一个月瘦了27斤，减肥可以这样来

我身边的小胖，也叫baymax，名字来源于外形很像超能陆战队的Baymax，性格也很像，温暖的人。

夸了这么多，这个人是我男票。

我初次见他的时候，他180斤，是他成年后最瘦的体重了。

他的饮食风格重油重盐，喜欢吃烧腊，腊肉，自己会做菜。

然后自己把自己吃成了胖子。

跟他一起吃饭，我从平均的体重，渐渐胖了十多斤，修身的裙子都穿不下了，穿宽松的都像欧巴桑。

后来，我们两个商量着实在需要减肥了。

一起约着游泳，跑步，打羽毛球。。。说结果，效果甚微。

一来没有养成定期锻炼的习惯，二来工作忙起来，运动的时间少则30分钟才消耗脂肪，实在抽不出时间，有时候累了就不想动了。

大概间歇运动了一年，我还好一些，定期用keep做一做无氧肌肉训练，也没有收到多大的效果。

信心受打击。

转眼到今年了，暑假见了关系好的姐姐，她瘦了很多，说在吃代餐。

我一下子没太明白（减脂产品百花齐放，我都没了解过），我跟她说你吃一段时间效果好的话我推荐给小胖。

就这样，6月12日，小胖收到了满满一大箱，三盒脂20代餐粉，一个体脂称，一个搅拌杯，一盒尿酮试纸。

6月13日正式开始。

他体重基数大，109.1kg。

是我身边也是他身边最胖的体重了。

所以根据营养师建议，前三天早中晚三餐他都喝脂20，每天大量喝水，其他的都不吃。

他说感觉还好，没有不舒服，有些饿也在承受范围内。没有必须要加餐的程度。

喝了三天之后，数据惊人。

6月17日早晨称重，体重跌到104kg，减了10.2斤。

用尿酮试纸测，高速减脂肪，不是水分。如果是水分是无颜色的。

后面开始早餐吃鸡蛋、玉米等低热量食物，中餐和晚餐代，6月25日体重跌到100kg。

整整比开始瘦了18.2斤。

慢慢他开始只代晚餐了，偶尔遇上应酬聚餐，就吃蔬菜，涮牛肉，鸡肉等适合减脂的菜，坚决戒口。

7月12日，一个月之际，体脂称显示是95.4kg。整整减了27.4斤。我笑他从怀胎十月变成了怀胎五个月了，接近30多斤肉肉，整个人瘦了一圈。

期间，他还参加了脂20线上减脂营，一个月期限，从6月10日到7月9日，他比群里其他人晚起步三天，还拿了第二名，又奖励一盒。

群里面减脂速度靠前的大多是大体重男士，因为新陈代谢快，吸收好，减脂比较快，不存在广大女生朋友的生理期水肿问题。女生的速度看人，一般一个月十多斤的没问题。

来说一说脂20。

脂20是什么？

脂20是全套科学减脂肪方案，包含减脂教育（线上线下健康减肥和创业课程）、监测监控（智能蓝牙体脂称与app、尿酮试纸）、营养餐（营养餐与电子智能搅拌杯）。

全营养

提供人体每日必须7大营养素，只减脂肪，不减营养。同时为自体脂肪提供分解条件。

低热量

控制热量摄入，当热量不能满足需要时，人体会分解自体脂肪产生能量来维持生命活动。

低升糖

采用低升糖类的碳水化合物，降低刺激胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。

科学测量

脂20=体脂率<20%

体脂率达标是健康达标的重要指标。

脂20智能蓝牙体脂秤，5秒可知体脂率。

智能检测体重、体质指数、脂肪、内脏脂肪、水分、骨量、肌肉、蛋白质、基础代谢、身体年龄等指标。通过APP应用，轻松了解体质变化，有助于减脂和掌握健康状况。

适用人群

代谢性肥胖、综合性肥胖、热量过剩性肥胖、遗传性肥胖、药物及病理性肥胖、6岁以上儿童肥胖、成年肥胖、产后肥胖。

怎么吃？

脂20代替1-3顿正餐。如代替1-2餐，其余正餐可以正常饮食，注意少油、少糖、少主食。可适当增加蔬菜、水果的摄入。脂20提供人体必须营养素，如选择代餐，无需再吃其他。

减脂期间要多喝水，保证正常的新陈代谢。

食用几天开始见效？

新陈代谢正常的健康人群食用24小时即可见效；新陈代谢较慢的健康人群3-5天见效。通过脂20蓝牙体脂称可以观察体重、体脂率等数据变化。

写在最后

能看到这里的小伙伴，很厉害了，赞！！！

肥胖的人千千万，各自通过不同的方法让自己瘦下来，健康起来。

有的人自律高，代谢好，学习型人才，管的住嘴，迈得开腿，时间足够，就瘦了。

而有些人囿于条件限制，百试而不得其法，肥肉一斤不掉，借助成熟的技术，加入减脂大家庭，也无不可，适合自己的就是最好的。

体重大，脂肪含量高的话，需要先把体脂率降下来，再结合健身房举铁，或家里力量训练，练肌肉，结合起来效果会比较好。

保持合适的、健康的体脂率需要长期的坚持，对自己负责~

他现在还在吃，过段时间再上测评2。

一个月瘦了27斤，减肥可以这样来