其实吃饱了,但脑子里无时无刻不想着:要不要吃点什么?
吃完早饭没多久,“加个餐吃点水果吧……”但其实肚子并不饿。
吃完午饭没多久,“冰箱里还有前几天的酸奶,再不喝是不是过期了……”但其实肚子并不饿。
吃完晚餐没多久,“圣女果热量低而且再不吃就坏了……”但其实肚子并不饿。
除了吃饭,其他时候总是在为下一顿、周末、一会吃什么而苦思冥想,因为总是想着,所以总会有忍不住吃下去的时候。
自己一直是一个实打实的吃货,不管是在哪,第一要义是找好吃的餐厅,人生奥义也是吃遍所有想吃的食物。
大众点评是我日常标配,生活中没事刷一刷,看看有没有新开的餐厅,或者以前喜欢的餐厅、甜品店是否上了诱人的新款食物;出门旅行也刷一刷,当地地道的美食是什么,怎样安排时间才能尽可能多的把这些地方打卡一遍……
我从来不觉得爱吃有什么问题,民以食为天嘛,直到最近,我发现自己脑海里无时无刻的在想着“吃点什么”,这似乎有点病态了,因为我忽视了身体给我的“饱”的信号,然后无节制的去摄取超载的食物。
其实不管是减脂还是什么,自己几乎也没让肚子饿着,每顿吃饱,合理饮食。但为什么会出现这种状况呢,我想这应该归咎于自己很早之前不健康的减肥方式吧,因为别的原因我也实在想不到了。
自己作息、饮食都非常规律,而且这种状态也已经很多年了。早上七八点起床,晚上十二点前睡觉,早中晚餐合理饮食,一顿不落,只是晚餐可能会提早一点吃掉。保持运动,不吃膨化食品(但是对饼干和糕点情有独钟,最近正在克制),不喝奶茶、饮料,日常喝咖啡和茶……朋友们都说我是养生老灵魂。唯一与别人不太相同的是,我食量大。
我之前从不觉得自己食量大有什么问题,但最近想来,似乎食量大与总想吃也有一定的关联。吃的时候没节制,不停的进食,所以才让食量变得大了起来。经常看到网上有人说节食减肥后容易暴饮暴食,我突然意识到,我会不会也是“暴饮暴食”的毛病。
几年来规律的饮食、生活习惯让我从不把自己与“节食后的暴饮暴食”联系起来,偶尔的大吃大喝我也只认为是偶尔的放纵。但如今日常想吃的念头让我意识到,似乎我的“总是想吃”的反应真的已经与“暴饮暴食”挂上了钩。
我思前想后,只能将这件事情的根源放在了曾经不健康的减肥方式上了。
哪个减肥的人没走过几条弯路呢?
自己曾经也是一个123斤的胖子,身高160左右,脸上肉嘟嘟,身上也是肉嘟嘟。研二的夏天,因为意外发现一条很久不穿的裤子完全套不上了之后,下定决心开始减肥。
吃过朋友递过来的减肥药,试过一整天只吃一点水果,甚至尝试过催吐,反正减肥能走的弯路似乎都走过一趟,后来失眠、体虚、肤色蜡黄,研三开始健身,减肥的路才稍微走上了正轨。
节食的时候总是很想吃的,我记得那时候不能吃就疯狂刷那些吃播的视频,看着博主将一大堆的食物风卷残云般的吃完,自己心里获得了不知名的爽感。
想吃,但是不能吃,所以经常满脑子里都是各种各样的食物。越压抑越想拥有,等到真正拥有的时候,就会尽可能的吃得更多,因为自己心里很清楚,吃完这一顿,下一顿不知道什么时候呢。
能充分满足自己欲望的进食方式就是吃自助餐,所以各色自助餐厅当时简直都是我的福地,打卡了这个再打卡那个,吃得太多心里过度负罪,就只能用非常不健康的方式让食物再吐出去。但自己心里非常清楚,这完全是个非常可怕的恶性循环。
好在我并没有在这些奇异的减肥路上沉沦很久,很快我就开始运动、健身,体重当然也在我这些靠谱不靠谱的方式中掉了下来。
体重掉下来,维持也是很艰难的一件事情。因为好不容易获得的成果,稍微有一点点不好的发展趋势自己就分外紧张。所以在减到理想体重之后,自己又鬼迷心窍的偶尔使用那些不靠谱的减肥伎俩去控制体重,因此,那些想吃的欲望也仍旧盘桓在脑子里,影响自己对于进食的判断。
最近开始的减重计划,自己自觉算是比较健康的了,跑步是核心,然后练一些辅助训练。记录自己三餐饮食,每日体重,运动数据,然后尽可能平和的看待自己的这些数据。
减肥是女生一生都会为之挣扎的事,所以心态和方式真的很重要。
意识到自己的问题就要想办法去改变,最近意识到自己“总是想吃”的状态,现在开始思考这种状态的源头,所以,那就想办法去改变吧。
不知道这样的方式对不对,我想先从行动上去做点什么:
1、一定不要多买食物,买的时候想想够明天吃的就行。
2、不要怕浪费,过期就过期了,坏了就坏了,不要用“不然浪费了”给自己找进食的借口。
3、实在很想吃就吃吧,但是吃之前让自己做点别的,比如10分钟的小运动,尽量让自己理智看到自己的进食欲望。
4、别去吃自助啦。
5、保证三餐的合理搭配,然后在审视加餐是否有必要。
不知道这样的方式到底对不对,反正先想到这些,尽量让自己做到吧!
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