凯里的《如何学习》讲了一套颠覆传统的高效学习法,亲测有效,分享给大家。
01 遗忘是记忆的好帮手
一定有人和我一样,拥有秒记和秒忘的技能。
一直以来认为学习除了勤奋以外,和记忆力有很大的关系。
认为遗忘是学习最大的敌人,认识了记忆遗忘曲线后更是焦虑,因而非常羡慕过目不忘的人了。
而凯里认为,遗忘是记忆的帮手,这个观点简直颠覆了我们对遗忘的认知。
他说记忆存在两个能力:储存能力和提取能力。
储存的空间很大,大到可以记录从出生走向坟墓,每一秒的所见所闻。
而提取的空间却很小,自己能记住的也就是能提取出来的东西。
提取次数越多,记忆越深刻,用不到的很少提取,也就是所谓的被遗忘了。
也就是说,人的记忆容量再大,如果提取能力弱,就会是认为记忆不够好。
这就很像电脑硬盘和内存条的关系,电脑的硬盘再大,如果内存容量小就比较容易卡。
那遗忘到底有什么好处呢?
1)过滤作用
被我们遗忘的东西,因为很少被提取,刚好过滤掉不重要的信息,让大脑清除缓存。
2)锻炼作用
有时候会发现,有印象的事情想不起来,如果再去记忆,印象会更深刻一些。
这就属于凯里所说的,记忆先损耗、后增长的积极作用。
那么我们就清楚了,想要好记忆,就要增强记忆提取能力,有什么好方法可以增强呢?
02 先考试再学习,事半功倍
方法就是:先考试,再学习。
在我们传统的认知里,考试的主要目的是为了检查学习情况,查漏补缺。
而考试的本质,是可以迫使我们在记忆中提取知识,在调用知识的过程中,让记忆更牢靠。
这就应验了老师常说的那一句话:这题考这么多次,怎么还错?
所以我们可以运用这个方法在工作学习中,来增强记忆提取能力。
比如在学习新知识前,先做几个自测题;在工作开会前,先列一份工作会议要解决的清单。
这样会感受到知识是自动进入脑子的,而不是被迫去认识它。
03 被打断,反而能更高效
在保持工作和学习状态的时候,不会有人喜欢被打断。
但东野圭吾在创作时会有自主打断的习惯,而且是在灵感涌现的时候。
这事就很让人费解啊,为什么呢?
他的目的是为了,留灵感线头,以便下次抓住线头,快速进入写作状态。
这点我也深有体会,刻意打断后的灵感很难忘记,什么时候开始都能立刻进入状态。
那么在没有状态、学习遇到困惑、工作遇到瓶颈时该怎么办?
采取的方式还是:打断它。
心理学家蔡加尼克在实验中发现,被打断而没能完成的任务,比顺利完成的任务被记住的概率高出一倍。
这就是为什么我会记忆深刻,原来是被打断后,内心会有强烈渴望就去完成它。
一定程度上反而会提升创造力,更高效的去完成。
上期的《具身认知》也讲过,身体和心智之间有着密切的关系。
切换工作状态,活动下身体、换脑子做其他的事情。
可以会调动感知力,捕捉环境当中的相关信息,形成更好的思路。
这也是为什么我们会在语文考试开始之前,先看看作文题目。
虽然不会立即灵光闪现去创作,也不会在做其他题目的时候想起它。
但是它会在我们的心里生根发芽,等创作的时自然破土而出。
04 交替练习,提高应变能力
安德斯·艾利克森提出的“刻意练习”,已经被大家广泛接受。
而凯里认为这个方法还不够好,更好的方法是结合现实问题,采用交替练习来培养人的应变能力。
“刻意练习”的核心就是对重复练习的强调。
结合到学生时期一个很常见的实际场景就是,一言不合的老师就让我们抄。
记不住的生词短语,背不过的诗句短文,总出错的考点重点...三遍五遍十遍...练出了手握一排笔的超技能手法。
看似枯燥无聊的抄,只要稍加用心,在一定程度上确实有效的。
凯里所提出的“交替练习”,是可以与“刻意练习”的相互结合的,两者互不矛盾。
比如一名优秀的篮球运动员,想要打好篮球需要强壮体魄、持久耐力、平衡协调,也需要掌握各种投篮技巧,团队配合等。
如果在薄弱的地方刻意练习,再采取动作间的交替练习,相互配合达到流畅精准的投篮动作,一定比单方面练习更高效。
好喽,这期分享的4个颠覆传统的高效学习法,可以尝试了哦~
评论:“高效学习”,PPT源文件送给你。
注:小万使用的是PowerPoint2016,PPT制作灵感来源于KOPPT。
网友评论
2. 先考试,再学习
3. 在没有状态、学习遇到困惑、工作遇到瓶颈时,打断它
4. 交替练习可以提高应变能力
5. 刻意练习