晚上睡觉做恶梦该怎么办

作者: 古风心理咨询 | 来源:发表于2019-05-26 11:36 被阅读187次

         

每个人可能都有过做恶梦这样的经历,入睡后做起恶梦,感觉有一种无形的力量压迫着你,使你无法呼吸畅通。你拼命努力想要摆脱这种梦境,却始终无可奈何,你想尖叫,却发觉无法发出声音,你开始恐惧和害怕,惊恐万分的拼命挣扎和呼救,甚至于在梦里失声痛哭,最后你终于在恐惧和担忧中从梦里醒过来,醒来后你依然沉浸在恶梦中不能自拔。

 梦是在睡眠中,在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。诱发做梦的因素,常存在以下几点: 1、睡眠时的环境刺激。 2、白天活动的残迹。(3)过去的精神创伤。人的梦并非是神秘不可理解的。现在社会发展的如此之迅速,让人们跟不上它的节奏,使得人们的压力非常大,人们就经常说:日有所思,夜有所梦。晚上做的梦大多数都是受白天的情绪以及事件所影响而产生的,人们睡前太过兴奋也会有恶梦的产生。

作为梦的一个种类的恶梦,其形成原因很多,但主要因为以下两个方面原因:

1、生理因素。身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来,器质性疾病的发生,总会有某些特定的症状。但是在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱,在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相对微弱不易觉察,入睡后病症的微弱刺激就可能引起大脑皮层的兴奋,从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

2、心理因素。由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。东汉时期的王符就认为:“人有所思,即梦其到;有忧,即梦其事。”又说:“昼夜所思,夜梦其事。”你做了一个奇怪或惊心动魄的梦,梦境往往是你现实中处境的外现,梦中的情节往往是你在现实中最想得到或最怕发生事情的预示。

梦是记忆碎片的连接,与现实生活并无必然的联系。即便做了某种所谓不祥之梦,也要学会泰然处之。首先看是否是身体原因导致的,如果是,及时去医院治疗,如果不是,可以好好想想自己目前在事业、婚姻、家庭等方面遇到了什么困难,接受无法改变的事情,对于可以改变的,尽自己最大努力去改变,尽人事以听天命。

 最后,告诉你一个秘诀,当你做了一个恶梦,惊恐醒来时,你一定要镇静自若,默念三遍:恶梦化好梦,好梦化珠玉。然后细细反思你的处境,分析出当前生活面临的主要矛盾并找出对策,这样所有的恶梦都会化为珠玉

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