三伏这段时间，气血都浮在体表，内在脏腑是最虚的，如果出现特别怕热，烦躁，动不动就上火，失眠，老做梦，睡不踏实，常感觉腰酸、头晕、耳鸣，这个时候提醒我们该补肾了！
黑豆
味甘、性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠。黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。吃法多样，适于炖食、熬粥。
黑芝麻
李时珍在《本草纲目》中说，“服黑芝麻百日，能除一切痼疾”。
《神农本草经》：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”
黑芝麻性平、味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。中医认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。
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