生活自然和谐。

青竹：嗯，成正比。我的小我不会激烈爆发，反倒闷闷的，这和童年的自卑心理是不是有很大关系呢？我从小是听话、讨喜的孩子，现在的固有习惯是，当有困难和压力，我会嗜睡。在按行为模型梳理时发现，我不开心时可以睡很久，当爸妈感觉到不对劲会来安慰，然后小我就得到了满足。

初一：懂，成人的一切行为模式都能追溯到童年。我一个朋友的父亲是大男子主义，他从小就发誓长大后不要成为爸爸那样的男人，于是性格变得懦弱。但也有一半的概率选择认定“噢，原来男人就应该是这个样子的”，而与爸爸的行为如出一辙。当你睡不醒，其实是身体和大脑在保护你，当受到伤害刺激时，迅速保守、防御、麻醉。

有“小我”必有“老我”——真自由结营

青竹：其实童年对我影响蛮大的，我会以父母的感情模式为镜子，把认为不好的地方通通纠正过来。在真自由训练营后，之前睡不醒多梦导致早起困难、常会责怪、怀疑自己的现象得到了一点改善，心想起床后提高效率就好啦，但还是会愧疚。

初一：在必要时，可能光童年经历还不够，还要再往上分析两辈人。但别急着归因，先保持在“看见”的层次上。

青竹：不警惕一些，真的会沿着原生家庭的路走下去，比如我反感父母吵架“翻旧账”，但在亲密关系中我也会这样，要么把小我打压得很厉害，要么随它，好像没有一个有效的方法来调整，包括男友说的很多话，也肯定有他的原生家庭的影响，我常会琢磨这一点。

初一：小我只能引导啦，别试图控制基因，随着年龄增长，逐渐形成一个自身适用的“小我相处预案”就好。

青竹：在刚“醒悟”的那段时间，我每天都像打了鸡血一样，但后来由于学业原因将小我打压得太厉害，强度过高，现在安慰不起作用了，快成一滩死水了。过去约男友“谈一谈”时，大多以“批评”为主，现在我有了改变，再提及“谈一谈”时，他还会敷衍或逃避，以为我又要对他进行指责了。

初一：要允许别人有一个意识转换的时间，他的小我也在保护着他呢。在我刚接触佛家理论时还曾到处奔走相告，导致大家的抵触，方式不当并不能带来有效的沟通，小我最不爱听道理或接受新思想，因为这样就像要否定了自己一样。

青竹：男友也总说“你不要给我洗脑了好不好！”我生气地反问：“那你意思是我在搞传销咯？”于是不再强迫他，说：“我不干预你的成长速度，当你有天需要我时，再问我就好了。”

初一：男人的本能希望征服和被崇拜，如果女友动不动要谈理论，他会不认同这个女性角色，当然要逃避。

青竹：我有段时间学业跟不上，语言水平受限，处于恐慌区，一边努力一边自责甚至责骂，当我达到自如运用能力时，小我居然垮了，直接影响现在的学习。

初一：愧疚是人类最不愿面对的情感模式，先调整底层信念。

青竹：我当时并没有意识到这个行为的严重性，只知道埋怨太自己贪玩、懒惰、躲避了，成长速度达不到自己的期待，我无所适从，不知该怎样去抚慰了。在个人成长时，认知更新了，如果小我没有跟上，只进行简单抚慰就不会起作用，那么想达到接受和容纳，应该怎样去做呢？

初一：不接受自己，是因为设定的标准较高。（那时的我才刚刚结束分身术，居然说出了真自由的理论。）

有“小我”必有“老我”——真自由结营

青竹：（半天没反应之后）哎呀，我想通啦！情绪来自于现实和期待之间的差距，把期待降低，与现实相匹配，那样就能更好接纳自己了。还是得交流才有启发呀！

【初一如释重负放下了手机，翻了个身，继续看书。

【幕落。

这是一场分身与自律的对话，因为截止图片日期时，我们各自完成了分身术和真自由两个不同阶段训练营的课程。二人分别在南北半球，从未谋面，以上对话时有。其实不难发现，我们零星的问答各说各，关注、苦恼、开窍着自己所处的年龄层，也许并没能从本质上彻底解决问题，但却激发了彼此去观照，各自欢喜。

真自由训练营结束了，真自由却刚刚开始，自律只是迈向个人成长的第一步，而非终极目标。

愿“老我”已去，边盘旋边退下历史舞台，更精彩的课程一定还在后面，我期待！

四次作业链接：    

Day1、预习作业——《自己造风，御风而行》：

http://www.jianshu.com/p/ed646c515f7d

Day2、第一次作业——《六“婶”说自律，没闹！》：

http://www.jianshu.com/p/7858ce219e81

Day3、第二次作业——《化作玻璃，穿过那道光》：

http://www.jianshu.com/p/48356f3f42cb

Day4、第三次作业——《是时候给小我“翻案”了》：

http://www.jianshu.com/p/1f037c28c6cf

The End！