克服抑郁的生活原则

我们可以得出三条生活原则，从而让你克服抑郁，从根本上改变生活：

1. 每天尽可能活在当下。练习唤醒自己的感官，这样你可以很好地感受到自己的内心世界和外部世界。这正是生活的乐趣所在！

2. 对自己的内心体验保持开放、好奇、非评判，即使内心充满艰辛。只要你不陷入和它们的缠斗，它们就不会伤害到你。你也可以从内心体验中学习，而不只是从你喜欢的事物中学习。

3. 按照自己的价值安排每天的生活。这给你一种活力感，你在有意识地生活，按照既定目的在行动。当你按照自己的信念去做出反应时，即使是艰难的生活环境也能促进你的成长。

在日常生活中，当你按照上述法则行动时，你会发现人生有所改观，你将产生更多积极的情感体验，而且你明显感觉到自己能够更轻松地做自己。摘自《拥抱你的抑郁情绪》