我们可以得出三条生活原则,从而让你克服抑郁,从根本上改变生活:
1. 每天尽可能活在当下。练习唤醒自己的感官,这样你可以很好地感受到自己的内心世界和外部世界。这正是生活的乐趣所在!
2. 对自己的内心体验保持开放、好奇、非评判,即使内心充满艰辛。只要你不陷入和它们的缠斗,它们就不会伤害到你。你也可以从内心体验中学习,而不只是从你喜欢的事物中学习。
3. 按照自己的价值安排每天的生活。这给你一种活力感,你在有意识地生活,按照既定目的在行动。当你按照自己的信念去做出反应时,即使是艰难的生活环境也能促进你的成长。
在日常生活中,当你按照上述法则行动时,你会发现人生有所改观,你将产生更多积极的情感体验,而且你明显感觉到自己能够更轻松地做自己。摘自《拥抱你的抑郁情绪》
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