20分钟读懂一本书

掌握了阅读的能力，你的人生将有哪些变化?

你是很擅长阅读呢,还是在这方面很头痛？所有的“阅读”活动都是要花费时间的。结果往往是我们花费了时间，却还是记不住书中的内容。

请想象一下，当你掌握了阅读的能力后，那将会是什么样子?

我们经常会购买自己感兴趣的读物，最后却都没有读完。当我们掌握了阅读的能力后，将不再有这种“未读完的书”了。在工作上，我们也会遇到很多不感兴趣但又不得不去阅读的材料，如果能毫不费力地看完上司交给的课题书，说不定上司对你的评价也会变得很高哦。

另外,我们还可以实践这些通过阅读所掌握的内容，也许会给我们的人生带来很大的改变。

《高效阅读》这本书主要介绍的就是“共振阅读法”，使用之后，每本书只用20分钟就能读完的快速与读法。

注意力集中只能保持20分钟，一分钟呼吸，帮助你集中注意力

瞬间集中注意力的一分钟呼吸法

1、请留意丹田部位往下约三指的位置;

2、缓慢地让气息从口中呼出,呼气时要能发出声响;

3、缓慢地用鼻子吸气,同样地,过程中也要能发出声响

4、一吐一吸算作一个循环。用一分钟的时间反复进行这个动作。

也许你会问:“仅靠这个动作就能让我集中注意力吗?”

但是，美国斯坦福大学进行的意志力研究已经证实，一分钟的深呼吸，确实有助于集中注意力。

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换个看法，就能克服“不擅长阅读”

不擅长阅读的共同点：

（1）认为“阅读”就是要一字一句地进行理解，并记住内容。

如果我们每次都要做到一字一句的阅读理解，然后才去看后面的内容，这样无形中就耽误了很多的时间。

（2）虽然能够快速的浏览，但是这些内容却不能记在头脑中

因为总是感觉自己没有记住，结果又不得不重新回过头来阅读几遍，也就是说，即使能够快速的预览，但是因为记不住内容，所以又重新读。

我们必须对“阅读”这件事情有一个新的认识

这种新的认识就是，将“阅读”分为“用眼睛看”和“用头脑思考”的两部分。

如果仅仅是“用眼睛看”的话,那就很简单了。我们对于自己目光所及的事物,都会进行下意识的判断。相较于视野辽阔时的“眺望”动作,我们在看文字时则会有意识地去“看”在“看”的过程中,有的人速度会很“缓慢，有的人则会很迅速”。

“用头脑思考”这一块,也可以分为“迅速的”和“缓慢的”两种情况。我们首先会获取文字传达的信息,然后再结合自己过去的经验和知识进行思考,从而理解文章的意思。

阅读形式归类

“通读”:这是我们在学校里所学的阅读方法。它要求我们念出声来或者在心里记住内容,是一种要求“眼睛看文字”和“头脑思考”同时进行的阅读方法。

“速读”:将重点放在“用眼晴看”上,是一种很注重时间与效率的阅读方法。为了提高阅读的速度,而去大致“浏览”或者只看必要的内容。

“泛读”:一种以量取胜的阅读方法。首先要阅读大量的书籍,然后再在几本书中进行对比,从而发现不同之处。

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共振阅读法：

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步骤0：接触书本并明确自己的目的

需准备的物品

1、想要阅读的书籍

2、白纸一张(A4纸或者笔记本用纸即可,首先要在纸上画出“三栏表格”,或者使用本书后附的“共振地图”)

3、笔(推荐准备12色的彩笔,这样能有许多颜色可供使用)

①写下阅读目的：

思考“阅读目的”，为什么选择这本书，大概用2分钟地快速地进行记录。

设定“阅读目的”时反问自己

“为什么会选择这本书呢?”

假如作者就在自己的面前,我会问他什么问题呢?

“通过阅读这本书,我最终想要达到的目的是什么呢?”关

“我觉得这本书值得花多少时间来阅读呢?”

“其中是否有能立竿见影的实用技巧?”

“我阅读这本书的目的是

“通过阅读这本书,能让我做到…”

重要提示：思考阅读目的，注意自己的呼吸节奏，一分钟4-6次的节奏，能够改变心跳的速度，最适于让大脑集中注意力投入到学习的状态。

②写下页数

在三栏表格的右下方位置（包括书后的引索部分）页数分为三等分。

③写下作者的名字、绘制画像或者画个笑脸

④随意翻阅，对书中的内容大致浏览

⑤将从作者哪里接收到的信息，简短的写下来

随意翻开一页，看看能从这一页上获得什么信息。把很快映入眼帘的一句话，当作做作者向你发送的信息，你觉得他会是什么的内容呢？

⑥作者为什么写这本书？

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步骤1 通过随意的翻阅，让大脑下载信息

我们通过改变眼睛的使用方式，可以将书中的信息输入到大脑的潜意识。随意的翻阅增加对书的“亲近感”。

重要提示：我们“翻阅”的这个动作，就好比是往大脑这台“智能手机”里安装APP软件的过程。

步骤2 使用三栏表格绘制曲线

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步骤3 在曲线上感兴趣的那一页摘出单词

首先在翻到那一页之前，在表格的左上方，“确认好自己的阅读目的”。

①按照之前确定的顺序，翻到相应的那一页：用眼睛大致扫一眼

②摘出“共振词汇”，将其记录到“共振地图”上：首先映入眼帘的词汇，就是作者与你展开的对话关键词汇，“共振词汇”。当这些与我们“共鸣度”较高的词汇进入到视线的那一瞬间，身体就会产生微妙的反应，说不定会让我们产生颤抖。

重要提示：找出感兴趣或有疑问的共振词汇，这个环节相当于我们在智能手机中安装完APP完成后，再启动这个软件。

共振阅读法，就是通往“共振地图”中一点一点的填入各种各样的信息中，让我们的大脑存储下这本书的信息。

步骤4  凭着感兴趣的单词，带着问题去阅读

①看着“共振地图”，找到自己感兴趣或者关注的点。重点放在步骤3中所摘录的词汇，然后问自己，“什么是我想问作者的内容”，“什么是我感兴趣的部分”。

②用8分钟时间去阅读（为了达成目的，阅读自己关注的内容）

去阅读①中所找出的那些“自己所关注的”或想弄清楚到底怎么一回事的内容。甚至可以根据共振地图伤的标注，把自己“特别想看”或者“感兴趣”的内容都读一读。

③调整呼吸，用五分钟阅读

假设只剩下5分钟的话，想想自己还想了解哪些内容，才能达到阅读的目的。

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步骤5  根据从书中获得的想法，制定行动计划

①制定行动计划

用三分钟的时间，想想如何利用你从书中所获得的信息与想法，制定出切合实际的实际行动。计划内容按照“一周内”、“三个月内”、“1-3年内”的时间分割来思考，然后分别将其写下来。

②定好主题

给自己的行动计划拟定一个主题

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养成阅读的好习惯，随时随地都能快速的阅读并记住内容

①通过微小的“输出”，让自己不再忘记

首先要保持“放松感”，在不断积累阅读的同时，还能够保持从容淡定、洒脱的感觉。如果有压力会使我们的内心失掉“从容感”，也会让我们的学习能力急转直下。

即便是微小的“输出”，当我们落实到实际的行动中，也能带来改变。

②先从自己被感动的内容开始分享

谈论阅读的话题是，无法避免的三个要点：

作者的姓名、书名；

作者的观点；

自己所感动的内容；

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③成功人士看完书后会做的两件事情

无论是收获成功也好，还是改变自己的人生也罢，都不可能只通过“阅读”就能实现，关键还在于那你之后能否实际的“行动”。

所谓的“行动”，就是指让我们的想法在现实中易某种形式留存下来。

④制定行动计划，将想法变为现实

看着“共振地图”，寻找与“人”或“事”相关的提示；

从书中的语句中联想到提示；

将行动计划记到日程表中；

将计划付诸行动

⑤让“输出”质量倍增，你要有个优质的睡眠

保证睡眠的4个诀窍

睡前2-3小时内不要进食

临睡前喝半杯水

为了让身体得到放松，可以进行简单的运动（瑜伽或冥想）

自己一些简单的暗示，回想自己白天时的样子。

⑥睡前和醒来的一句话，将能改变你的学习效果

因为在这段时间，人会比较容易接受一些心理暗示。是能够让自己产生变化的一个时机。

例如睡前问问自己：明天发生什么样的事情，才是自己乐于见到的呢?

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