别让你的爱变成刀子，也别让别人的爱伤害你

就是这本书了

都说我们不要把自己的怨气、脾气和情绪给我们最亲的人，可生活中的我们还是常常会发生这样的事：

孩子在学校学习画画，画得不太好，有的父母就会拿着画笑着说：“竟然画出这种画……”

“今天做操时被老师表扬了！”孩子回家很开心地说。有的父母会说：“因为你原来总是做不好呀。”

夫妻之间碰到一点小事，有些妻子也会经常和丈夫哭哭啼啼地说：“我为你做了这么多事，你怎么可以这样对我……”然后开始疯狂折磨丈夫。

在外面我们即使遇到不顺心的人和事，都会稍稍忍耐、礼让三分，但这些如刀子一般锋利的话，却往往出自父母、夫妻、恋人、朋友等亲近的人之口，它像无形的杀手一样伤人至深。

其实这就是一种看不见的暴力，在加藤谛三的《情感暴力》这本书中，就阐述了这种情感暴力：比起攻击型人格的情感暴力会直接攻击对方，这种善意的操控因为隐藏了敌意，从外表上看很难分辨，更容易使对方受到伤害。

这类型往往打着这样的旗号：

我这都是为你好；

我说的都是对的，你怎么不听呢？

都说了随你便了，为什么连这点事儿也做不好？

你看，这些话听上去好像并没有什么错，但会让听者无以反驳，时间一久，就会在思想上控制对方，更严重的是到最后，连受害者自己都搞不清楚到底什么才是正确的。

一   什么是情感暴力

情感暴力是指隐藏自己的敌意和攻击性，用爱的语言去束缚、虐待、折磨对方，包括善意的操控、情感威胁、虐爱、神经性的爱情渴望等。

而善意的操控视为情感暴力的最根本的特征。

善意的操控虽然常常难以反驳，却会在被操控的人心里留下深深的不愉快感。

在父母子女、夫妻之间、上下级关系中都会存在这样的情感暴力，这种善意的操控，会变成一种“看不见的束缚”、“看不见的心锁”。

思维导图（sunny原创）

二   情感暴力的不良作用

情感暴力的受害者，常常会在应该警惕对方、怀有敌意的时候产生自责；在需要和对方保持距离的时候，却觉得需要表示感谢；在一般人认为“不是自己的错”的情况下，认为“是自己的错”。

相反，情感暴力的加害者，在应该自我反思的时候却会攻击对方；在需要表示感谢的时候怀有敌意；在应该觉得“是我的错”的时候，认为“不是我的错”。

就像文章开头画画和做操的小孩，本来可以通过自己的努力画得更好的，但听完父母那样一说，就会觉得自己好像真的画得很糟；他们也不知道自己确实是因为做操做得好才被老师表扬的，而不是一直不好，只有这一次才好。

三   我们怎样与情感暴力做斗争

长期遭受情感暴力，就会没有自己的喜恶，不知道自己到底喜欢什么，也不知道自己真正讨厌的人是谁。

这种人也没有自己的立场，常常是害怕被讨厌的人、自卑感强烈的人、虚荣心强的人。

那要怎么做呢？在加藤谛三的这本《情感暴力》中，作者也给我们一些很好的建议：

1  学会找到真正的自己

只要觉得人前样子和“真实的自己”判若两人，就一定要找到真正的自己。

成长过程中一直被灌输了错误的价值观的人，就算被别人排挤也没有关系，重要的是要找到自己的意志。

2  做好被人记恨的准备，然后正面战斗

总是唯唯诺诺的人，无法正面和别人发生冲突，他们总是认为，与人对抗或者发起战斗会失去周围人的善意，而他们非常害怕失去这种善意。

他们虽然特别气愤，却没有直接向对方发泄愤怒的能力，然后，这种气愤就会一直埋在心里，久久不散。

一直怀有恨意的话，终有一天也会变成充满恨意的人。

这里不是主张和加害者去吵闹，只是要勇敢说出自己的真实想法，适当时候还要勇敢拒绝。

3  重新建立价值观，战胜怯懦

美国的心理学家大卫.西伯里曾说过：“治疗的第一步，就是意识到自己给自身设定的否定性暗示。”

越顺从的人越容易怯懦，只要发现价值观有违背自己的内心，一定要学会正视自己的内心，重新在心中树立新的价值观。

只有真正地改变自己，才能战胜怯懦。

找到方法，对症下药

4  打开心灵枷锁，正面战斗

这种战斗，是摆脱心理虐待的一个机会。

长期活在恐惧里的情感暴力受害者，已经不知道没有恐惧的感觉是什么样子了。

因为心中常年都戴着一把枷锁，所以已经不知道，心里没有枷锁是什么样子，所以要打开心灵枷锁，从正面去消灭它。

5  和过去的自己告别

和过去告别是困难的，因为小时候的人际关系创造了你现在的性格。

但是，告别就是一个让你从过去解脱出来的机会，一定要面对它，无论如何也要斩断你和过去的关系。

6  伸出头来，战胜恐惧

美国有句俗语：“看看乌龟吧，乌龟只在把头伸出来的时候才能前进。”

把头藏在坚硬的龟壳中的时候，乌龟是无法前进的。

只有自信和勇气，人才可以发挥自己的力量，伸出头来，才能消除恐惧。

7  只有让自己幸福，才有能力给对方幸福。

情感暴力的加害者误把自己的执着当作爱，他们一直活在自己的幻想中。

他们没有爱的能力，也没有变得幸福的能力，这样不幸福的人成为施虐者，就会用别人的不幸来治愈自己。

只要自己是不幸福的，就不可能给别人幸福。

我在本子上画的

综上，我们穷尽一生都在寻找爱与幸福，请不要让那些脱口而出的“玩笑话”，那些无心的嘲讽眼神，那些自己也看不到的控制欲，像暗流一样在双方间涌动，使两颗心渐行渐远。

别让你的爱变成刀子，也别让别人的爱伤害你。

爱是一生的修炼，愿你终成正果。

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我是简书推荐作者sunny，成长中的两娃辣妈，我会将我在阅读、学习中所见所闻的收获与你分享，感谢你的阅读与喜欢~~